今天文章有錄音哦～

大J的話

作為一個(gè)只分享育兒干貨的博主，在上次分享了不少塑身心得后（今天文章末尾推薦閱讀里整理了一些）,，好多朋友們都留言讓我寫美容心得,。之前一直感到有壓力不敢動(dòng)筆，主要是因?yàn)樽约汉秃芏嘀廊葑o(hù)膚博主相比,，太有差距了,。

終于開始寫了是一個(gè)關(guān)注我公號的朋友的留言，“我們也知道有很多美容護(hù)膚博主,，但她們的生活和我們不同啊,。就像你一直以來分享的育兒心得，都是真實(shí)的,，都是實(shí)踐過的,，你的護(hù)膚心得對我們來說更有借鑒意義啊”。

這段話真的讓我釋然了,，所以今天就開篇和大家分享一下我的護(hù)膚心得,，這是第一篇，大家覺得有啟發(fā)點(diǎn)個(gè)贊,，那我接下來會(huì)繼續(xù)寫,。覺得沒啥啟發(fā)，我就繼續(xù)專心分享育兒心得（大笑～）,。

今天冬天拍的,，我是84年的。曾經(jīng)28歲時(shí),，非?？只?0歲的到來，現(xiàn)在反而越來越喜歡自己的年齡,，那種內(nèi)心的篤定是當(dāng)年的自己所沒有的,。

要說護(hù)膚，其實(shí)方法很簡單，大家都知道,，無非：吃好,、睡好、沒有壓力和煩惱,。但是（大寫加粗）,，我相信大部分媽媽們和我一樣，時(shí)不時(shí)睡眠缺乏甚至熬夜,，時(shí)不時(shí)想要吃點(diǎn)辣的油炸的來寬慰自己,，時(shí)不時(shí)也會(huì)為了孩子、隊(duì)友,、長輩和工作而焦慮生氣,。

大家看我寫育兒就知道了，我只要重視一件事,，都是講科學(xué)講方法,，而不是跟風(fēng)買買買的人。生了小D后,，我還真的認(rèn)真研究過護(hù)膚和抗老這件事,。不敢說自己皮膚有多好，但希望提煉一些重點(diǎn)給大家,，也許有些就是你們忽視的,。

我也是豁出去了，這張是16年11月時(shí)拍的素顏照沒美圖,，當(dāng)時(shí)晚上在練習(xí)靠墻站,，一時(shí)無聊自拍一張（老公的話外音，這樣的照片你都發(fā)出來,，你還要自己的老臉嗎,？），哈哈

抗光老化－一年四季要防曬

這個(gè)基本上是我逢人就要普及的一個(gè)重點(diǎn),，很多媽媽們都會(huì)有個(gè)誤區(qū),，防曬霜只是夏天擦，陰天不用擦防曬霜,。我當(dāng)年也有這個(gè)誤區(qū),，直到有一天看到下面這張圖片，再也不敢掉以輕心,。

不做任何防曬防護(hù)的卡車司機(jī),，28年以后，靠著窗戶的那邊臉的衰老程度異常大,?？茖W(xué)已經(jīng)證實(shí),，長期注意防曬的人，會(huì)比同齡人顯年輕,。

所以,，防曬霜一定需要一年四季每天都擦。千萬別說防曬霜油,，現(xiàn)在很多防曬霜都很清爽的,。如果你實(shí)在嫌麻煩，那至少選購一瓶帶SPF值的日霜,，每天堅(jiān)持擦,。我一般冬季和室內(nèi)使用SPF30的，夏季和室外使用SPF50的,。夏季或者長時(shí)間在室外，一定要每隔2小時(shí)補(bǔ)擦,。

而且涂防曬霜一定要保證涂夠量,，才有效。我經(jīng)常聽到朋友說一罐防曬霜一個(gè)夏天都用不完,，這肯定是不正確的,。防曬霜只有涂夠量才能起到保護(hù)作用，我一個(gè)人一個(gè)夏天都要用4,、5罐呢,。

防曬霜使用量大致參考，下圖的這罐防曬霜是100毫升,，供大家有個(gè)直觀對比

保護(hù)皮膚屏障－保濕最關(guān)鍵

我其實(shí)沒生娃前沒少花錢在護(hù)膚上,，各種最新款的美容儀和各種品牌的護(hù)膚品都用過。兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)一大圈后,，付了學(xué)費(fèi)學(xué)到很關(guān)鍵的一點(diǎn)就是,，保濕永遠(yuǎn)是第一位的，保濕沒做好,，之后的任何針對性功效（比如抗衰老,、美白等）都是白搭。

保濕中,，我自己使用下來的心得就是要舍得使用化妝水,，化妝水就好比開胃菜，一定要用足夠了讓皮膚的胃口打開,，才能吸收下面的“大餐”,。很多人使用化妝水就是用化妝棉蘸一點(diǎn)擦一遍，這樣效果就不好,。

我個(gè)人習(xí)慣是每次洗完臉,，馬上少量多次地把化妝水拍打在臉上,。給大家一個(gè)概念，一瓶300ml的化妝水我基本上2周就能用完,。像我這樣用作保濕的化妝水,，選擇時(shí)講究不多的，只要不含酒精,，就可以,。

