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易筋經(jīng)起源于明天啟四年的手抄本,，附會為天竺僧人達(dá)摩所傳,，其實(shí)毫無根據(jù)。 一,、韋馱獻(xiàn)杵第一勢 立身期正直,，環(huán)拱手當(dāng)胸，氣定神皆斂,，心澄貌亦恭 二,、韋馱獻(xiàn)杵第二勢 掌托天門目上視，足尖著地立身端,。 力周腿脅渾如植,，咬緊牙關(guān)不放寬。 吾可生津?qū)㈦竦?，鼻能調(diào)息覺心安,。 兩拳緩緩收回處，用力還將挾重看,。 三,、韋馱獻(xiàn)杵第三勢 足指柱地，兩手平開,，心平氣靜,，目瞪口呆。 四,、摘星換斗勢 只手擎天掌覆頭,，更從掌內(nèi)注雙眸。 鼻端吸氣頻調(diào)息,，用力收回左右侔,。 五、倒拽九牛尾勢 兩腿后伸前屈,，少腹運(yùn)氣空松,。 用力在于兩膀，觀拳須注雙瞳,。 六,、出瓜亮翅勢 挺身兼怒目，推手向當(dāng)前,。用力收回處,，功須七次全。 七,、九鬼拔馬刀勢 側(cè)首彎肱,，抱頂及頸。 自頭收回,，弗嫌刀猛,。 左右相輪，自直氣靜,。 八,、三盤落地勢 上腭堅抵撐，張眸意注牙,。 足開蹲似踞,，手按猛如摯 兩掌翻齊起,，干斤重有加。 瞪睛兼閉口,，起立足無斜,。 九、青龍?zhí)焦蟿?/strong> 青龍?zhí)焦?，左從右出,。修士效之，掌平氣?shí),。 力周肩背,，圍收過膝。兩目注平,，息調(diào)心謐 十,、臥虎撲食勢 兩足分蹲身似傾，屈伸左右腰相更,。 昂頭胸作撐前勢,。偃背腰還似砥羊。 鼻息調(diào)無均出入,，指尖著地賴支撐,。 降龍伏虎神仙事，學(xué)得真行也衛(wèi)生,。 十一,、打躬勢 兩手齊持腦，垂腰至膝間 頭能探胯下,，口更契牙尖,， 掩耳聰教塞，洞元?dú)庾蚤e,。 舌尖還抵腭,，力在雙肘邊。 十二,、掉尾勢 膝直膀伸,，推手自地。瞪目昂頭,，凝神一志,。 起而頓足，二十一次,，左右伸肱,，以七為志。 更作坐功，盤膝垂眥,?？谧⒂谛模⒄{(diào)于鼻,。 |
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