如何快速的吧身上的肉肉減掉,，這大概是很多妹子的心愿吧。畢竟變胖了不能穿漂亮的衣服,，也很影響自己的心情呀,。

每天抽一點時間鍛煉下，很快你就能見到成果哦~

動作一：

雙手撐在瑜伽墊上,，雙腿伸直并攏,，腳尖撐地，保持背部挺直,，收緊腹部,，然后屈膝向上盡量靠近胸部。左右交替各做30次,。

動作二：

雙腿并攏半蹲,，雙臂自然垂放于身體兩側(cè)，上半身向前壓低,，保持背部挺直,，收緊腹部，然后雙腳發(fā)力向上跳,，同時雙臂向上舉過頭頂,，落地時恢復(fù)原樣，做30次,。

動作三：

雙腿并攏站直,，腳尖向外，雙臂自然垂放于身體兩側(cè),，保持背部挺直,，收件腹部。然后雙腿屈膝向下蹲,，同時雙臂打開呈一字,，上半身稍向前傾。做30次,。

動作四：

雙腿并攏雙臂自然垂放于身體兩側(cè),，雙腿發(fā)力向上跳，同時雙臂向身體兩側(cè)向上伸直,，落地時還原,，做30次,。

動作五：

雙腳比肩略寬，雙臂呈一字展開,，保持背部挺直,，收緊腹部，然后上半身向左右兩側(cè)傾斜做拉伸運動,，左右兩側(cè)為一組,，做30組。

動作六：

雙腳并攏站直,，雙臂曲肘,，雙手握拳放于體前，保持背部挺直,，雙腳發(fā)力做高抬腿的動作,，左右兩側(cè)為一組，做30組,。

最后一句：

自己的事,，上點心吧。