夏天一到,，不知道有多少人想著甩掉一身的肥肉,，也許您也是這減肥大軍中的一員，也許您身材勻稱也并不需要減肥,，不管怎么樣,，其實瘦身也沒有大家所想的那么困難，只有嘗試了的人就知道,，瘦下來之后感覺整個人生觀都改變了不少,。今天給大家介紹幾種反響比較好的減肥食材，它們被稱為“天然減肥藥”,，每天和一杯,，刮油燃脂一身輕松！

山楂干

山楂開胃消食,，每天飯后喝一杯山楂水能幫助抑制脂肪的吸收,，防止脂肪在腹部堆積，特別對消肉食積滯作用更好,。體重偏重的人,，或是腸胃負擔(dān)過重的人，可飲用此茶,，達到降脂和減肥的作用,。

干山楂20克(約15片)、干荷葉一把(約10克),、薏米10克,、陳皮10克、冰糖隨意,、清水700ml(此為一人量,，孕婦禁服)。

做法

1,、將干荷葉,，干山楂，薏米和陳皮清洗一下,，撈出放入鍋中,。

2、鍋中倒入700ml清水,，大火煮開后,，轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮5分鐘。

3,、壺中放入冰糖,，擱一個漏網(wǎng)，將煮好的茶水倒入壺中，攪拌至冰糖融化即可,。

七日蜂蜜減肥

第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝),。第二、三天：正常飲食,。第四天：只喝蜂蜜,。第五、六天：正常飲食,。

通常一星期下來可瘦3—4公斤,，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜。當然配合飲食也很重要的,，正常飲食切記不能暴飲暴食,，八分飽就好。

蜂蜜蘿卜

材料：蜂蜜,，白蘿卜

方法：蜂蜜蘿卜的做法是取鮮白蘿卜洗凈,，切丁，放人沸水中煮沸撈出,，但要記住控干水分,，待蘿卜晾曬半日后，然后再在放鍋中加蜂蜜150克,，用小火煮沸調(diào)勻,，晾冷后就可以食用。蜂蜜蘿卜的制作方法雖然簡單,，但是卻有很好的減肥功效,。

檸檬水

檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌,，幫助消化,，促進排便，清理腸道,。檸檬水還能緩解消化不良,、燒心和脹氣等癥狀。檸檬水中含有可溶性纖維素果膠,，有助于增強飽腹感,，進而控制食欲，防止過量飲食,。保持更長時間的飽腹感,，還有助于少吃零食，從而控制體重,。常喝檸檬水能減少黑斑,、雀斑發(fā)生的幾率，讓肌膚美白。它還有補鈣,、減肥的作用,。

對于大部分中年女人來說，去健身房里揮汗如雨可能是不現(xiàn)實的,，但可以做一些有氧運動，比如：瑜伽,，仰臥起坐,，健走，或者跳跳廣場舞,，都是比較健康且可以瘦身的運動,，要堅持住。

喝茶對身體是有益的,，而且是最簡單毫不費吹灰之力的減肥方式,，口渴了就可以喝，長期喝茶可以幫助消化,，排毒降脂,，減少體內(nèi)脂肪過多的沉積。

最后,，小編也要忠告大家,，減肥貴在持之以恒，想要看到瘦的效果,，可又不每天堅持的話,，那是絕對不可能的。所以大家在這一周里面,，要好好保持住自己的嘴,，動員自己的全身各處，讓自己少吃一點,，多動一點,。那么，瘦成明星范肯定沒問題,！