秋天如何坐月子

衣著篇

月子里應(yīng)該選擇質(zhì)地為棉,，麻,，毛等透氣性好，吸濕,，保暖制品為宜,。內(nèi)衣褲要選擇吸水性強的棉織品，外衣長褲應(yīng)選擇寬松柔軟且易散熱,。月子里選擇寬松的衣服能夠使得新媽媽能夠活動自如,，為便于新媽媽方便喂奶，可以選擇在胸前開兩個拉鏈扣,。

月子里因穿戴適當(dāng)?shù)男卣?，可保持乳房清潔衛(wèi)生，同時選擇正確的胸罩,，可以起到支托乳房和方便哺乳的作用,。

為了避免新媽媽在月子里赤腳容易受涼，所以腳部保暖也很重要,，應(yīng)該選擇柔軟的布鞋和襪子為佳,。

秋天早晚溫差大,，在白天稍熱的時候，新媽媽可以選擇穿寬松較薄的長褲和上衣，腳部穿襪子或是平底布鞋。外出曬太陽時,，可帶個頭巾,，防止著涼。

溫馨提醒：產(chǎn)褥期多汗,，不特意添加衣物，以免大量出汗，導(dǎo)致感冒,，衣服要勤洗勤曬，確保衣物干凈整潔,。

氣溫篇

因為白天氣溫較高,，室風(fēng)的溫度也會上升，如果溫度在25-26攝氏度,，可不必開空調(diào),，注意保持室內(nèi)空氣清新就可以了;如果氣溫高于28攝氏度，就應(yīng)當(dāng)輕微開窗通風(fēng)或短時開空調(diào)以便使室溫合適,。一般,，秋天有兩個特點：風(fēng)和燥。剛生產(chǎn)后的媽媽由于身體較虛,，應(yīng)當(dāng)避免在通風(fēng)處乘涼,，如果室外有風(fēng)，那么室內(nèi)通風(fēng)時應(yīng)避免過堂風(fēng),，可以將一個方向的門窗打開,，將對面門窗關(guān)閉，如果風(fēng)很大,，則有在產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風(fēng),。

適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度不僅可以使媽媽舒適，對于新生寶寶更是重要,，由于寶寶的皮膚很嬌嫩,，干燥的空氣會對他造成傷害，適當(dāng)?shù)臐穸葘τ趯殞毜慕】捣浅Ｓ幸?。秋天風(fēng)多,，產(chǎn)婦一旦到室外去，一定要戴頂薄帽,，以免受風(fēng)感冒,。室溫過高時，可以使用空調(diào)或電扇降溫,。但須注意,，空調(diào)溫度不要太低,，時間不宜過長，保持室內(nèi)空氣新鮮流通;電扇不要直吹產(chǎn)婦和新生兒,，也要避免過堂風(fēng)直吹身體,。

通風(fēng)篇

秋冬季刮風(fēng)多，夜間或晨間氣溫比較低,，在日常通風(fēng)的同時要注意及時關(guān)閉窗戶,。在進行通風(fēng)換氣時，可選擇天不太冷,，無風(fēng),，日光充足的時候開窗換氣，新媽媽的居室應(yīng)堅持每天開窗換氣2次(上,、下午各一次),，每次15～20分鐘。這樣才能減少空氣中病原策生物的滋生,，防止感冒病毒感染。換氣時,，先將新媽媽和小寶寶轉(zhuǎn)移到另一個房間,。通風(fēng)換氣后，待該房間恢復(fù)到適宜溫度后,，再讓新媽媽和小寶寶回來,。

無論產(chǎn)婦還是嬰兒，都需要陽光的照射,。只有在陽光照射下,，身體才會正常發(fā)育。天較暖,，陽光好時,，產(chǎn)婦和嬰兒穿暖包好，一同曬曬太陽有利健康,。

床不要靠近窗口或正對窗口,，必要時產(chǎn)婦與嬰兒可暫去別的房間休息或活動。新媽媽晚間,、晨間如廁,，要注意保暖，防止誘發(fā)產(chǎn)后風(fēng),。

秋天坐月子穿什么

衣服篇

適宜

1,、新媽咪在月子期間的服裝，一定注意質(zhì)地,，選擇棉,、麻,、毛、絲,、羽絨等制品為宜,，因這些純天然材料柔軟舒適，透氣性好,，吸濕,、保暖，能更好的保護產(chǎn)后脆弱的皮膚,。內(nèi)衣內(nèi)褲適宜穿著吸水性強的棉織品,，外衣長褲要注意寬松柔軟，易于散熱,。

