中醫(yī)認(rèn)為,，心火旺的人容易心煩，夜間夢(mèng)多,，自然容易失眠,。「心火」 是導(dǎo)致人失眠的主因之一,。

　失眠,，在現(xiàn)代人的生活中，似乎已成了家常便飯,。有一項(xiàng)調(diào)查顯示,，全球大約有超過40%的人受失眠困擾。大多數(shù)人的心目中,，失眠就是睡不著,，其實(shí)這只是字面上的理解，睡覺時(shí)經(jīng)常在噩夢(mèng)中驚醒,，睡的時(shí)間少,，入睡困難或者醒后昏昏沉沉，感覺很累等,，都是屬于失眠,。

睡眠不能儲(chǔ)存

　　我們一生中約有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，但大家對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)仍很少,，常陷入一些誤區(qū),，如喝酒幫助睡眠，一晚不睡通宵第二天補(bǔ)充睡眠等等,。睡前喝酒雖能縮短入睡時(shí)間,，但會(huì)使睡眠變「淺」，中途多醒,，酒精作用消失后，還將引起失眠與多夢(mèng),，令睡眠的品質(zhì)下降,。

　　人體需要有品質(zhì)的睡眠，睡眠不能儲(chǔ)存或預(yù)支,，熬夜令生理時(shí)鐘紊亂,，會(huì)導(dǎo)致不良后果。

　　失眠僅為都市人的睡眠障礙之一,，另一大類則是白天過度嗜睡,。嗜睡很可能是傳遞身體其他疾病的信號(hào),，例如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥、發(fā)作性睡病等,，同樣引起我們高度的關(guān)注,。中醫(yī)認(rèn)為失眠的原因很多，但都離不開「心失所養(yǎng)」,?！感氖B(yǎng)」主要是由氣血不足、心脾兩虛及膽氣虛引起,。如果是心神不安,，則多數(shù)是由心火過旺，肝郁化火或痰食內(nèi)阻,，陰虛火旺導(dǎo)致,。

　　很多人一旦失眠，就會(huì)求助口服安眠藥,。這些藥物治療失眠的效果雖然快,，但只能解一時(shí)之困，如果超量或長(zhǎng)期服用,，很容易令人產(chǎn)生對(duì)藥物的依賴性,，就是常說的成癮，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭昏,、注意力下降,、記憶力減退等征狀。如果屬于實(shí)證,，多數(shù)由心神不安,，心火過旺，肝郁化火或胃腑不和引起,。這種實(shí)證的失眠,，治療以補(bǔ)虛瀉實(shí)作基本原則，最關(guān)鍵的就是調(diào)整人體陰陽,。

眠食養(yǎng)生要?jiǎng)?wù)

　　古人有言：不覓仙方覓睡方,。中醫(yī)歷來重視睡眠科學(xué)，認(rèn)為眠食二者為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù),，能眠者,，能食，能長(zhǎng)生,。在中醫(yī)典籍里認(rèn)識(shí)睡眠的機(jī)理：陽氣盡則臥,、陰氣盡則寤。臥指睡眠，寤則是清醒狀態(tài),。中醫(yī)認(rèn)為,，隨著自然界的日夜轉(zhuǎn)換，陽陰轉(zhuǎn)變,，人體也隨著出現(xiàn)陰陽交替,，睡眠是陽入陰，陰涵陽,，水火既濟(jì),，心腎相交的過程。只有充足的睡眠,，才能使人體氣血調(diào)和,，陰陽平衡。

神門穴位于耳尖上的內(nèi)廓,，輕按它有助入眠

　　秦始皇追尋不死藥,，麥冬在古代也稱為不死藥，當(dāng)年它還為秦始皇平添了很多神秘色彩,。秦時(shí),，有一只鳥含來了一棵像韭菜一樣的草，秦始皇看見了,，就問精通醫(yī)術(shù)的鬼谷子這是什么,？鬼谷子說這是不死草，人死后三天內(nèi),，如能用此草蓋著身體就能復(fù)活,。他并說，這草在東海瀛洲有很多,，即現(xiàn)在的日本,。秦始皇聽后大悅，立即派人去找,，孰料找藥的人竟一去不返,，令秦始皇死不瞑目。

安眠穴（紅點(diǎn)位置）位于耳垂后面的陷處

　　麥冬具有很好的滋陰降火作用,，對(duì)一些由于陰虛火旺,，心腎不交導(dǎo)致的失眠，特別有效,。老人家常說,，如果小孩睡不著，很容易發(fā)脾氣或去不了廁所,，煲一些麥冬水給他們喝，就是取它降心火的作用。對(duì)于工作壓力大的都市人,，喝麥冬水也是很有益的,。宋代錢乙（兒科鼻祖）認(rèn)為，少兒「心陽浮亢則致失寐」,，就是說小孩子心陰虛心火旺致失眠,。心火旺的小孩，會(huì)出現(xiàn)心神不寧及多動(dòng)不安的征狀,；成年人則常會(huì)口干,、唇紅、午后發(fā)熱等,。都市人可用麥冬安眠寧神,，方法是將麥冬烘干，然后泡茶喝,，用以滋陰清熱,。

龍眼溫中滋補(bǔ)

　　自然界也有安眠藥。傳說福建以前有一條惡龍興風(fēng)作浪,，一名叫桂圓的少年把它殺死了,，還把龍的眼挖了出來。但由于這條龍?zhí)珒疵?，少年也壯烈犧牲,。其后在龍死的地方，很巧合地長(zhǎng)了一棵樹,，樹上的果實(shí)核像龍的眼睛一樣,，于是居民就把那果實(shí)叫龍眼。為了紀(jì)念殺龍英雄桂圓,，這種果實(shí)也叫桂圓,。龍眼就是其中一種自然界的安眠藥。龍眼在中醫(yī)藥用上,，是一種非常好的藥材,，它的入藥部分是取其肉，就是我們說的圓肉,。新鮮圓肉經(jīng)過烘干和曬干之后,，可以變成藥用圓肉。桂圓性味甘溫,，可健脾養(yǎng)心,，養(yǎng)血寧神和調(diào)經(jīng)補(bǔ)血，最適宜血虛類型的失眠病人,。有頭暈或面色蒼白的失眠人士,，不妨試試。脾胃不好也會(huì)導(dǎo)致失眠，桂圓是有溫中滋補(bǔ)的功效,，有心脾虛或氣血不足而引起健忘,、失眠、心悸情況的病人,，比較適合,。

　　李時(shí)珍也說過，滋益以龍眼為良,。利用桂圓來滋補(bǔ)脾胃的食療也很多,，例如龍眼肉煮糯米是一道甜品，有健脾養(yǎng)胃的作用,。龍眼肉和栗子煲湯,，則有補(bǔ)腎健脾的作用。新鮮的龍眼肉或大棗,、核桃,、蜂蜜及蘋果等，都是幫助入睡的佳品,。睡前嗑點(diǎn)葵花籽也有安神的作用,。晚飯喝點(diǎn)小米粥，對(duì)睡眠幫助就更大了,。

　　睡眠是最好的美容藥,，但大部分都市人都受失眠的困擾，又不太敢食安眠藥,，我們可以通過按壓,、輕揉包括安眠穴、神門穴,、勞宮穴,、涌泉穴等穴位，放松自己,，對(duì)睡眠有幫助,。