健康長壽一直是人們孜孜不倦的追求,，40歲之后的朋友,，肯定都深有體會：再多的錢和地位，也買不來自己和家人的身體健康,。

因此,，健康養(yǎng)生，其實應(yīng)該是人們每天最需要關(guān)注的事情,。如何才能保持健康呢,？可能很多人都懂得，營養(yǎng)搭配、經(jīng)常運動等等,，但卻忽略了我們的精神層面,。

其實我們每天的精神狀態(tài)，對我們的健康與壽命,，都是非常有影響的,。我們需要懂得,，每天花費一些時間去做一些調(diào)節(jié)心情的事情,。今天小編就來和大家聊聊，一些看似浪費時間的習慣,，卻會使人們長壽,。

【這些“壞習慣”有助于壽命延長】

1、每天必聽音樂

每天花時間去聽音樂看似是一個比較浪費時間的壞習慣,，但其實每天聽音樂卻有助長壽,。相關(guān)研究顯示，聽音樂有助于增強睡眠,，增強免疫力,。對老年人來說，每天花時間聽音樂,，對降低血壓也有很大的幫助,。

2、每周花2小時熱心幫助別人

研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)?；〞r間去幫助別人的老人，相比較每天呆在家,，只考慮自己家庭瑣事的老人,，更加的健康快樂，并且可有效減少失眠,，對免疫力也有所增強,。建議大家經(jīng)常參加一些志愿者活動，或者是花些時間去幫助他人,，既有益于他人,，也有益于自己。

3、每周2次以上冥想

冥想是瑜伽運動中,，進入入定狀態(tài)中的一種途徑,，經(jīng)常花時間進行冥想,，可以使人清空大腦,，清除大腦雜念，保持大腦的健康,，同時,，也能使人放松身心，緩解身體疲勞和精疲勞,，對健康大有裨益,。

4、養(yǎng)寵物

花時間在家里養(yǎng)一個寵物,，需要專注它的飲食和起居,，這看似是一個浪費時間的行為，但是人們的健康卻很有幫助,。明尼蘇達大學研究人員發(fā)現(xiàn),，養(yǎng)寵物可以緩解人的焦慮，降低人患心臟病的風險,。

5,、手機響5秒再接

手機響5秒再接這看起來好像挺耽誤時間的，沒有必要,，但其實這是降低手機對人體輻射的好習慣,。因為，在手機響鈴的前5秒,，是信號最不穩(wěn)定的時候,，也是輻射最強的時間段。

6,、醒后躺2分鐘再起床

這個對于有心血管疾病的中老年朋友來說,，最為適用,。為什么睡醒之后，要躺2分鐘再起床呢,？這是因為,，有心腦血管疾病的朋友，醒來立刻起床,，可能導(dǎo)致中風或猝死,。在猝死和中風的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病的,，還有一些是在夜間起夜的時候,，發(fā)病。因此,，在起床時,，建議不要醒來立刻起，可以躺2分鐘,，在床邊坐一坐，再下床,。

7,、午晚餐，吃夠30分鐘

很多人吃飯喜歡狼吞虎咽,，幾分鐘就解決了吃飯,，其實這樣是不好的習慣。每天在午飯的時間,，堅持吃個30分鐘,，看似很浪費時間，卻養(yǎng)好了我們的腸胃,，也限制了人們的食量,。堅持可延長壽命。

8,、每周練2次太極

每周花點時間,，練練太極，可以調(diào)養(yǎng)身心,。不要以為是耽誤時間的行為,，對健康大有裨益,。