男性朋友對(duì)自己健康的關(guān)注比較少,，生病了也是熬到受不了才去看病，自我保健的意識(shí)很差,，也很少知道該如何自我保健,，今天就為大家介紹下男性秋季保健的4個(gè)常識(shí)。

　　男性秋季保健有四防

　　1,、防膘：巧搭配攝粗糧

　　 秋季氣候干爽,，汗液減少，睡眠時(shí)間增長(zhǎng),，為了迎接寒冷的冬季,，機(jī)體會(huì)積極地儲(chǔ)存脂肪，因此一不小心就會(huì)發(fā)胖,。對(duì)于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男子來(lái)說(shuō),，體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓,、高血脂,、動(dòng)脈硬化等多種疾病，這對(duì)本身肥胖者來(lái)說(shuō)更加危險(xiǎn),。為了保證體重正常,，應(yīng)注意作息合理、多吃水果潤(rùn)腸通便,，選擇熱量少的粗糧,，如玉米,、紅薯、土豆,、薏米和豆類,。

　　 對(duì)于男子來(lái)說(shuō)，還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補(bǔ)腎的食物,。此外,，定期熱水坐浴、補(bǔ)充維生素,、加強(qiáng)體育鍛煉,，也可增強(qiáng)免疫功能，提高抗病能力,，但是不要使用高于40℃的熱水坐浴消炎,，否則易導(dǎo)致精子損傷。

　　2,、防嘴：多吃蔬菜健康

　　 蔬菜的選擇是有講究的,，菜花是很好的蔬菜，它含有的維生素C含量比大白菜,、黃豆芽要多數(shù)倍,，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)素來(lái)有“白色入肺”之說(shuō),，菜花由此成為一種保健的蔬菜,，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還具有凈化血液的作用,。萵筍含碘量高,，能夠避免人體缺乏碘，這對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和內(nèi)分泌代謝很有利,。

　　 秋季很多人會(huì)長(zhǎng)痘痘,，這是由于皮膚的油脂不能順利排出，皮膚上細(xì)菌繁殖而出現(xiàn)的癥狀,。如果想預(yù)防和消除,，就要多吃富含維生素、胡蘿卜素,、鋅和纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分的食物,，讓身體的抵抗力不斷增強(qiáng)。生菜也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,，生菜富含維生素和微量元素,，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用,。

　　3,、防燥：朝鹽水晚蜂蜜

　　 進(jìn)入秋季以后空氣變得干燥，中醫(yī)有“秋燥傷肺”之說(shuō),，呼吸系統(tǒng)疾病如鼻炎,、咽炎、支氣管炎,、哮喘,、支氣管擴(kuò)張發(fā)病率增高。我國(guó)民間有“春夏養(yǎng)陽(yáng),，秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō),，秋季陰盛于外而虛于內(nèi)，若不能養(yǎng)陰易生熱病,，就是我們老百姓所說(shuō)的“上火”,。

　　 防秋燥有妙招，“朝鹽水,，晚蜂蜜”的養(yǎng)生防病法值得學(xué)習(xí)：早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水,。清水在體內(nèi)流失比較快,，因此盡管我們不停地喝水還總覺(jué)得口燥唇干，但如果捏一小撮食鹽放入水里攪拌一下再飲用,，可以減慢水分流失,。另外，蜂蜜有清熱,、補(bǔ)中,、解毒、潤(rùn)燥等功用,，經(jīng)常食用對(duì)肺病,、高血壓、痔瘡,、動(dòng)脈硬化,、神經(jīng)衰弱等有一定的預(yù)防功能和療效。

　　4,、防衰：多飲水多排尿

　　 入秋天氣變冷,，正是人體陽(yáng)氣收斂，陰氣潛藏體內(nèi)的時(shí)候,。有數(shù)據(jù)表明,，秋季醫(yī)院男科除了前列腺疾病的患者以外，比較常見(jiàn)的還有性功能障礙患者。后者一般需要進(jìn)行臨床治療,，而前者則需要平日的保健和預(yù)防,。

　　 前列腺發(fā)病的原因主要是患者不注意個(gè)人衛(wèi)生，不良生活方式引起尿路的逆行感染,。由于圍繞在前列腺腺體外的纖維脂質(zhì)包膜非常堅(jiān)韌,，使得藥物很難穿透前列腺屏障，而導(dǎo)致前列腺炎難以治愈,。秋天氣候比較干燥,，導(dǎo)致人體排尿減少，尿道得不到正常的沖洗而導(dǎo)致發(fā)病率增高,，所以男性朋友在秋季應(yīng)注意多飲水,、多排尿。如果有尿頻,、尿急,、尿痛、排尿不暢等癥狀應(yīng)盡快就醫(yī),，以免使炎癥轉(zhuǎn)為慢性,。

　　 此外，許多男性在秋季開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)以增強(qiáng)體質(zhì),。其實(shí),，排毒比進(jìn)補(bǔ)更重要，因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)的東西越多,，代謝產(chǎn)生的“廢物”也越多,，如不能把來(lái)自人體外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境的毒素及時(shí)排出體外，對(duì)健康的危害會(huì)越來(lái)越大,。建議男性多吃些新鮮的瓜果蔬菜補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素,，也可著重吃點(diǎn)魔芋、豬血,、糙米,、胡蘿卜、大蒜還有黃瓜,、櫻桃這些食物,。

　　男人秋季補(bǔ)腎養(yǎng)生茶

　　 上述我們了解了男性朋友秋季養(yǎng)生的一些注意，下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)適合男性朋友喝的秋季養(yǎng)生茶：

　　1,、桂花茶

　　 此茶適用于口臭,、風(fēng)火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等,?？蛇x用桂花3克,、紅茶1克或綠茶3克，用沸水適量沖泡,，蓋悶10分鐘后便可隨時(shí)飲用,。

　　2、銀耳茶

　　 此茶有滋陰降火,，潤(rùn)肺止咳的功效,，特別適用于陰虛咳嗽?？蛇x用銀耳20克,、茶葉5克、冰糖20克,，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟,，再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里，攪拌均勻服用,。

　　3,、苦瓜茶

　　 此茶有利尿等功效，可把苦瓜去瓤裝入綠茶,，掛在通風(fēng)處陰干,，飲用時(shí)切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。

　　4,、茄子茶

　　 主要是治療氣管炎,。可把秋茄子的莖根洗凈曬干后切碎,，加入綠茶，用開(kāi)水沖泡,。

　　5,、蘿卜茶

　　 此茶能清肺熱、化痰濕,，加少許食鹽既可調(diào)味,，又可清肺消炎。主要選用白蘿卜100克,、茶葉5克,，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微加點(diǎn)食鹽調(diào)味,，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,，每天2次。

原標(biāo)題：男性秋季養(yǎng)生有4防 5種養(yǎng)生茶可常喝