Speedo精彩視頻:蝶泳換氣

蝶泳的呼吸動作是借助兩臂劃水后的推水動作，同時頸后部肌肉大幅度伸展,，使頭抬到嘴露出水面時吸氣,，如圖所示

要掌握好蝶泳換氣需要知道三個要點：

一、蝶泳換氣周期

在短距離蝶中,，大多是兩劃一換氣,，三劃一換氣，長距離的也有一劃一換氣,。

二,、蝶泳換氣步驟

第一步：雙臂入水時，雙腿向下打水,，頭部潛入水里,，憋氣或者呼氣。

第二步：水中滑行第二次的時候,，雙臂劃水至腹部下方時,，雙腿再次向下打水，抬頭快速吸進一口氣,。

第三步：雙臂推水結(jié)束時,，雙腿向下打水也隨著結(jié)束，頭部再次潛入水里憋氣或者慢呼氣

三,、蝶泳換氣要領：兩個同時

第一個同時

腿轉(zhuǎn)為下打,，高臀，手入水,，三點一線;常見問題是并未在推水時完成換氣,，只能在移臂階段抬頭換氣，身體呈兩頭翹的弧形,，波浪喪失,。

第二個同時

腿打直，手推直,，同時頭部在最高位置換氣,，三點一線。此時身體出水部分最多，之后出水部分重新進入水中,。

溫馨提示

有節(jié)奏的呼吸可以保持穩(wěn)定,，讓每次劃水都變得一樣，使得動作更有效,，盡量避免做無用功,。蝶泳中每次劃水結(jié)束，手臂正要出水之前的時候呼吸,，用頭來引導手,，頭在手出水前出水，在手入水前入水,，初學者常見的毛病是換氣時頭出水面的時間太長,，這樣會破壞身體的水平姿態(tài)，還影響劃水和打腿的時機,。