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第二天,，再去上瑜伽課時，做 拜日式,，當(dāng)額頭點地,，雙手伏地時，她靜心凝神,，真正感覺到自己在天地萬物間是那么的謙卑,，而心，本應(yīng)在塵世里放至最低,。 下課時,，老師贊許地看著她，說道：“這個動作是最難的,，但是,，對人是最有益處的?！?br/> 后記：瑜伽體式中沒有最難的動作,，也沒有最標(biāo)準(zhǔn)的動作,。只要你能用心體會每一個體式，拉伸或鍛煉到體式應(yīng)該練習(xí)的部位,，那就是屬于你的體式,！ 在瑜伽教學(xué)的行列里跌打滾爬了4年多，突然今天腦海中蹦出這樣一個問題——瑜伽課上,，瑜伽老師們應(yīng)該教什么,？ 細細的思索著，回想著會員和我聊過她們接受瑜伽的內(nèi)心感覺以及聽其他老師上課的過程的感受,，我在想：如果我是一名學(xué)生,，我更需要老師給予我們的是什么？最后思索的結(jié)果令自己大吃一驚,，原來每一個進入瑜伽的朋友的需求在我們上課中完全的忽略了,。 每一節(jié)課老師都是教條式的把編排的體式按照順序一個一個的往下進行，在進行的過程中盡可能的照顧到每一位學(xué)員的感受,，從調(diào)息-關(guān)節(jié)熱身-體式練習(xí)-休息術(shù)，一成不變的進行著,，但往往會發(fā)現(xiàn)我們的努力收效甚微,，很多人因為體式的勞累而早早的放棄了。 其實當(dāng)年一節(jié)課練習(xí)下來是很累的感覺,，其實是在練”假瑜伽“,，真正的一堂瑜伽課下來，是放松輕松的感覺,。即使會有肌肉的酸疼感覺,，但內(nèi)外身心都應(yīng)該是舒展和舒服的。我知道,，現(xiàn)在還有很多人體會或理解不了這一點,，因為現(xiàn)在多數(shù)人都是為了練習(xí)而練習(xí)，而教課的老師也是為了教課而教課,，導(dǎo)致大家對瑜伽的理解和感悟越走越遠,，脫離本質(zhì)。 現(xiàn)在我真正的體會到我們在教瑜伽課時不能把所有的精力都放在體式教學(xué)上,，但目前國內(nèi)的瑜伽教學(xué)的重點都是在體式上下功夫,。所以最后讓人們對瑜伽的感悟是體式大于一切，瑜伽的大名詞就是優(yōu)美的瑜伽體位,，這種狀態(tài)真正的扭曲了瑜伽的真實任目的,，而讓我們又錯誤的進入到追求外在的事物上，與瑜伽的理念背道而馳,。甚至很多人都在追求著高難度的體式,，其實瑜伽老師也并不一定要比劃出高難度的動作才是好的老師,。如果沒有掌握好高難度體式的要點和對身體打開的方法，也是很難自我練習(xí)成功的,，更別說指導(dǎo)授課了,。 ? 真正的瑜伽教學(xué)重要的就是兩點。 1,、安全的練習(xí) 在外在身體上要教會學(xué)員正確的運用人體力學(xué)原理,，學(xué)會觀察和分析身體狀態(tài)，感知身體各個關(guān)節(jié)與每一塊肌肉在運動時的正確位置與走向,，糾正平時生活中的不良姿態(tài)所導(dǎo)致的身體骨骼與肌肉的問題,。 倡導(dǎo)健康正確的姿態(tài)始終伴隨著我們分分秒秒，而不是只在瑜伽練習(xí)時才去關(guān)注,，這樣才能始終保持健康的狀態(tài),，瑜伽老師們需要真正的教會學(xué)員瑜伽體式的安全正位及練習(xí)要點，隨之能夠逐漸的建立良好的瑜伽練習(xí)觀,，身體的進步便會不斷深入,。