本功法為武當(dāng)龍門派在廟道人習(xí)武延年所用,，是武當(dāng)悟性氣功的重要組成部分，能調(diào)節(jié)體型肥瘦,，并有疏通經(jīng)絡(luò),，調(diào)和氣血，舒筋健骨,，潤(rùn)膚健美,，活血清神，益智長(zhǎng)壽等功效,。

六,、推窗攬?jiān)?/span>

自然站立，左腳向左前方跨出一大步,，成左弓步丁八字形,，兩臂左右平攬，右手在上,，中指對(duì)準(zhǔn)左臂曲池穴上方,，左右大拇指對(duì)準(zhǔn)右乳正中（圖10），吸氣收腹,，后兩臂左右分開(kāi),，置于左右腰部，再向前推出（圖11）呼氣,，意念推窗見(jiàn)明月,，伸臂欲攬住。而后有阿囧跨出,，兩臂動(dòng)作如前,。反復(fù)做四次,。收功時(shí)右腳收回成自然站立，兩臂側(cè)平舉,，張臂擴(kuò)胸,，沿胸前下落。

此式活動(dòng)肢體,，使大小腿,、小臂肌肉結(jié)實(shí)豐滿，體型健美,。

七,、霸王舉鼎

自然站立，左腳向前跨出一大步成左弓步,，左手握拳放于左腰部吸氣收腹,，右手臂上舉至肩，握拳,，猛力上舉（圖12）,，意念推舉千斤之鼎，呼氣,，右手放下置于右腰部,，跨出右腳，左手動(dòng)作如前,，反復(fù)做四次,。收功時(shí)兩臂于胸前下落。

此式舉臂伸腰,，對(duì)肩周炎起輔助治療作用,，同時(shí)可緩解背部、頸部肌肉僵硬和緊張,。

八,、純陽(yáng)踏云

自然站立，兩臂側(cè)平舉,，提右腳成金雞獨(dú)立式,，右臂至右腳髖骨內(nèi)側(cè)翻掌（圖13），掌心向下沿髖骨劃弧形至右腰部（圖14）,，意想踏雪而行,，飄逸自如。右腳落地提左腳,，左手動(dòng)作如前,。反復(fù)做四次。收功時(shí)兩臂側(cè)平舉后沿胸前下落。

此式能協(xié)調(diào)坐骨神經(jīng)功能,，增強(qiáng)腿,、臂肌肉活動(dòng)力和肢體平衡能力。

九,、雙獅戲球

自然站立,，兩臂曲肘沿胸前捧氣至肩平，吸氣收腹,，左彎腰,，掌心向上，右臂內(nèi)彎沿右胸部外轉(zhuǎn)意念托一氣球,，上舉至頭頂轉(zhuǎn)下,，放于右腰部，呼氣,；左手動(dòng)作如前,。反復(fù)做四次。收功如前,。

此式對(duì)腰,、肩、肘,、腕關(guān)節(jié)有健筋活血,、壯骨健肌作用，可增強(qiáng)臟腑功能,，促進(jìn)新陳代謝,。

十,、濟(jì)公醉舞

自然站立,，兩臂側(cè)平舉后護(hù)于丹田，自然呼吸,，右腳向右前方踢出,，左手向左側(cè)提起（圖15），左腳向左前方踢出,，右手向右側(cè)提起,。反復(fù)共十二次。收功兩臂側(cè)平舉沿胸前小下落成自然站立,。

此式兩手護(hù)丹田,，可促使丹田內(nèi)氣隨意運(yùn)行，留清排濁,，抗病延年,。