|
有人感覺一年都健健康康,，有人動(dòng)不動(dòng)就掛水吃藥,；有人喝口水都長肉，有人怎么吃都不胖,；有人吃冰就拉肚子,，有人怎么吃卻天天便秘。究其原因,，這是人與人之間體質(zhì)有所不同,，每個(gè)人都有自己的體質(zhì)類型和特點(diǎn)，每天各種養(yǎng)生方,，只有選擇適合自己體質(zhì)的，才能起到作用,。  中醫(yī)將人的體質(zhì)分為9種,。根據(jù)不同的體質(zhì)自身情況，選擇運(yùn)動(dòng),、飲食,、心理等方面的方法調(diào)理，可以取得不錯(cuò)的養(yǎng)生效果,。請你花10分鐘看完本文,，自然也就明白如何養(yǎng)生了！ 體質(zhì)自測與養(yǎng)生法 平和質(zhì)  特點(diǎn)：該體質(zhì)人群膚色潤澤,，頭發(fā)稠密有光澤,，目光有神，嗅覺靈敏,，唇色紅潤,，舌苔薄、顏色白,。 養(yǎng)生法： 平和質(zhì)的人飲食一定要規(guī)律,，多吃雜糧及蔬果。日常的運(yùn)動(dòng)只要保持現(xiàn)有狀態(tài)即可,，快走,、跑步和球類運(yùn)動(dòng)是較好的運(yùn)動(dòng)。 注意：這類人現(xiàn)在身體處于平和狀態(tài),，不要輕易進(jìn)步,，如果胡亂使用藥物反而容易破壞陰陽。 氣虛質(zhì)  特點(diǎn)：該體質(zhì)人群要不就是過于消瘦,，要不就是偏胖,，非常容易疲勞、出汗,，經(jīng)常感到心悸氣短,，舌苔淡紅,。 養(yǎng)生法： 氣虛質(zhì)的人飲食一定要吃一些平和、易消化的食物,，比如小米,、銀耳、雞肉等,，同時(shí)要注意對雙腳的保護(hù),，及時(shí)增減衣服避免呼吸道疾病。運(yùn)動(dòng)要注意選擇一些較為緩和的運(yùn)動(dòng),，如太極拳,。 注意：油膩、生冷,、苦寒的食物一定要少吃或不吃,。 一杯養(yǎng)生茶 黃芪紅棗茶：將30克黃芪、一把紅棗加水煎煮30分鐘后,，去渣取汁代茶飲,。 陽虛質(zhì)  特點(diǎn)：該體質(zhì)人群最大特點(diǎn)就是怕冷，常常精神不振,，手腳冰涼,，舌苔的顏色較淡。 養(yǎng)生法： 陽虛質(zhì)的人應(yīng)該經(jīng)常吃一些如蔥,、姜,、羊肉等溫補(bǔ)類食物，多在陽光充足的地方進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng),。散步,、爬山都是極好的選擇。 注意：生冷,、高脂肪食物最好少吃,，蘿卜、山芋等產(chǎn)氣的食物也要少吃,。一定要戒酒,，不喝濃茶，也要及時(shí)休息,，避免過度疲勞,。 一杯養(yǎng)生茶 三花補(bǔ)陽茶：選擇康鮮花、天山雪蓮花,、人參花,，用沸水沖泡后代茶飲能有著不錯(cuò)的補(bǔ)陽效果。 陰虛質(zhì)  特點(diǎn)：該體質(zhì)人群手心足心熱，經(jīng)常感到口干舌燥,，皮膚干燥,，非常喜歡喝冷飲。 養(yǎng)生法： 陰虛質(zhì)的人一定要注意多吃一些如百合,、綠豆,、梨等滋補(bǔ)腎陰的食物。平時(shí)可以經(jīng)常按摩腹部,，保持大便的通暢,。同時(shí)可以選擇散步、瑜伽這類不劇烈的運(yùn)動(dòng),。 注意：生冷,、高脂肪食物最好少吃，蘿卜,、山芋等產(chǎn)氣的食物也要少吃,。一定要戒酒，不喝濃茶,，也要及時(shí)休息，避免過度疲勞,。 一杯養(yǎng)生茶 龍麥連夜茶：將生龍齒和綠茶用水煎煮20分鐘后,，加入10克麥冬、6克黃連,、夜交藤12克后繼續(xù)煎煮15分鐘后去渣取汁,。