 《幸福的方法》是哈佛大學(xué)最受歡迎的課,，該書淺顯易懂，容易掌握,，利于實(shí)操,，享動(dòng)隆重推薦給大家,。 關(guān)于作者  泰勒·本-沙哈爾博士，早年在哈佛大學(xué)學(xué)的是計(jì)算機(jī)專業(yè),，上大學(xué)前曾獲得過以色列全國壁球比賽的冠軍,，就是這樣一位在大家眼里少年有成，應(yīng)該很幸福的人,，卻感覺自己不幸福。 接下來換專業(yè),，潛心研究自己為什么不幸福,，怎么樣才能幸福，后來相繼獲得心理學(xué)碩士,、哲學(xué)和組織行為學(xué)博士學(xué)位,。 他在哈佛開設(shè)的“積極心理學(xué)”被學(xué)生們推選為最受歡迎的課程,。 五個(gè)哈佛學(xué)生中，就有一人選修他的課,，很多選修這門課程的哈佛學(xué)生反映：這門課程“改變了他們的一生”,，他本人被譽(yù)為“最受歡迎講師”和“人生導(dǎo)師”，受到學(xué)生們的愛戴與敬仰,。 什么是幸福,？  關(guān)于什么是幸福,，作者的定義是“快樂與意義的結(jié)合”，快樂代表現(xiàn)在的美好時(shí)光,，屬于當(dāng)下的利益；意義則來自于目標(biāo),，一種未來的利益,。 既要享受當(dāng)下,，又要著眼未來。 作者根據(jù)人的行為有益,、有損現(xiàn)在與未來,，將人歸納為四個(gè)象限，相對(duì)應(yīng)四種類型的人,。 第一種享樂主義型：及時(shí)行樂,、逃避痛苦；第二種忙碌奔波型：追求未來的目標(biāo),，犧牲眼前的幸福,；第三種虛無主義型：既不享受眼前的事物,，對(duì)未來也無任何期望；第四種幸福型：既享受當(dāng)下從事的事情,，而且通過目前的行為獲得更加滿意的未來,。 盡管社會(huì)教會(huì)世人的道理就是物質(zhì)至上，金錢至上,，只在乎那些可以“數(shù)”的出來的東西，但是“愛”,、“幸?！眳s不是靠計(jì)算出來的。 世界上有錢但不幸福的人比比皆是,。研究表明彩票得主在得獎(jiǎng)一個(gè)月后，就回到他們之前的幸福水平——如果他們中獎(jiǎng)前是不快樂的,，那他們就會(huì)回到不快樂的狀態(tài),。 幸福型的人告訴人們,，追求未來的幸福不一定必定要犧牲當(dāng)下的快樂,，當(dāng)我們的目標(biāo)是爬到山頂?shù)臅r(shí)候，別忘了欣賞沿途爬山過程中的風(fēng)景,，別忘了享受爬山過程,，一步步接近目標(biāo)的喜悅,。 如何設(shè)定目標(biāo)  每個(gè)人在給自己制定的目標(biāo)應(yīng)該是自我和諧的目標(biāo),，是發(fā)自于內(nèi)心,，或是自己最感興趣的事情,。 是自己主動(dòng)選擇,，而不是被動(dòng)附加,，追求這些目標(biāo)不是因?yàn)閯e人覺得你應(yīng)該怎么做,，而是散發(fā)自我光輝的愿望,，這些目標(biāo)對(duì)我們有深層的意義,，帶給我們快樂,，不是炫耀給別人看。 同時(shí)在制定目標(biāo)也要考慮任務(wù)的難度與自己的技能水平相當(dāng),，難度太大,，再怎么努力也難以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo),，只能給我們帶焦慮或者是破罐破摔；任務(wù)太簡單,，沒有挑戰(zhàn)性,，完成了也不會(huì)有成就感,，只有合適的目標(biāo)才能帶來我們想要的幸福,。 實(shí)現(xiàn)幸福的途徑  1、快樂學(xué)習(xí),。充分發(fā)揮個(gè)體興趣的作用,，每個(gè)人都有全情投入的時(shí)刻,，當(dāng)人們完全沉浸于自己喜歡的體驗(yàn)本身，而體驗(yàn)本身就是最好的獎(jiǎng)賞和動(dòng)機(jī),，這時(shí)“感覺和體驗(yàn)合二而為一”,，這樣的體驗(yàn)我們稱之為“心流”,。 樹立正確的人生觀，意識(shí)到生命中真正的幸福和成就感必須依靠自己的力量付出與努力,，而不是借助旁人的幫助輕而易舉獲得成功,。 