2,、“孕婦裝”先別扔，新媽穿衣還是寬松的好,。不少年輕媽媽,，產(chǎn)后著急患上緊身衣褲，甚至用上束腹帶,，這是不科學(xué)的喲,。這樣的裝束非常不利于血液流暢，特別是乳房受壓易患乳腺炎,。月子期間,，最好是選擇寬松的衣服，能夠幫助新媽咪活動自如,。隨著天氣的變涼,，小編建議媽媽們可以準備一件保暖性較強，而且可以在胸前開兩個拉鏈口的,，方便哺乳,。

3、坐月子新媽要勤于換衣服,，衣服要勤洗,、勤曬。這主要是因為新媽咪新陳代謝快,，產(chǎn)褥較多,，乳汁也經(jīng)常溢出沾染衣服，且會有一段時間身體需要排惡露,，因此一定記得保證服裝勤洗勤換勤曬,，保證自己干凈整潔。如果需要出門溜達，不妨選擇寬松的韓范兒服裝呀,。

不宜

1,、月子里拉件衣服隨便穿，好不容易解放了,，天也不熱了,，不在意細節(jié)。

2,、不勤換洗衣物,，覺得反正是躺在床上也不懂，一件衣服穿好久,，簡單省時又省力,。

內(nèi)衣篇

適宜

1、產(chǎn)后不能圖方便不戴胸罩,。胸罩既可以幫助防止乳房下垂,，而且有助于保持乳房干凈以及健康喂養(yǎng)寶寶。

2,、新媽應(yīng)該選擇大一碼的胸罩,，最好是兩條肩帶較寬的款式，可以緩解肩的緊繃感,。

3,、產(chǎn)后胸罩一定要選擇質(zhì)量好、質(zhì)地柔軟舒適,、透氣性能好的，這樣更有助于乳房的護理,。

4,、建議這一時期，應(yīng)該佩戴合適的窗式結(jié)構(gòu)的棉質(zhì)吸水胸罩,，以起到支托乳房,、方面哺乳的作用。 新媽還可考慮選擇哺乳專用的胸罩,，即可保護乳房同時母乳喂養(yǎng)也更方便,。

5、穿大號內(nèi)褲,。選擇大一號的系帶子的內(nèi)褲或平腳內(nèi)褲,，可能會讓新媽的傷口感覺更舒服。

不宜

1,、為了方便喂奶,，不戴胸罩，將文胸扔在衣柜里“冷藏”起來。

2,、使用孕前的內(nèi)衣,。

3、穿不適用的各式各樣的內(nèi)褲,。

鞋襪篇

適宜

1,、減量避免選擇有鞋帶、復(fù)雜的鞋子,，減少穿鞋的麻煩,。

2、選擇柔軟材質(zhì)制成的鞋子,，以布鞋為佳,，新媽穿著舒適方便。

3,、秋季轉(zhuǎn)涼,，且產(chǎn)后新媽免疫力低，建議穿長一點的襪子,，既可以達到保暖效果而且還能防止腳腫的現(xiàn)象,。

不宜

1、只穿夏天薄薄的絲襪,，有些產(chǎn)婦會覺得雖然是在秋季坐月子但是還沒到冬天,，這還要穿襪子?覺得直接套上夏季的絲襪就好了。

秋天坐月子注意事項

 1,、日常多留心 防風(fēng)謹慎行

    秋季刮風(fēng)多,，夜間或晨間氣溫比較低，在日常通風(fēng)的同時要注意及時關(guān)閉窗戶,。在進行通風(fēng)換氣時,，可選擇天不太冷，無風(fēng),，日光充足的時候開窗換氣,。新媽媽的居室應(yīng)堅持每天開窗換氣2次（上、下午各一次）,，每次15～20分鐘,。這樣才能減少空氣中病原策生物的滋生，防止感冒病毒感染,。換氣時,，先將新媽媽和小寶寶轉(zhuǎn)移到另一個房間。通風(fēng)換氣后,，待該房間恢復(fù)到適宜溫度后,，再讓新媽媽和小寶寶回來,。

    無論產(chǎn)婦還是嬰兒，都需要陽光的照射,。只有在陽光照射下,，身體才會正常發(fā)育。天較暖,，陽光好時,，產(chǎn)婦和嬰兒穿暖包好，一同曬曬太陽有利健康,。

