據(jù)德國健康雜志《生機(jī)》報(bào)道，人體自身有能力治愈60-70%的不適和疾病,。這得益于人體具有以免疫系統(tǒng),、神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)為主的自愈系統(tǒng),，也就是說有些疾病可以“不治而愈”,，而且是任何藥物都無法媲美的。

自愈系統(tǒng),，就像是天生附在人體內(nèi)的“醫(yī)生”,，不僅能自動(dòng)診斷病癥，還能“對(duì)癥下藥”,。只要損傷不是很嚴(yán)重,，或是在它的能力范圍內(nèi)，即使沒有進(jìn)行特殊的治療,，也能自動(dòng)修復(fù)受損組織,，甚至“治好”疾病,。

普通病毒引起的上呼吸道感染或是肺炎,，都會(huì)有感冒,、發(fā)燒的癥狀，病情較輕時(shí),，并不需要過多的藥物干預(yù),。因?yàn)樯眢w在受到細(xì)菌、病毒的襲擊時(shí),，自愈系統(tǒng)就會(huì)迅速組織免疫細(xì)胞抵抗,、殺滅病毒。

而且像傷風(fēng)感冒,，屬于自限性疾病,，發(fā)展到一定程度后就會(huì)逐漸恢復(fù)、痊愈,，藥物治療并不能縮短它的病程,，一般都需要7天左右。

發(fā)燒,，最明顯的特征就是體溫升高，這其實(shí)是保護(hù)機(jī)體的一種表現(xiàn),。不僅能抵御一些病毒的繁殖,，還能增加體內(nèi)的抗體，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用和肝臟解毒能力,，輔助機(jī)體消滅病原體,。

因此，低于38℃的發(fā)燒,，多休息,、多喝水、適當(dāng)補(bǔ)充些營養(yǎng)物質(zhì)就能緩解,，但高達(dá)39℃,，一定要及時(shí)就診。

吃了不干凈的,、有細(xì)菌感染的食物時(shí)，身體會(huì)啟動(dòng)防護(hù)措施,，盡快將有害物質(zhì)排出體外,，就像吸入異物時(shí)會(huì)引起咳嗽，從而最大限度的降低“病從口入”的風(fēng)險(xiǎn),。

正常人一天腹瀉5次以內(nèi),，適當(dāng)多補(bǔ)充些水分,，飲食不要過于油膩，也能自愈,。而且一拉肚子就吃藥,，就相當(dāng)于把有害物質(zhì)滯留在體內(nèi)，很可能引發(fā)二次腹瀉,，甚至加重病癥,。

情緒,、營養(yǎng)、生理作息等都會(huì)引起激素分泌異常,，改善生活習(xí)慣,、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)等都有助于調(diào)節(jié)早期的內(nèi)分泌,、心血管疾病,，如：高血壓、竇性心律不齊等,。

以高血糖為例,，糖尿病雖是“不死的癌癥”，但它有一個(gè)非常重要的階段——糖前期,，可以逆轉(zhuǎn)糖尿病,。在干預(yù)運(yùn)動(dòng)、飲食等生活方式的前提下,，肝臟,、腎臟、腸道等臟器也會(huì)調(diào)節(jié)對(duì)營養(yǎng)物質(zhì),、代謝產(chǎn)物的吸收與排出,，清除多余的膽固醇，減少脂肪的堆積,，“排出”身體隱患,。

輕度的表皮損傷,、外傷,、燙傷等，只要傷口沒有感染,，正常機(jī)體都能自動(dòng)愈合。血小板會(huì)自動(dòng)止血,，新陳代謝會(huì)分化出新的細(xì)胞,，轉(zhuǎn)變成新的肉芽組織,，完成自愈，甚至連傷疤也會(huì)消失,。

一些運(yùn)動(dòng)損傷,、軟組織損傷或是青壯年的跌倒損傷，很大程度上都依賴休息,、康復(fù)訓(xùn)練和生活方式的調(diào)整改善,。

不論是營養(yǎng)不良,，還是營養(yǎng)過剩,，都可以通過飲食調(diào)整、鍛煉,、生活方式等的干預(yù),，恢復(fù)正常。

許多營養(yǎng)素缺乏,、失衡的疾病,，日常適當(dāng)多補(bǔ)充營養(yǎng)的物質(zhì)，甚至改善飲食,，即可恢復(fù),，如：缺鐵性貧血、缺鈣引起的骨密度下降等,。