掙扎,、困難與挑戰(zhàn)都是人生成長過程中不可或缺的，幸福之路無捷徑,，就是在一次次的克服困難的過程中,，我們能力得以提升，我們的自信逐漸建立,。 2、快樂工作,。首先要找到工作的意義，尋找工作的價(jià)值,。對(duì)待工作不同的態(tài)度，帶來完全不同的工作體驗(yàn),。 三種工作態(tài)度,，第一種把工作看成是不得不完成的任務(wù)，是養(yǎng)家糊口賺錢的手段,，期盼的只有薪水跟節(jié)假日；第二種把工作當(dāng)成自己的事業(yè),，注重個(gè)人的成長，善用工作平臺(tái),；第三種找到工作的價(jià)值和使命,，充分享受工作對(duì)于單位整體目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的正面意義,，在工作中實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值。 開心工作需要根據(jù)自己的情況,，尋找自己認(rèn)為有意義,、快樂和與自身優(yōu)勢相結(jié)合的工作。 即使是在最受限制,、最乏味的工作里，個(gè)人一樣可以為工作賦予新的意義,。 3,、幸福的婚姻。親密的關(guān)系“將我們的快樂加倍,，將我們的痛苦減半”。 是否存在無條件的愛,，無緣無故的愛？愛的原因可能永遠(yuǎn)無法解釋清楚,，但肯定存在,。 我們愛一個(gè)人真正愛的是他/她的核心價(jià)值,。 無條件的愛：踏實(shí),、善良、真誠,、勤勉等（核心價(jià)值）。 有條件的愛：財(cái)富,、權(quán)力,、名聲等等（外在）,。 在感情中，應(yīng)以雙方的幸福為標(biāo)準(zhǔn)去衡量一切行為,，而不是一方一味地做出長久的犧牲,。 美滿姻緣不是尋找“合適的人”，而是用心培養(yǎng)親密關(guān)系,。 幸福的冥想  1,、愛自己和關(guān)愛他人,。自助與助人不可分割：幫助別人越多,，自己就越開心；自己越開心,，就越容易去幫助別人,。 如果我們不能愛自己,，不為自己的幸福打算,，慢慢的我們會(huì)傷害自己,，進(jìn)而會(huì)傷害我們樂于助人的心。 2,、幸福強(qiáng)心劑。每天的散步,、閱讀、音樂,，家人共處,，雖然很小但是有連鎖反應(yīng)的幸福的經(jīng)歷。學(xué)會(huì)從小事情著手,，利用空閑時(shí)間的價(jià)值，學(xué)會(huì)感恩,。當(dāng)感恩成為一種習(xí)慣,，我們會(huì)更多的珍惜生活中的美好，而不會(huì)把它們當(dāng)成是理所當(dāng)然,。 3,、超越暫時(shí)性的快樂。幸福的高度：生活中有的情緒的波動(dòng),，像枝葉,，有低谷有高峰,。幸福的深度：內(nèi)心深處基本的幸福感,，像樹根。 人類的幸福感主要取決于三個(gè)因素：遺傳基因,、與幸福有關(guān)的環(huán)境因素以及能夠幫助我們獲得幸福的行動(dòng),。前兩者我們都沒有太多的掌控權(quán),，只有在行為上,，我們則有著決定的力量，也是“增強(qiáng)幸福感的最大因素”,。 4,、散發(fā)自身的光輝。追求幸福的最大障礙：自己內(nèi)心的障礙,，覺得自己配不上幸福的錯(cuò)覺,。我們必須接受自己的核心價(jià)值，接受真正的自己,，把外在的東西拋開,，相信幸福是應(yīng)該得到的,，相信我們的存在是有意義的,。 5、想象,。把每一天都當(dāng)作生命的最后一天。癌癥晚期病人不再看重瑣碎的事情,，停止做不愿意做的事情,，學(xué)會(huì)了重視和感激生命，生命何其珍貴和短暫,。 100歲的人當(dāng)然有更多的經(jīng)驗(yàn),，在生命中沒有捷徑可以更快的得到這些經(jīng)驗(yàn),，但其實(shí)有很多我們?cè)?00歲時(shí)有的智慧,，在我們50歲或20歲就已經(jīng)有了,，問題只在于我們是否當(dāng)時(shí)意識(shí)到了。 