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五步拳是優(yōu)秀的中國武術拳種之一,。屬于查拳入門拳套也是學習國標武術入門之基本拳術組合套路,，是中國青少年學習武術的初級必學套路，他包含了武術中最基本的弓,、馬,、仆、虛,、歇五種步型和拳,、掌、勾三種手型及上步,，退步步法和摟手,、沖拳、按掌,、穿掌,、挑掌、架打,、蓋打等手法,。通過五步拳的練習可以增進身體的協(xié)調(diào)能力，掌握動作與動作之間的銜接要領,，提高動作質(zhì)量,。為進一步學習武術打下基礎。 動作解說 預備式：兩腳并攏,，雙手握拳抱于腰間，拳面與小腹在同一個平面,，雙肘后頂,，向左擺頭，目視左前方,。（并步抱拳,，目視左前方，挺胸,，塌腰,，收腹）  一,、弓步?jīng)_拳：（過渡動作）左腳向左橫跨一大步成馬步,，同時左拳變掌向左摟出，掌指朝上,，虎口撐開,。目視左方。弓步摟打之弓步?jīng)_拳：左掌變?nèi)栈匮g,，拳心朝上,。馬步向左擰腰轉(zhuǎn)胯成左弓步,，右拳同時內(nèi)旋擊出，拳心向下,，力達拳面,。目視前方。 二,、彈踢沖拳 右拳外旋收回腰間,，拳心向上。左拳擰旋擊出,，同時右腳向前彈出,，腳面繃平，力達腳尖,。左拳拳心向下,。上身直立。目視前方,。 三,、馬步架打 右腳前落成馬步，左拳變掌向上撩架,，右拳向前擊出成平拳,。眼看右方。  四,、插步蓋掌  向左轉(zhuǎn)身，左腳后撤右腳后方,，左掌變?nèi)栈匮g,，右拳變掌從上向左下橫蓋,。目視前方。 五,、歇步?jīng)_拳  下蹲成右歇步，右掌變?nèi)栈匮g,，左拳平拳擊出，目視前方,。  六、提膝穿掌 左拳變掌下橫蓋,，起身右腿直立,，左腳提膝,，同時右拳變掌從腰間向右上方穿出，目視右掌,。 七、仆步穿掌 左腳向左落步成左仆步,，左掌向左下方穿出。目視左方,。  八、虛步挑掌  右腳向前上步成右虛步,，左掌順式向上向后成下勾手（低不過肩，高不過耳端）,。右掌向前向上挑出，掌指向上,，右肘微曲,。目視前方,。 收勢 左腳向右腳并攏，雙手變?nèi)栈匮g,。向左擺頭，目視左前方,，還原成預備姿勢。 長按指紋,，即可關注中華武術,，獲得更多資訊 |
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