但前期的教學(xué)是需要花很多功夫并且要在課上不斷糾正直到學(xué)員能完全感受，這是一個很艱巨的教學(xué)任務(wù),。需要老師細細研究學(xué)員身上的種種問題并“對癥下藥”的讓她們得到改善,。這是對體式教學(xué)上的目標(biāo)和宗旨。 ? 2,、內(nèi)心的感悟 我們都知道瑜伽的習(xí)練最終是達到內(nèi)心的平靜和放松,，而且是通過習(xí)練讓平靜的內(nèi)心始終伴隨著我們的一生，無論是工作,，生活還是學(xué)習(xí),。但是老師如何才能教導(dǎo)學(xué)員的內(nèi)心平和呢？ 首先作為老師先問自己是否自己能做到靜心,，必須自己要有靜心的絕對感悟才能在課堂中將靜心的感覺傳遞給學(xué)員,，你的一舉一動，你的語音語速和語調(diào)都是你內(nèi)心的外在表露,，這種感覺是發(fā)自內(nèi)心的,，而不是克制自己，模仿柔和的語調(diào),。吸引力法則會招來和你同等磁場的會有,，人是很奇妙的，如果是裝出來的平靜是不能引領(lǐng)學(xué)員的內(nèi)心的,，當(dāng)我們都沉浸在平靜中我們會發(fā)現(xiàn)此時無聲勝有聲,，內(nèi)心的相連是能清晰感受到的。 要讓學(xué)員真正的感受并習(xí)慣的靜心也是需要分幾步進行的,，剛進入的學(xué)員是無法靜心的,，應(yīng)為她們還不知道如何才是真正的靜心,。 因此我們第一步是需要讓學(xué)員學(xué)會自然，在課堂上讓自己自然沒有束縛,，不要關(guān)注老師的體位,，不要關(guān)注其他同伴的體位，也不要為了做動作而做動作,，為了呼吸而呼吸,，所有的動作和呼吸都是以最自然的方式進行，不要讓大腦一直給自己下命令,，要學(xué)會享受身體的每一個自然的舒展,，忘卻課堂上的所有人和事只想著自己。 因為在進入瑜伽練習(xí)時你一定是一個獨立的個體,，和任何人都無關(guān),，就完全的沉浸在自我中，要做的這一點也是很難的,，需要一段時間的引領(lǐng),。 ? 這是第一階段，然后進入第二階段,，《瑜伽經(jīng)》開篇第一句話就講到：瑜伽是控制心的意識波動,。學(xué)會自然才能感覺自己的內(nèi)心，在控制內(nèi)心時剛開始需要一點意志力,，這是初級階段，當(dāng)我們在體式中想要放棄時要用意志力去掌控一下,，因此老師要很準(zhǔn)確的把控好時間,，體式中時間不要太久也不要太短，要恰到好處的讓學(xué)員感受一下意志力的控制,，但又不能太久,，太久會讓人心生煩躁，要根據(jù)學(xué)員的狀態(tài)慢慢掌控時間的長短,。最后讓學(xué)員能真正體會到身體的動作與呼吸與意識與心完全融合為一體,，我們的教學(xué)也就達到一定的目的了。 因此瑜伽老師們的教學(xué)不要再停留在吸氣舉起手臂,，呼氣向右轉(zhuǎn)身,。把瑜伽教授的層次更深一些吧，讓所有進入瑜伽的朋友能真正觸及到瑜伽給身心帶來的無窮益處且真正的愛上瑜伽,，分享瑜伽,。 無論你是什么風(fēng)格的教師，無論你在什么樣的環(huán)境中,，也無論你擅長教什么和面對怎樣的學(xué)生,，如果你認(rèn)定瑜伽的目的首先是體驗心靈的凈化和平和,，你就會有足夠的耐心和健康的心態(tài)。 |
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