用煮好的藥汁沖泡綠茶，每天1劑即可,。 痰濕質(zhì)  特點(diǎn)：該體質(zhì)人群面部容易出油,，多汗且黏膩。一般體型較胖,，常常感到四肢沉重,，嘴里有黏或甜膩的感覺，嗓子長有痰,，舌苔較厚,。 養(yǎng)生法： 痰濕質(zhì)的人對于飲食一定要遵守低熱量、低糖,、低鹽,、低脂、高纖維的原則,，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴,。天氣晴朗時(shí)，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。 注意：要調(diào)節(jié)好自己的心情,，避免抑郁,、惱怒的情緒。 一杯養(yǎng)生茶 三寶茶：將菊花,、陳皮,、普洱茶各取5克，研磨成粗末后用紗布袋包好放入茶杯,，沸水沖泡后代茶飲,。 濕熱質(zhì)  特點(diǎn)：該體質(zhì)人群面部也容易出游，且容易長痤瘡,，經(jīng)常感到口苦口干,，身體疲乏,，同時(shí)大便不暢小便有灼熱感,。 養(yǎng)生法： 濕熱質(zhì)的人飲食要清淡，可以多吃一些薏米,、番茄,、黃瓜、西瓜等食物,。需要增加一些如下棋,、釣魚這樣的緩慢的休閑項(xiàng)目。 注意：肥甘厚味,、辛辣,、大熱大補(bǔ)的食物就不要吃了。酸性食物,、肉類,、海鮮等也要少吃。 一杯養(yǎng)生茶 五花祛濕茶：金銀花,、木棉花,、雞蛋花各50克，菊花,、槐花各30克，加入清水煎煮半小時(shí)后去渣取汁,。加入蜂蜜后代茶飲用,。 血瘀質(zhì)  特點(diǎn)：該體質(zhì)人群面色,、唇色都偏暗，脾氣煩躁,、健忘,，牙齦也容易出血。 養(yǎng)生法： 血瘀質(zhì)的人應(yīng)該多吃甘溫活血的食物,，如糙米,、茄子等。注意居室的通風(fēng),，睡前最好都用熱水泡腳,，多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán),。 注意：高鹽,、高脂等增加血液粘稠度的食物一定要禁止，避免情緒過度緊張,、勞累及大怒大悲,。 一杯養(yǎng)生茶 山楂紅糖茶：山楂與紅糖都是活血話語的良藥，將山楂用紅糖水煎煮后代茶飲既可通瘀又可補(bǔ)血,。 氣郁質(zhì)  特點(diǎn)：該體質(zhì)人群大多體型消瘦,，情感脆弱。經(jīng)常感到乳房及兩脅脹痛，胸悶氣短,，也容易失眠多夢,。 養(yǎng)生法： 氣郁質(zhì)的人要多吃小麥、蓮子,、香蕉等行氣解郁的食物,。一定要注意對心情的調(diào)節(jié)，避免負(fù)面情緒的累計(jì),，可以參加一些強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。 注意：睡眠避免飲茶,、咖啡等提升的飲品,。 一杯養(yǎng)生茶 雙花茶：取適量玫瑰花、茉莉花用沸水沖泡5分鐘后,，代茶飲,。但是需要注意茉莉花容易傷人整齊,，腎虛,、中氣不足的人要慎用。 特稟質(zhì)  特點(diǎn)：該體質(zhì)人群最大特點(diǎn)就是屬于過敏體質(zhì),，易對藥物,、食物、花粉過敏,，容易患過敏性鼻炎,。 養(yǎng)生法： 特稟質(zhì)的人可以吃一些偏溫補(bǔ)、養(yǎng)肺氣的食物,，如小米,、杏仁、銀耳等,。 注意：辛辣,、腥膻的食物要少,，不宜做于激烈的運(yùn)動(dòng),。 一杯養(yǎng)生茶 固本增免茶：桂花,、絞股藍(lán),、康鮮花,、黃芪,、枸杞加入水煎煮后去渣取汁，分?jǐn)?shù)次飲用,。 |
|
|
