明天就是二十四節(jié)氣中的處暑,，一般處暑過后意味著秋天的開始，但氣溫上還沒真正進入秋天,，桑拿天,、雷雨天氣依然較多，天氣悶熱,，因此近期還要注意防暑祛濕,，養(yǎng)護脾胃，夜里不要貪涼，不要多吃冷飲,，以預防胃腸道疾病,。因為胃喜濕不喜寒。養(yǎng)脾胃祛濕是關(guān)鍵　　經(jīng)過一個夏天的“煎熬”,，很多人脾胃功能相對較弱,，食欲感不強，因此飲食上別吃口味太重的食物,，也不要暴飲暴食,，少吃過涼的食物以及不好消化的食物。現(xiàn)在仍然很濕熱,，比較適合吃健脾祛濕養(yǎng)胃的食物,，如赤小豆、薏仁米,、蓮子,、扁豆、冬瓜,，也可以吃些茯苓,，如茯苓夾餅等。 

 
　　很多在夏天里食欲比較差的人,，食欲逐漸好轉(zhuǎn),，因此不知不覺地開始吃點好的——按中國人的習慣，也就是要吃肉;一些中老年人,，還講究“貼秋膘”,。不過，中醫(yī)養(yǎng)生專家提醒人們,，不要急著貼秋膘,。因為此時人的胃腸功能較弱，還沒有調(diào)理過來,。
 
　　這一時期,，還是要以植物性食物為主，多吃蔬菜,、水果,、谷物、豆類,、薯類,、食用菌類等食物，少吃高熱量,、難消化的肉食,。否則,，如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪(尤其是高不飽和脂肪)的食物,，會增加腸胃負擔,，影響胃腸功能。同時,，過多的熱量還容易引起我們發(fā)胖,，甚至易導致患高血壓、心臟病,。

處暑開胃三寶：蘿卜,、鴨肉、糯米粥

 處暑的到了就意味著暑氣結(jié)束的時節(jié),。處暑節(jié)氣的顯著特征是空氣干燥,，人們往往感覺皮膚緊繃繃的,，甚至起皮脫屑,、頭皮屑增多、口唇干燥或裂口,、鼻咽冒火,、大便干結(jié)，所以眼下的保健離不開防秋燥,。
　　

 糯米有養(yǎng)陰的功效,，秋季可以適當喝點糯米粥。蘿卜是人們熟知的適合秋天吃的食物,，有潤燥的功效,。女性可多吃些百合，能達到潤肺養(yǎng)陰的效果,。
　　

  同樣具有養(yǎng)陰潤燥功用的食品還包括魚類,、干貝、海帶,、芹菜,、菠菜、芝麻,、豆類及奶類,。　

　總體來說，眼下更應注意飲食中食物的多樣性,，特別應多吃耐嚼,、富含纖維的食物。進食時,，應細嚼慢咽,，既利于食物的充分消化和營養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收,，又能生津潤燥。