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立秋剛剛過去,，在古時意味著秋天的來臨,，早晚天氣轉(zhuǎn)涼，但是白天又很熱,，即暑熱未盡，涼風(fēng)時至,，而這時就需要適當(dāng)增添衣物,，比如早晚帶著一件外套,。 ? 對于飲食則需要適當(dāng)?shù)难a一補，經(jīng)過炎熱的夏季，人們的食欲由低轉(zhuǎn)高，這時多吃一些肉類則有好處,，但不宜過多,。覺得自己胖的人群可以吃一些“白肉”，即雞鴨魚肉類,，這類肉會最大可能不使體重提高,，前期注意少吃,，以調(diào)節(jié)脾胃功能為目的。 其次需要吃些豆腐或者豆制品,，在過去人們都是吃當(dāng)季產(chǎn)下的食物,，秋季到來豆子成熟,，豆子中含有豐富的蛋白對于身體有益,，每天早晨一杯豆?jié){也是極好的。 逐漸減少寒涼的水果,，比如西瓜,、香瓜,，西瓜被成為“夏日老虎”最是解暑，但是秋天到來就應(yīng)少吃了,，否則可能增加體內(nèi)的寒氣,。 秋季主要是養(yǎng)肺,，古語講：“春養(yǎng)肝,，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺,，冬養(yǎng)腎”。秋天人們?nèi)菀资艿皆餁庥绊憦亩鴤尾?，而肺在五行屬金，是驕臟,，只能養(yǎng)無法補，所以秋天應(yīng)當(dāng)少吃辛辣增加酸,，比如說銀耳,、燕窩,、甘蔗,、芝麻、菠菜,、豆?jié){、蜂蜜等,。梨子對肺部也有好處,，比如說感冒咳嗽吃一些雪梨或者白梨可以有效的潤肺止咳，甚至比一些藥物還有效,，這個筆者親自嘗試過,。 最后需要強調(diào)的是,，既要食物調(diào)養(yǎng)又要適當(dāng)?shù)腻憻?，并且早睡早起,。鍛煉身體是首位,，身體強壯自然體抗力就增強了，食物與鍛煉相結(jié)合會使人更加健康,。 |
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