專家指出，在秋季熱氣的人容易產(chǎn)生秋燥,，脾虛的人缺乏陽氣,，秋季最常見胃腸疾病主要有三種，即便秘,、秋季腹瀉和秋季消化性潰瘍病,，與秋天的特點“燥、涼”關系密切,。

對策：平時大便良好,，秋天出現(xiàn)的便秘患者沒必要就醫(yī)，平時順時而動,，通過補充糖水或多吃水果來改善,，如火龍果、梨等水分較多的水果均可促進排便,。如果經(jīng)調(diào)理便秘未能改善,，甚至加重，應及時到醫(yī)院就醫(yī)。

秋季,，若生吃水果卻不注意衛(wèi)生很容易引發(fā)腹瀉,，導致感染性疾病的發(fā)生,。同時,，天氣轉涼脾虛者容易拉肚子，秋季腹瀉多見于小兒,，常不能自控,，成人也不少見。

對策：表現(xiàn)為發(fā)燒,、腹痛,、腹瀉，懷疑吃了不干凈的東西導致食物中毒的患者,，需及時到醫(yī)院就醫(yī),。如果單純腹瀉，拉的次數(shù)不多,，肚子無明顯疼痛感者,，就不需到醫(yī)院。秋季腹瀉大多跟吃的東西有關,，正所謂“病從口入”,，大家平時對飲食可要多留心，不要吃不干凈的食物!

一場秋雨一場涼,，虛寒型胃痛的患者,，如潰瘍、出血等,，在天氣轉涼時原有疾病容易復發(fā),。

對策：消化性潰瘍患者一旦復發(fā)都需前往醫(yī)院復診，潰瘍復發(fā)嚴重時會導致出血,，危及人體健康,。平時老胃痛，或者曾出血的潰瘍患者,，應讓醫(yī)生幫你診斷病情,，看看是否需要做個胃鏡檢查。

1,、空氣干燥：此時空氣干燥，加之水分補充不及時,，容易造成大腸濕潤度不夠,，糞便干結后變硬，遂難以排出。

2,、天氣變冷：中醫(yī)認為,，寒氣是導致便秘的直接原因。身體寒氣過重,，血液循環(huán)欠佳,，大腸功能也會受到一定影響。

3,、飲食過于精細：隨著生活水平的提高,，我們餐桌上的食物日益豐富，但高蛋白,、高脂肪類食物偏多,，纖維含量高的食物偏少。膳食纖維的攝入量減少,，就會使腸道蠕動緩慢,，造成排便不暢。

中醫(yī)對于便秘的認識,，有實證和虛證之分,。

實證便秘臨床表現(xiàn)為大便干結，排便不暢,，口干口臭,，腹脹或痛，怕冷易汗等,；

虛證便秘則表現(xiàn)為大便困難,，雖有便意而臨廁努掙乏力，四肢怕冷,，頭暈目眩,，小腹喜熱怕冷等。

專家提示：秋季便秘高發(fā),，在平日的生活中也要做好預防保健工作,。

【調(diào)節(jié)飲食】

秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害,，少攝取辛辣,，多增加酸性食物。飲食應以溫,、軟,、淡、素,、鮮為宜,，要注意忌嘴,，不吃過冷、過燙,、過硬,、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物,，少吃生菜色拉等涼性食物,。

要做到少吃多餐、定時定量,，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸,，防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情,。

【經(jīng)常揉腹】

現(xiàn)代醫(yī)學認為,，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，使胃腸等臟器的分泌功能活躍,，防止和消除便秘,。

方法是選擇夜間入睡前和起床前進行，排空小便,，洗凈雙手,，取仰臥位，雙膝微曲,，全身放松,，左手按在腹部，手心對著肚臍,，右手疊放在左手上,。先按順時針方向，繞臍揉腹50次,，再逆時針方向按揉50次,。按揉時，用力要適度,，精力集中,，呼吸自然。

【防寒保暖】

秋涼之后,，晝夜溫差變化大,，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖,，適時增添衣服,，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病,。

【適當運動】

腸胃病人要結合自己的體征,，加強適度的運動鍛煉,，提高機體抗病能力，減少疾病的復發(fā),，促進身心健康,。

【妙招一】早上醒來時，保持仰臥姿勢,，兩腿伸直,，然后深深地吸一口氣將兩膝屈起，使大腿緊靠腹部,，可用雙手抱大腿使它更緊貼腹部,。呼吸數(shù)秒后，慢慢將兩腿放松,，呼氣,，恢復原狀。此動作每天早上重復4—5次,。

【妙招二】俯臥,，臉朝左右都可，不要受壓迫就好,。二三分鐘為限,，此動作對胃下垂有異常的效果，也能增進食欲,，使血液循環(huán)順暢,，并能治好懼冷癥，這是女性最好的體操之一,。

【妙招三】兩腿盤坐,，雙手握拳放在肚臍的高度，深深吸氣,，使胃部提高,，再呼氣，回復原狀,。此動作雖簡單,，卻能使腹部肌肉結實，每日做5次以上,，對胃部附近的血液循環(huán)有益,，能使胃健壯。

【妙招四】倒立動作,。仰臥床上,，兩腳一起往上舉，兩手扶住腰部以取得身體平衡,，做倒立動作,。剛開始或許很難平衡,，多做幾次，自然會熟練,，此動作對胃下垂,、血壓低、怕冷的人有異常效果,。

有益菌,，也稱之為益生菌主要是各種雙歧桿菌、乳酸桿菌等,，是人體健康不可缺少的要素,，可以合成各種維生素，參與食物的消化,，促進腸道蠕動,，抑制致病菌群的生長，分解有害,、有毒物質(zhì)等,。

人體腸道內(nèi)密密麻麻的存活著數(shù)量大約有100兆個,，有500~1000個不同的種類,。這些數(shù)目龐大的細菌大致可以分為個大類：有益菌、有害菌和中性菌,。

人體的健康與腸道內(nèi)的益生菌群結構息息相關,。菌群、宿主與環(huán)境之間,，始終處于動態(tài)平衡狀態(tài)中,，形成一個互相依存，相互制約的系統(tǒng),。

【功效和作用】

很多研究證據(jù)表明：益生菌可以幫助消化吸收,，促進腸道菌群平衡，維護人體健康,。

益生菌的作用

維持腸道正常功能,，

緩解乳糖不耐受癥狀，

促進消化吸收,，

增強人體免疫力,，

預防癌癥和抑制腫瘤的生長，緩解過敏反應,，

降低血清膽固醇,，