    床不要靠近窗口或正對窗口,，必要時產(chǎn)婦與嬰兒可暫去別的房間休息或活動。新媽媽晚間,、晨間如廁,，要注意保暖，防止誘發(fā)產(chǎn)后風(fēng),。

    2,、秋天坐月子（產(chǎn)褥期）要注意室內(nèi)溫度和濕度

    因為白天氣溫較高，室風(fēng)的溫度也會上升,，如果溫度在25-26攝氏度,，可不必開空調(diào)，注意保持室內(nèi)空氣清新就可以了,；如果氣溫高于28攝氏度,，就應(yīng)當(dāng)輕微開窗通風(fēng)或短時開空調(diào)以便使室溫合適。一般,，秋天有兩個特點：風(fēng)和燥,。剛生產(chǎn)后的媽媽由于身體較虛，應(yīng)當(dāng)避免在通風(fēng)處乘涼,，如果室外有風(fēng),，那么室內(nèi)通風(fēng)時應(yīng)避免過堂風(fēng)，可以將一個方向的門窗打開,，將對面門窗關(guān)閉，如果風(fēng)很大,，則有在產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風(fēng),。

    適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度不僅可以使媽媽舒適，對于新生寶寶更是重要,，由于寶寶的皮膚很嬌嫩,，干燥的空氣會對他造成傷害，適當(dāng)?shù)臐穸葘τ趯殞毜慕】捣浅Ｓ幸?。秋天風(fēng)多,，產(chǎn)婦一旦到室外去,，一定要戴頂薄帽，以免受風(fēng)感冒,。

    3,、新媽媽淋浴時水溫要適宜，同時注意防風(fēng)

    產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞,、舒緩精神,，而且還能保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病,。

    但秋季坐月子的新媽媽,，最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時,，必須密室避風(fēng),，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設(shè)備,，將室內(nèi)溫度調(diào)整至 20℃后再進入,。水溫以 37℃左右或稍熱為宜，洗浴時間不要過長,，以 5～10分鐘為宜,。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏,、暈悶,、惡心欲吐等。切忌接觸冷水,，以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào),、身痛等。

    洗浴必須淋浴,，不能坐浴,。洗后盡快將身體上的水擦干，及時穿上御寒的衣服后再走出浴室,，避免身體著涼或被風(fēng)吹著,。注意口腔衛(wèi)生，漱口水要用溫開水,。

    4,、要注意滋補適宜

    秋天不像夏天那么炎熱，正是滋補的季節(jié),，對于新媽媽來說,，秋天坐月子沒有了夏季進補的諸多禁忌，但是也并非補得越多越好,。秋天除了進補一些魚湯,、雞湯,、豬蹄湯，還應(yīng)當(dāng)加入一些滋陰的食物,，以對抗秋燥對人體的不利,，如梨水、銀耳湯等,。而補氣較重的人參,、甲魚等級應(yīng)適量食用，不宜過多,。國為產(chǎn)后虛弱,，許多家人會很注意補血，常用的有大棗,、動物肝臟,、阿膠等，應(yīng)當(dāng)注意,，這些補氣養(yǎng)血的東西進食過多反而會容易影響產(chǎn)婦的進食,，應(yīng)適當(dāng)進補，多而無益,。

    秋季是一個讓人感覺舒服的季節(jié),，但是在秋季，很多人都感覺不適應(yīng)的是身體缺水,，那么在秋季坐月子的媽媽們多補水也是很必要的哦,。

秋天坐月子穿衣注意事項：

1.應(yīng)該穿長衣長褲，穿薄襪子,。戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣,。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴后,。如果天氣好,，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射,，上衣可以選擇半袖衫,，不過一定要做好防曬。

2.睡衣要寬松,，必要時可以穿著襪子睡覺,。有些新媽媽在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子,，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡,。

3.衣物一定要勤洗勤換,。產(chǎn)后多汗,，有時不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了，千萬不要怕麻煩,，要多準備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物,，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼,。

4.根據(jù)天氣,，適當(dāng)增減衣物，必要時可以帶個頭巾或帽子,。遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣,，如果想外出曬太陽，最好是能帶個頭巾,，以防著涼,。

5.衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物最好能盡快清洗,，可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒,。

秋天坐月子食譜

黑魚湯

材料：

黑魚一條約25O克，水,、鹽,、味精少量。

做法：

黑魚刮鱗去內(nèi)臟后,，加水和鹽少量,，加入鍋中燉湯一小時。

黃魚參羹

材料：

大黃魚肉,、水發(fā)海參各125g,，火腿末10g，雞蛋40g,。肉湯280g,，料酒、精鹽各5g,，熟豬油,、植物油各15g，蔥末3g,，干團粉2g,，味精1g，胡椒粉0.5g,。

