美國和英國研究者曾針對80多個國家的200萬余人展開一項研究,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在不同國家、不同人身上,，幸福感隨年齡的變化走勢驚人相似,，均呈現(xiàn)U形曲線，35歲以后,，幸福感和生活滿意度急劇下降,，44歲左右達到最低點,。這個階段會持續(xù)數(shù)年，即人們所說的“中年危機”,。

“中年危機”自救良方

保健時報記者 楚超 見習記者 夏淼

指導專家

北京大學人民醫(yī)院精神科 曲姍

進入中年后個體生理狀況,、周圍環(huán)境急劇變化，低落的自我價值感與壓力交織在一起,，使很多中年人疲于應對,。“中年危機”是人在特定年齡段的一種普遍的心理狀態(tài),，雖然并非一種心理疾病,，但大多數(shù)人都會遭遇。面對來勢洶洶的“中年危機”,，我們不能坐以待斃,，北京大學人民醫(yī)院精神科醫(yī)師曲姍醫(yī)生教您如何輕松應對。

信念危機

找到自己生活的新支點,，培養(yǎng)興趣愛好

45歲的陳女士,，去年被查出了子宮內(nèi)膜癌。雖然已經(jīng)痊愈,，但身體卻大不如前,。今年，女兒去外地上大學,，自己即將退休,。忽然閑下來的陳女士發(fā)現(xiàn)：以往的自己，一直努力做一個好女兒,、好妻子,、好母親、好員工,，卻一直忽略自己內(nèi)心的需求,。這個發(fā)現(xiàn)讓她倍感失落。

分析

人到中年,，突然發(fā)現(xiàn)自己過往的生活是為一些社會角色而活,，當這些角色不能繼續(xù)給人帶來價值的時候，人們會產(chǎn)生強烈的失落感和迷茫感,。加上開始意識死亡的不可避免,，還會產(chǎn)生恐懼心理，因此,，“中年危機”其實是也是一種信念危機,。

在中國，像陳女士這樣的案例很常見。她們把自己的半生都奉獻給了家庭和社會,，忙碌成了習慣,，突然閑下來反倒無所適從，好像不被世界需要了,。陳女士其實可以好好地利用自己多出來的時間,，聆聽內(nèi)心的聲音，問問自己需要什么,，該追求怎樣的生活,，發(fā)展一些自己的興趣愛好。找到自己生活的新支點,，在培養(yǎng)興趣的過程中建立自我價值感,。

親自危及

用平等和尊重的眼光看待親子關(guān)系

李先生工作多年事業(yè)進步不太大，身體卻大不如前,，面對酒局應酬,、加班熬夜力不從心?？粗慌蓜攀愕男氯?，李先生壓力很大。這時他不由得想：要是當時選擇從醫(yī),，現(xiàn)在應該發(fā)展得更好,。于是，他希望兒子將來可以從醫(yī),，完成自己未完成的夢想,。他回到家，發(fā)現(xiàn)兒子沒有寫完作業(yè),，在玩電腦時,，氣不打一處來,，說了兒子幾句,，兒子氣憤得離家出走。

分析

當有些人在人生低谷時,，會過分寄希望于下一代,，把自己未完成的夢想寄托在孩子身上，甚至過多地干涉孩子的人生,。但是,，李先生不要忽略了：孩子是一個獨立的個體，有自己的思想,、人生和未來,，家長不該把自己的想法強加到孩子身上。李先生應該減少對孩子的關(guān)注,，多關(guān)注自己,，找到人生新階段的新目標,，不要因為事業(yè)發(fā)展的不如意就消極應對。同時要用平等和尊重的眼光看待親子關(guān)系,。

情感危機

利用節(jié)假日,、紀念日是增進感情

小君和先生大學時即相戀，大學畢業(yè)后順利組建了家庭,，有了愛情的結(jié)晶,，如今已經(jīng)結(jié)婚十多年了。相對于戀愛的浪漫,，婚姻里更多的是柴木油鹽,，夫妻二人既要供房貸，還要養(yǎng)育父母和子女,。兩個人下班回到家,，常常是各忙各的。有一次,，小君發(fā)燒了,，丈夫竟然沒有發(fā)現(xiàn)。小君有些迷茫,，婚姻就應該是這樣的嗎,？

分析

對于一些生活壓力比較大的夫妻，他們的婚姻生活很難像談戀愛時那樣浪漫,。這時有的人難免會有種失落感,。

這樣的夫妻應該讓心態(tài)回到原點，想想當初為什么在一起,，這段被稱做“婚姻”的人際關(guān)系給自己帶來了什么,，應該堅持什么，調(diào)整什么,。對伴侶給予更多的關(guān)心和愛護,。不要認為彼此已經(jīng)是家人了，就疏于維護彼此的關(guān)系,。一些節(jié)假日,、紀念日是增進感情的好時機。在對彼此的關(guān)系上：男性多一些關(guān)心,、擔當和幽默,；女性多一些溫柔、體諒和寬容,。

編輯 || 夏淼