從現(xiàn)在開始,，盡可能把希望改變的事項(xiàng)養(yǎng)成習(xí)慣,。 6,、且更從容。現(xiàn)代人總是太忙了,，總是希望在最少的時(shí)間里完成最多的事情,。忘了感恩身邊的人和事：愛人,、朋友,、風(fēng)景,、音樂,。 學(xué)會(huì)“說不”,，放棄瑣碎的事,，選擇真正想做的事,。 簡化,！簡化！簡化,！做兩三件事就夠了，而不是100或1000件,。 同時(shí)做太多的事，威脅我們的成長和幸福,，少做一點(diǎn)事情反而會(huì)帶來更多的幸福,。 7、幸福的革命,。改變物質(zhì)至上的觀念,，科學(xué)的革命排除了神秘的東西,，同時(shí)也排除了非物質(zhì)和無法以數(shù)計(jì)算的東西。 重視幸福和靈性,，一個(gè)對(duì)于自身行為感到重要而有意義的人,，更容易感受到靈性意義。 幸福是至高財(cái)富,，是目標(biāo)中的目標(biāo)，是真正的安寧,。 幸福不是去排除物質(zhì)，而是把物質(zhì)從第一位的位置移開,。 四種漢堡  作者沙哈爾是個(gè)超級(jí)喜歡吃漢堡包的人,，他甚至在書中用各種類型的漢堡包來類比現(xiàn)在和未來的關(guān)系。 書中他提了個(gè)問題,，如果有四種漢堡可以選擇,，你會(huì)選擇下面的哪一種？ 第一種：口味誘人,，但是標(biāo)準(zhǔn)的垃圾食品。 第二種：口味很差,，但富有營養(yǎng),。 第三種：既不好吃也不健康。 第四種：既好吃又健康,。 你會(huì)選擇哪一種呢,？ 作者認(rèn)為在生活中有很多人會(huì)選擇前三種。這三種漢堡分別類別的是以下四類人： 第一種人是享樂主義型：他們及時(shí)行樂,，逃避痛苦,，不愿意努力，得過且過,，今朝有酒今朝醉,。 第二種人是忍辱負(fù)重型：他們忙碌奔波，不斷努力,，以為過了眼下的困難就會(huì)好,；以為只要怎么怎么樣，就會(huì)過上快樂的生活,。 第三種人是喪失意義,，煩惱無助型：他們認(rèn)為怎么樣努力都沒辦法幸福的，他們認(rèn)為人生就是受苦的,，怎么也沒可能改變生活的,。 第四種人是幸福型：他們既為未來努力,，也懂得享受當(dāng)下，能夠感知到當(dāng)下的快樂,。 一個(gè)增強(qiáng)幸福感的方法,，就是增加想要做的事并減少不得不做的事。我們所做的很多事,，其動(dòng)機(jī)都包含著內(nèi)在和外在兩種因素,。內(nèi)在還是外在的動(dòng)機(jī)，通常會(huì)決定行為本身的性質(zhì)：如果是內(nèi)在的,，換句話說,，就是自我和諧的，那便是想做的,；如果動(dòng)機(jī)來自于外在因素,，就變成了不得不做的事了。 財(cái)富只是幫助人們?cè)黾有腋８械囊环N工具,，真正帶來幸福的不是財(cái)富本身,，而是積極情緒、投入感,、目標(biāo)與意義等,。 實(shí)際上，“完成一項(xiàng)令人愉悅的任務(wù)才是最好的休息”,。 米哈里·契克森米哈伊畢生致力于研究高峰體驗(yàn)和巔峰表現(xiàn),，他曾說過，“人類最好的時(shí)刻,，通常是在追求某一目標(biāo)的過程中,，把自身實(shí)力發(fā)揮得淋漓盡致之時(shí)”。享樂主義者的生活完全沒有挑戰(zhàn),，因此不可能獲得幸福,。 “無論在山谷還是山巔，我們生來就是為了奮力攀登,，而不是放縱享樂”,。理想主義的實(shí)質(zhì)根本就是現(xiàn)實(shí)主義，因?yàn)槔硐胫髁x的想法完全符合人性的自然,。人們對(duì)意義的追求是絕對(duì)的,。如果沒有更高的目的、使命感或理想,，我們就無法發(fā)揮全部的潛能去追求幸福,。理想主義的真諦在于用一個(gè)更高的目標(biāo)去指引生命。 沒有人會(huì)喜歡困難,，但在我們的成長過程中,，困難扮演著一個(gè)非常重要的角色,，沒有任何挑戰(zhàn)的生命是沒有意義的。 新概念學(xué)校 聲明：本文由入駐搜狐號(hào)作者撰寫,，除搜狐官方賬號(hào)外,，觀點(diǎn)僅代表作者本人，不代表搜狐立場,。 |
|
|
