特稟體質(zhì)小暑飲食小貼士 適宜：大蔥,、姜,、蒜,、洋蔥、魔芋,、馬齒莧,、茴香、小米,、豬骨,、海帶、豬腰子,、陳皮,、草果 《千金方》宜：“省苦增辛養(yǎng)肺氣”，因為此時心火太旺,，火能熔金,，容易傷肺。特稟質(zhì)一定要特別注意這一點,，因為特稟質(zhì)者經(jīng)常由過敏而引起鼻塞,、流涕、噴嚏,、咳嗽,、哮喘等癥，按中醫(yī)理論都是肺氣虛的表現(xiàn),，那么,，此時養(yǎng)肺氣就更加重要。而五味中,，辛味是入肺的,，因此要養(yǎng)好肺氣飲食上需增辛。如大蔥,、姜,、蒜、洋蔥,、魔芋,、馬齒莧、茴香等比較適宜這個時候食用,?！稊z生論》曰：“是月肝氣微弱，脾旺,，宜節(jié)約飲食,，遠聲色。增咸減甘，以滋腎臟,?！?因此，小暑時適宜略增咸味,，以滋腎,，如豬腰子，本身味咸,，又能以臟補臟,，此時可以適量吃一點，另外,。海帶,、小米、豬骨等帶咸味的食物也可以適當吃些,。降雨多的地方,，空氣中會有一種陰寒潮濕的感覺 ，烹調(diào)或泡茶飲時加點陳皮,、草果,，能起到燥濕的作用，將有利于對抗外濕,。 少吃：生冷、油膩,、甜食,、過辣 少吃生冷、油膩,、甜食,。《食治通說》“夏月不宜冷飲,，何能全斷,。但勿宜過食冷水與生硬果、油膩,、甜食恐不消化,。”生冷傷脾胃,，油膩加重脾胃負擔,，甜生濕增加脾的負荷，加上七月濕氣過盛,，脾喜燥惡濕,，重負下脾失運化將使身體機能失調(diào)而降低抵抗力，更易發(fā)生過敏等病癥。另外,。雖說要增辛,，也并不等于是越辣越好，像湘菜,、川菜等辣味食物,，就有點辣過頭了。從中醫(yī)理論上講,，辣椒的辣是辛味口味偏重的一種,，是不應多食的。 忌吃：韭菜,、羊肉,、雁肉、羊血,、動物肝臟,、豬心 《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏,。勿食羊肉,，勿食野鴨鶩鳥，勿食雁,，勿食茱萸,，傷人神氣。勿食脾,，乃是季月,，土旺在脾故也，俱宜戒之,?！薄对企牌吆灐吩唬骸拔鹗逞蜓瑐松窕?，少志健忘,。”《千金方》曰：“四季之月土旺時,，勿食生葵菜,，令人飲食不化，發(fā)宿病,?！薄蹲裆斯{》“四季月勿食肝?！薄督饏T要略》“夏三月不可食豬心,，恐死氣犯我靈臺耳,。” 特稟體質(zhì)小暑運動小貼士：適當出汗,、降心火 小暑之時心火已很旺,，毛孔大開，最易出汗,，汗為心之液,，適當出一點兒汗，可以起到降心火的作用,，也是增強肺活量,，鍛煉肺功能的最好方法，這對特稟質(zhì)是有益的,。如果可以在晨間和晚飯后出去散步,，慢跑或者參加各種集體活動那就最好不過了。還可以練習伸展運動,，可舒筋活血增強體質(zhì),。如學習瑜伽、舞蹈的課程,，老師會幫你正確伸展,；如果在家練習，正確的方法是把注意力放在正在伸展的肌肉上,，放松且持續(xù)的伸展,，量力而行，盡個人所能即可,。不要盲目追求動作到位,，以免拉傷肌肉。 特稟體質(zhì)小暑起居小貼士：保證充足睡眠,，勿坐木及枕冷石、鐵物 睡好子午覺,，保證充足的睡眠對身體健康非常必要,。另外，俗話說：“冬不坐石,，夏不坐木,。”在夏天炎熱的節(jié)氣中,，氣溫高,，濕度大，木頭,，尤其是久置露天的木料,，如木椅凳,，露打雨淋，含水分較多,，表面看上去是干的,，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高,，便會向外散發(fā)潮氣,，如果在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡,、風濕和關(guān)節(jié)炎等病,。《內(nèi)經(jīng)》曰：“夏季不可枕冷石并鐵物,，大損人目,。”以上都是特稟質(zhì)在小暑節(jié)氣起居上需要加以注意的,。 特稟體質(zhì)小暑情緒小貼士：笑口常開,、笑要有度 有一種養(yǎng)肺的方法，是您輕而易舉就能做到的——笑口常開,！保持樂觀開朗的心境對養(yǎng)肺很重要,，肺功能強大了，那些鼻炎,、咳嗽,、哮喘等癥狀就將離您而去。小暑節(jié)氣濕氣重,，人很難受,，容易悶悶不樂、心情煩躁,，卻不知這也是在傷肺,。要知道，情志方面,，肺主憂,。中醫(yī)有“常笑宣肺”的說法，笑能使肺部擴張,，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,，使呼吸暢通，可以改善肺部功能,。但是值得注意的是,，凡事過猶不及，笑要有度,，不要放聲大笑,、狂笑,，否則樂極生悲就不好了。 特稟體質(zhì)小暑茶飲小貼士：西米露 西米能健脾,、補肺,、化痰。即可以煮水喝,，也可以和果菜汁,、奶茶等一起制成羹，美味可口,，不僅對特稟質(zhì)身體有益,，看著透明的西米如珠般在黃紅綠色的汁水里滾動，還增加了些許浪漫色彩,，是很適合特稟質(zhì)小暑節(jié)氣飲用的,。