因營養(yǎng)過剩引起的輕度脂肪肝,、腹型肥胖等疾病，健康減重后也會(huì)消失,。

對(duì)于癌癥患者來說,，化療在殺害癌細(xì)胞的同時(shí)，也會(huì)傷害正常細(xì)胞,，免疫力普遍較低,。所以，國際上常結(jié)合中醫(yī)的“固本”提高患者免疫力,，以輔助抗癌,。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)越來越發(fā)達(dá)，但為什么有些疾病卻越來越難治療,？年輕人的體質(zhì)大不如前,，是什么讓自愈力成了“軟腳蟹”？我們又該如何激發(fā)自愈力,？

“是藥三分毒”,，任何藥物都有一定的毒副作用，而且一般藥效越強(qiáng)的藥物,，毒副作用也越大,，但濫用藥物的人不少,。

以感冒為例，很多人一有鼻塞,、咽喉痛的癥狀就立馬服藥,。不僅可能造成耐藥性，還會(huì)干擾機(jī)體的正常調(diào)節(jié),，給自愈力“幫倒忙”,。

合理用藥，才能將危害降至最小,。部分疾病有輕微癥狀時(shí),，盡量減少甚至不用藥物治療，以激發(fā)自愈力,。

“水谷精微”，營養(yǎng)物質(zhì)既是維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的能量來源,，也是提高免疫力的“原材料”,。

營養(yǎng)物質(zhì)缺一不可，但又過猶不及,，人體只有均衡營養(yǎng),，保持飲食豐富和多樣化，才能構(gòu)筑牢固的免疫系統(tǒng),，加快細(xì)胞修復(fù)及疾病的康復(fù),。

日常飲食在注重葷素搭配、粗細(xì)搭配,、均衡飲食的前提下,，減少油炸、加工肉類等有潛在危害食物的攝入,。

“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”，好的睡眠,，是恢復(fù)體能最有效的方法之一,，可以促進(jìn)各組織器官的生長、發(fā)育和自我修復(fù),，直接關(guān)乎健康水平,。

盡量不要熬夜、通宵,，每天保證7小時(shí)的睡眠時(shí)間,，老年群體一般6小時(shí)左右，也可進(jìn)行20分鐘左右的午睡，以提高免疫能力,。

有研究發(fā)現(xiàn),，每周只睡4個(gè)小時(shí)的人,，血液中抵御流感的抗體會(huì)可減少一半,，但睡眠時(shí)間過長，也會(huì)削弱機(jī)體的抵抗能力,。

人體內(nèi)的代謝產(chǎn)物過多,，會(huì)破壞免疫系統(tǒng)，包括大便不暢通,、皮膚不出汗,、壞膽固醇過多等都可能引起體內(nèi)自由基過多，加快正常細(xì)胞的凋亡,，誘發(fā)多種疾病,。

抗氧化能力強(qiáng)，會(huì)加快新陳代謝,，可促進(jìn)細(xì)胞新生,，提高細(xì)胞活力，緩解機(jī)體衰老,。日?？啥嗍秤煤谢ㄇ嗨亍⑷~黃素,、白藜蘆醇,、人參皂基、硒元素等抗氧化物的食物,，如：葡萄,、玉米、紫甘藍(lán),、鮮參等,。

每周進(jìn)行3次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，也能促進(jìn)微循環(huán)的暢通,，延緩機(jī)體組織的老化,，提高免疫能力。

“過喜傷心,，過悲傷肺,，過怒傷肝，憂思傷脾,，驚恐傷腎,。”任何不良的情緒都會(huì)傷害身體。

身心愉悅可以促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)目增長,，提高免疫細(xì)胞的活躍性,，是保護(hù)機(jī)體的天然屏障。

參與社交活動(dòng),、培養(yǎng)興趣愛好,、平和的心態(tài)、適當(dāng)緩解壓力都有助于提高自愈力,。凡事多往好的方面想,。

自愈能力，可以修復(fù)部分組織甚至治愈疾病,，也有助于穩(wěn)定慢性疾病,，但有自愈力并不代表患者可以完全不把疾病當(dāng)回事，也不能所有疾病都不就醫(yī),，但它確實(shí)能輔助康復(fù),。