內(nèi)勁鷹爪功

內(nèi)勁鷹爪功又稱內(nèi)力擒拿手,，是少林內(nèi)外力結(jié)合的上乘功法。此功練成后,，與敵搏擊,，招中敵即重傷，如中利刃一般,，甚至洞胸入臟腑,。抓敵關(guān)節(jié)不斷則傷。抓人血?dú)庵?，則應(yīng)手而閉,，威力驚人。

練法

（一）金爪攀枝

采用馬步樁勢(shì),，兩拳屈肘收抱于腰間,，拳面向前，拳心均向上,，目平視正前方,。

噴氣：兩拳成爪，直臂平肩向前探出,，爪指與手心均向前,，兩爪聞距離同肩寬（圖84）；意想丹田內(nèi)氣上行至腦中穴分兩股過兩臂內(nèi)側(cè)注入兩手,。

閉氣：兩爪用按勁,，外旋腕屈指卷握成拳,，拳心向上,，拳面向前（圖85）,；意想內(nèi)氣由兩手注入十指,。有頑石于兩手心之中被握成粉之意。

吸氣：兩拳用暗勁屈肘收抱于腰間，拳面向前,，拳心均向上（圖86）,；意想內(nèi)氣由兩手沿兩臂外側(cè)行經(jīng)百會(huì)穴過膻中穴同歸于丹田。

照上所述，噴氣探爪,，閉氣抓握,，吸氣收拳，噴氣——閉氣——吸氣反復(fù)練習(xí)49次為宜,。

（二）鷹抓野兔

將5公斤重的沙包置于腹高的木墩上,，面對(duì)沙包馬步站立，距離相宜,。

噴氣：同時(shí)左爪由上向下拍抓沙袋（圖87）,；意想丹田內(nèi)氣上行經(jīng)膻中穴過左腋下沿左臂內(nèi)側(cè)至左爪。

閉氣：同時(shí)抓住沙袋直臂向上提與肩平（圖88）；意想內(nèi)氣注入五指頂端,。

吸氣：同時(shí)左手抓住沙裝下放于木墩上,；意想內(nèi)氣由手沿臂內(nèi)側(cè)行經(jīng)百會(huì)穴前下過膻中穴至丹田,。

照上所述，噴氣爪下拍抓,，閉氣上提,，吸氣下鼓，噴氣——閉氣——吸氣反復(fù)練習(xí)至臂酸軟無力時(shí),，改用右手照法練習(xí),。

（三）雄鷹展翅

備兩個(gè)小口壇，內(nèi)裝黃沙,，重量適宜,，一字?jǐn)[開,，兩壇間距一大步。馬步樁勢(shì)站于兩壇中間,。

吸氣：同時(shí)兩手成爪,，五指相扣抓住壇口（圖89）；意想氣沿兩臂外側(cè)行至百會(huì)穴向前下過膻中穴至丹田,。

呼氣：兩手直臂向上提壇與肩平（圖90）,；意想丹田內(nèi)氣上行經(jīng)膻中穴分兩股過兩腋下沿兩臂內(nèi)側(cè)至兩手十指,。

吸氣：同時(shí)兩手向下放壇,；意想氣沿兩臂外側(cè)行經(jīng)百會(huì)穴與前下過膻中穴至丹田。

照上所述,，吸氣下放,，呼氣上提，吸氣——呼氣反復(fù)練習(xí)至兩臂酸軟無力時(shí)為止,。

練功注意事項(xiàng)：

1.注意內(nèi)外結(jié)合,，堅(jiān)持長年不斷地練習(xí)。

2.金爪攀枝是內(nèi)功,，鷹抓野兔和雄鷹展翅為外功,。內(nèi)功必須每天都練，內(nèi)功練后再練外功,。

3.外功練習(xí)時(shí),，所提沙袋或壇的重量要由輕到重，逐漸增加,。

4.每次外功練習(xí),，必須練至兩臂酸軟無力時(shí)才能生效。

5.禁止在雷鳴電閃時(shí)練習(xí)內(nèi)功,。

6.禁止帶病練習(xí)外功,。