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在中醫(yī)專家看來,，在我們的身體上,，腿健康的重要性早已超過了它本身的支撐作用，甚至可以稱為人體的“第二個心臟”,！ 中國中醫(yī)科學院醫(yī)學實驗中心 代金剛 博士解釋說： 人體血液運行包括動脈和靜脈,。動脈運行，心臟推動作用最重要,；對靜脈來說，肌肉收縮產(chǎn)生的壓力是血流動力之一,，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮,。 ▲ 代金剛 北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院推拿疼痛科主任 劉長信 教授表示，把小腿照顧好,，就等于在身體下部加了一個“泵”,，可助心臟一臂之力。高血壓,、高血脂、糖尿病等多種病癥都可以在腿上找到治療點,。 中 國 腿是交通要道 是疾病反應區(qū) 中國中醫(yī)科學院養(yǎng)生專家,、教授 楊力指出： 人體50%的神經(jīng)、血管,、血液都在雙腿。小腿上還分布著60多個穴位,，足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡也從小腿經(jīng)過,，是人體重要的交通要道，維護著氣血的上行下行,。 很多疾病都會反映在小腿上,，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關,、腫脹說明臟腑有病,、發(fā)涼意味著體質虛寒等，及時發(fā)現(xiàn)癥狀,，利于早期防治疾病,。 ▲ 楊力 教授 英 國 權威研究發(fā)現(xiàn) 腿越強健,，腦心肝腎越年輕 英國倫敦大學國王學院的一項研究發(fā)現(xiàn),，腿部肌肉越強,，大腦越健康,。 由專家克萊爾·施特費斯率領的團隊跟蹤研究10年發(fā)現(xiàn)： 在324對女性中老年雙胞胎中,，腿部肌肉較強的一個，10年后的認知能力更好,，腦退化更少,。
經(jīng)常鍛煉腿部,，能強化全身組織器官的血流動力，改善血供,，預防腦中風,、冠心病,、腰椎間盤突出,、老花眼等多種病癥,。 人老腿先老 出現(xiàn)8個癥狀要警惕 “人老腿先知”,，腿部的衰老,、異常很早就可能表現(xiàn)出來，如果出現(xiàn)以下情況,，就要引起注意了： 這是衰老的最早特征,。40歲后,，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路,，就像腿上灌滿鉛,，發(fā)酸發(fā)脹，上樓梯也越來越費勁,，沒爬幾層就氣喘吁吁。 特別是中年女性,，只要站的時間一長,，就會覺得腰酸腿痛?？人詴r，腿還會出現(xiàn)放射性疼痛,。如果小腿肚出現(xiàn)壓痛更要注意，說明腸胃已經(jīng)開始“罷工”了,。 不知不覺中,，步速越來越慢,。偶爾走快點,，會覺得腿腳不聽使喚，過后會連續(xù)酸痛好多天,，甚至出現(xiàn)肌肉萎縮的情況,。 即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，到腳后跟,，中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環(huán)不暢造成的,，也可能和腰椎間盤病變有關,。 如果不是在運動后或因為受涼而抽筋,，那就要注意了,，這可能是骨質疏松的表現(xiàn)。有些人還會出現(xiàn)足跟疼痛,，也必須引起注意,。 血液循環(huán)不好、靜脈血栓會導致腿脹,，同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的癥狀,。 女性更容易出現(xiàn)這種情況，20歲后就有可能發(fā)生,。一旦腿上的血管突然非常清晰,，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現(xiàn)了勞損,。 幾乎所有關節(jié)都會隨著年紀增大而變得脆弱,，特別是髖、膝這兩處關節(jié),。如果你發(fā)現(xiàn)在下樓梯,、蹲下或跳躍時出現(xiàn)不適，甚至腿部有摩擦磨損,、卡住動不了的感覺,，說明關節(jié)已經(jīng)急需保護了。 護腿一個字——抬 大腦,、心,、肝、腎都能照顧到 楊力 教授表示,，腿就像人體的承重墻,，包括站立、走路在內的任何運動都離不開腿肌肉的收縮,。把腿的肌肉鍛煉強壯了,，才能保證腿的健康，防止疾病的侵擾,。 鍛煉腿部肌肉,，只用這一個字就夠了——抬：
不同的抬腿方法,，都能鍛煉到大小腿的肌肉，同時還能夠用促進全身的血液循環(huán),，滋養(yǎng)到心臟,、大腦、肝臟,。 簡單方便,，在哪里、什么時候都能做：晨練,、睡前,、公園、地毯,、床上…… 腿是第二心臟,，保養(yǎng)腿就從現(xiàn)在就要開始。有了這一個方法,，隨時隨地都能練到,，都能保護到大腦、心臟,、肝臟,。還等什么，快和家人一起來做吧~ |
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