老年人出游應(yīng)如何制訂旅游計(jì)劃老年人出行旅游一定要制訂合適的旅游計(jì)劃,，選擇適宜的季節(jié),，避開一些擁堵的假期，慢慢地享受大自然的風(fēng)光,，在制訂計(jì)劃的時(shí)候要針對老年人的身心特點(diǎn),。 老年人安排出游行程時(shí)，要特別注意選擇適合的旅游目的地以及旅游方式,，仔細(xì)考慮時(shí)間,、地點(diǎn)、行程、交通幾大要素,。 1.高品質(zhì)旅行，多方位關(guān)注 選擇信譽(yù)良好的品牌旅行社,，或者加入大旅行社的旅游俱樂部,，是老年人出行的最佳方式。現(xiàn)在很多旅行社都推出了“夕陽紅線路”“長者行”等老年人旅行團(tuán),，針對老年人情況安排行程,。行程設(shè)計(jì)比較輕松，體力消耗不大,，有的還會配備專業(yè)醫(yī)護(hù)人員,。 老年人外出旅游，最好帶上自己的老伴,。老夫老妻,，并肩遠(yuǎn)行，既可噓寒問暖,，又能互相關(guān)照,。隨團(tuán)出游，盡量與原單位的老同事,、左鄰右舍的老知己或其他老朋友結(jié)伴而行,，因?yàn)榇蠹以缫严嘧R，在旅途中無所不談,，有說有笑,，自然其樂融融。 2.規(guī)劃時(shí)間,，避開高峰期 由于老年人的時(shí)間比較空閑，因此出游的時(shí)間可以有許多選擇,。一般來說,，老人出游會避開旅游旺季和黃金周等高峰期，一來可以避免高密度的人流,，二來淡季出游價(jià)格相對優(yōu)惠,。 據(jù)業(yè)內(nèi)人士介紹，4-6月以及10-12月期間是老年人出游的黃金時(shí)間,。這時(shí)候無論是南方還是北方,，天氣不會太炎熱，也不會太寒冷,。一般在這樣舒適的天氣下出游,，老年人不容易生病,，而且在這些時(shí)間段，老年人的季節(jié)病也不容易發(fā)作,。 3.臨行體檢，常備藥物 建議做一些基本,、常規(guī)的體檢,，患有慢性疾病者應(yīng)征得醫(yī)生同意。根據(jù)自身狀況和病情,，選定旅游行程，結(jié)伴旅行,，攜帶常備藥物和衣服,。隨身帶一些暈車寧、感冒靈,、祛風(fēng)油,、腹瀉、止痛之類等輕便藥物為宜,。 有過敏體質(zhì)的可事先口服撲爾敏,、安其敏等藥物。高血壓患者,，勿忘帶降壓藥,；心臟欠佳者，更應(yīng)攜帶救心丹或速效救心丸,。人在旅途,，一旦因水土不服或引發(fā)小病小痛，這些藥品即可起到應(yīng)急作用,。 如何選擇合適的老年人旅游團(tuán)老年人由于時(shí)間充裕，經(jīng)常會外出旅游,，很多時(shí)候家里人不能陪著旅游,。老年人可以選擇跟團(tuán)旅游，特別是專門為中老年朋友提供的旅游團(tuán),。那么,，如何選擇合適的老年旅游團(tuán)呢？ 1.看安排：避免過度疲勞 乘火車人多擁擠,，車廂空氣污濁，坐汽車顛簸厲害,，倍感疲勞,。故長途旅行最好坐臥鋪或飛機(jī),，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊,，活動量不宜過大,，游覽時(shí)，行步宜緩,，循序漸進(jìn),，攀山登高要量力而行，以免勞累過度,。 2.看行程：不能參加“急行軍” “老年團(tuán)” 一般是行程比較慢，同樣的游覽內(nèi)容,，常規(guī)團(tuán)是5天的,，老年團(tuán)就要6-7天。老年人千萬不要抱著多玩多游覽才算值的心理而報(bào)那些走馬觀花的團(tuán)體,。有的為了滿足多游幾個(gè)國家的心理,，也給老年人安排歐洲多個(gè)國家的“急行軍式”的 團(tuán)，很多時(shí)間都在汽車上度過,。這都對老年人的健康不負(fù)責(zé)任,。 3.看內(nèi)容：不圖刺激圖舒緩 老年團(tuán)的行程設(shè)計(jì)一般是以古跡以及老年人印象中的經(jīng)典景區(qū)為主線,，并配合一些適合老年人的主題活動,。旅行社在游覽安排上盡量做到休閑、輕松,。一般都是坐火車或坐游船比較多,。行程中應(yīng)該沒有刺激性的項(xiàng)目，比如漂流,、快艇,。 4.看同伴：20人以內(nèi)最合適 除了選擇品牌較好的旅行社外,，老年人報(bào)名參團(tuán),，還要注意一些問題。首先,，不要圖便宜,，參加低價(jià)劣質(zhì)團(tuán)。另外,，通常旅行參團(tuán)人數(shù)較少的,，會比人數(shù)多的更舒適。如老人團(tuán)最好在20人以內(nèi),，這樣會得到比較好的照顧,。 5.看價(jià)格：不要圖便宜 “老年團(tuán)”在服務(wù)上和行程安排上，對旅行社的要求都很高,。而一些不負(fù)責(zé)任的旅行社,，則干脆換湯不換藥地把常規(guī)團(tuán)包裝成“銀發(fā)游”。因此,，報(bào)名之前一定不要圖便宜,。老年游客在報(bào)名時(shí)，一定要注意,，要選擇大型的,、有信譽(yù)的旅行社參團(tuán)。此外,，真正的老年團(tuán),，必須在陪同護(hù)理上有保障。 旅途中應(yīng)注意什么1.飲食要講衛(wèi)生 旅途中飲食宜清淡，少吃方便面,，多吃蔬菜水果,，防止便秘。不食用不衛(wèi)生,、不合格的食品和飲料,，不喝泉水、塘水,。盡量在住地餐廳用餐,，自備餐具和水具，既方便又衛(wèi)生,。
2.防止受涼感冒 春秋旅游旺季，氣候多變,，故春游不減衣,，還要帶上雨具，以防不測風(fēng)云,，使身體受涼,。秋天早午晚溫差大，老年人機(jī)體免疫與抗病能力下降,，應(yīng)隨氣候變化增減衣服,，防止受涼感冒。
3.注意睡眠姿勢 以“臥如弓”為佳,，以右側(cè)臥尤好,，有利于肌肉組織松弛，消除疲勞,，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動,，還能避免心臟受壓。右側(cè)臥過久,，可調(diào)換為仰臥,。舒展上下肢，將軀干伸直,，勿將手壓在胸部,，不宜抱頭枕肘，雙下肢避免交叉或彎曲,，全身肌肉盡量放松,，保持氣血通暢，呼吸自然平和,。
4.需安靜的住宿條件 住處舒適安靜為保證每天6至8小時(shí)睡眠，住宿條件不求豪華,，但求舒適安靜,，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個(gè)房間,，便于照顧,。不要圖省錢住潮濕、陰暗,、擁擠的房間,，以免影響睡眠，體力不支,，或誘發(fā)疾病,。 《讀友報(bào)》版面欣賞
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