做法：

1,、將火腿末蒸熟。

2,、將大黃魚肉及水發(fā)海參切成小方厚片,。將雞蛋打入碗中,，攪拌均勻。

3,、鍋內(nèi)放油,，燒至5-6分熱時，放入蔥末爆香,，隨即加入料酒,、肉湯、海參片及黃魚片,、胡椒粉,，煮開后放入精鹽、味精略煮,，緩慢倒入雞蛋,，待全熟時倒入水團粉勾成薄芡離火，倒入碗中,，淋上熟豬油,，撒上火腿末即可食用。

芝麻肝

材料：

豬肝250克,，芝麻10O0克,，面粉五O克，雞蛋二個(用蛋清),，精鹽,、姜末、蔥末,、豆油適當(dāng),。

做法：

1、將豬肝洗凈,，切成薄片,。用雞蛋清、面粉,、精鹽,、蔥末、姜末調(diào)勻,，放入豬肝沾漿,，粘滿芝麻。

2,、鍋中放油,，燒至七分熟，放入粘滿芝麻的豬肝、炸透,，起鍋裝盤,。

麻油面線

材料：

姜絲若干、面線120克(夠吃即可),、雞腿一個、胡麻油5大匙,、米酒水

做法：

1,、將雞腿洗凈切小塊備用;

2、鍋內(nèi)放5匙胡麻油,，小火煸炒姜片,，待姜片干縮時放下雞塊，翻炒至雞肉變白無血水時,，加入米酒水適量水燒開,，改小火煮20分鐘。

3,、將面線用米酒水另外煮熟后,，撈出盛入碗內(nèi)。

4,、將第2步與第3步相拌即可,。

秋天坐月子小常識

秋天坐月子寶寶拉肚子怎么辦

第一步

先觀察寶寶的其他狀況

如果寶寶此時僅有腹瀉癥狀，沒有發(fā)熱,，同時精力充沛,、食欲良好、有饑餓感,，媽媽就不用過于擔(dān)心,。

如果寶寶出現(xiàn)了以下情況，請媽媽及時將寶寶帶至醫(yī)院：

1.出現(xiàn)持續(xù)24-48小時的發(fā)熱,。

2.血便

3.持續(xù)12-24小時的嘔吐,。

4.嘔吐物看起來呈綠色、帶有血絲,，或呈咖啡渣狀,。

5.腹部隆起

6.拒絕進食或喝水

7.嚴重的哭鬧

8.出疹或者是出黃疸

第二步

化驗大便常規(guī)

即使寶寶情況如第一步顯示較輕，但畢竟此時寶寶還太小,，建議媽媽將寶寶的大便收集起來及時送到醫(yī)院化驗,，此時寶寶是可以不用去醫(yī)院的。

第三步

注意護理寶寶的小屁屁

由于寶寶的大便次數(shù)突然增多,，屁屁容易長時間受大便刺激,，臀部經(jīng)常潮濕，易發(fā)生紅臀。所以每次便便后媽媽都要用溫水清洗臀部,，并在擦干水分之后涂上護臀霜,，減少對皮膚的刺激。

第四步

媽媽回憶自己的飲食

如果是母乳喂養(yǎng)的寶寶發(fā)生腹瀉,，媽媽先冷靜下來,，回憶一下自己昨天開始食用的月子餐，有沒有添加新的食物,，比如：魚蝦,、菌類、牛奶,、雞蛋,、豆類?；蛘呤欠襁M食了過多的甜食,，比如：水果。又或者是增加了調(diào)味劑的使用,，比如花椒,、茴香、香料,、辣椒等等,。

因為導(dǎo)致新生兒寶寶發(fā)生腹瀉的原因是和媽媽的飲食密切相關(guān)的。如果媽媽能找出原因,，及時調(diào)整自己的飲食就可以了,。

第五步

預(yù)防脫水很關(guān)鍵

媽媽們要記住哦，如果寶寶腹瀉了保持他體內(nèi)的水平衡非常重要,，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用“口服補液鹽”,，如果寶寶出現(xiàn)了任何脫水的癥狀，比如尿量明顯減少,、哭鬧的時候沒有眼淚,、眼窩凹陷、囟門凹陷等等,，請及時帶寶寶就醫(yī),。