養(yǎng)腎就是養(yǎng)命

常按涌泉穴

腎經(jīng)起于足底,，無論什么季節(jié),，要做好腳步保暖，多以熱水泡腳,。另外,，足底有許多穴位，如涌泉穴,?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也,?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，可起到養(yǎng)腎固精之功效,。

吞津可養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎,，由脾所主；稠厚的為唾,，由腎所主,。李時珍說：“唾精，乃人之精氣所化,?！彼凇侗静菥V目》中寫到，人若能每天不吐唾液,，則精氣常留,，眼明耳靈。相反,，經(jīng)常吐唾液,，則損精神,，顏枯形槁。

你可以做一個實驗,，口里一有唾液就把它吐出來,，不到一天時間，就會感到腰部酸軟,，身體疲勞,。

這反過來證明,，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,，起到保腎作用。

大便要暢通

大便不暢,，宿便停積,，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁,，胸悶氣促,，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊,，惡心嘔吐,。

因此，保持大便通暢,，養(yǎng)成每天排便的好習慣,。便秘的朋友，除了多吃粗糧多喝水外,，還可以順時針揉腹,，能促進腸蠕動，有利排便,。

有尿不能憋

膀胱中貯存的尿液達到一定程度,，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射,。這時一定要及時如廁,，將小便排干凈。否則,，積存的小便會成為水濁之氣,，侵害腎臟。

充足睡眠來搭救

充足的睡眠對于氣血的生化,、腎精的保養(yǎng)起著重要作用,。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜,、過度疲勞,、睡眠不足的經(jīng)歷,。不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣,，早睡晚起,，有利于腎精的養(yǎng)護。