另外一點(diǎn)也是要提醒大家的，要警惕“內(nèi)干外油”的情況,。我一個(gè)朋友生了孩子以后和我說,，臉總是出油，于是沒事就用吸油面紙,，把一切看上去“油膩”的乳霜全部隔絕,，結(jié)果還是出油。后來我給了她兩個(gè)建議,，一個(gè)就是上面提到的多拍化妝水,。

另外一個(gè)就是隨身攜帶保濕噴霧，出油時(shí)不用吸油面紙,，而是使用保濕噴霧,，然后等待2秒使用紙巾將多余水分按壓掉（這一點(diǎn)特別重要，如果臉上多余的水分蒸發(fā),，反而會(huì)額外帶走皮膚水分）,。她照著我說的做，現(xiàn)在的皮膚狀態(tài)就不那么愛出油了,。

個(gè)人覺得,，一般像我們這樣的“輕熟女”，已經(jīng)不會(huì)再像當(dāng)年青春期那樣真的是油性皮膚,。如果總出油反而說明是嚴(yán)重缺水的狀態(tài),，皮膚不得不靠分泌更多油脂來維持水油平衡。

抗糖化－控制糖分?jǐn)z入

關(guān)于抗衰老,，我相信很多人都了解抗氧化,，但估計(jì)很多人都忽視抗糖化，所以特地寫出來提醒大家,。隨著年齡的增長,，體內(nèi)攝入的糖分更加容易堆積，多余的糖分容易和蛋白質(zhì)結(jié)合氧化,。而我們大家都知道的膠原蛋白就是蛋白質(zhì)的一種,，膠原蛋白一旦糖化就會(huì)使皮膚變得暗黃、下垂和有皺紋,。

而且膠原蛋白在人體更新特別慢,，本來量就不多,，還要被糖分“勾引”那就真的所剩無幾了，所以控制糖分?jǐn)z入非常關(guān)鍵,。我其實(shí)是很愛吃甜食的人,，現(xiàn)在要說完全不吃肯定做不到，不吃甜食心情不好,，人生都沒意義了,，還要護(hù)膚干嘛，對吧（吃貨的心聲：P）,。

但我會(huì)注意控制飲食中的“隱形糖”,，比如以前愛喝奶茶、摩卡咖啡,，現(xiàn)在換成了喝水果茶,、拿鐵或者美式黑咖啡；比如以前愛吃精加工的糕點(diǎn)餅干,，現(xiàn)在換成粗糧和水果,，真的哪天想吃蛋糕，就買個(gè)好一點(diǎn)精致一點(diǎn)的好好享受讓自己滿足,；再比如，哪天真的吃了很多甜品,，那接下來幾天就要注意飲食調(diào)整,，同時(shí)也會(huì)配合運(yùn)動(dòng)，把多余糖分盡快代謝掉,。說到底,，就是在“開心”和“健康”中找到一個(gè)適合自己的平衡。

真正抗衰老,，從心態(tài)排毒開始

小D早產(chǎn)的第一年是我這輩子最老的一年了,，難過焦慮郁悶，這些負(fù)面情緒其實(shí)全部都顯示在了臉上,。一點(diǎn)不夸張地說,，當(dāng)時(shí)看著鏡子里的自己，真的覺得老了至少10歲,。

后來陪著小D慢慢康復(fù),，我開始慢慢學(xué)會(huì)了如何給自己的心靈排毒。也是那段時(shí)間讓我明白,，日子是怎樣我們沒得選,，我們唯一可以選擇的是面對這樣“苦”日子的心態(tài)。

當(dāng)時(shí),，我每晚臨睡前會(huì)寫心情日記,，把那些所有影響我的負(fù)面情緒全部記錄下來,，然后問自己有沒有解決方法，有的寫上,，明天開始行動(dòng),。暫時(shí)沒有解決方法的，就試著放下,，告訴自己,，既然無解，那就不要自尋煩惱,。

這段類似于冥想的經(jīng)歷對我很有幫助,，也讓我現(xiàn)在一直有個(gè)非常穩(wěn)定平和的狀態(tài)，越來越明白,，生氣焦慮是這個(gè)世界上最沒用的事情,，千萬不要用自己無法控制的人和事來懲罰自己。

兩年前,，我把這張圖作為自己朋友圈的封面,，一直到現(xiàn)在我都保留著：讓你的笑容改變世界，不要讓這個(gè)世界改變你的笑容,！

這四條對我來說是最重要的吧,，剩下的估計(jì)大家都知道，但還是羅列一下：

1,、好好吃飯,，特別是早飯，過了25歲真的別再靠節(jié)食減肥,，面如菜色皮膚暗沉的瘦真的不是我們所追求的,；

2、所有不談膚質(zhì)就購買護(hù)膚品的都是耍流氓,，了解自己皮膚狀態(tài)是護(hù)膚第一步,。再好的護(hù)膚品或者美容儀，使用手法很關(guān)鍵,，堅(jiān)持更關(guān)鍵,；

3、多喝水,，少喝飲料,。別說自己忙到?jīng)]時(shí)間喝水，在看得見的地方隨手放上一瓶水,，買個(gè)養(yǎng)生壺定時(shí)燒一些茶飲,，一點(diǎn)點(diǎn)改變就能做到；

4,、一定好好洗臉護(hù)膚后再睡覺,，永遠(yuǎn)不要裸著臉就去睡了,，用了防曬霜和化妝品一定要清潔；

5,、運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng),，很多人顯得老,，是體態(tài)先老！

當(dāng)了媽媽后,，總有聲音會(huì)說,，“都當(dāng)了媽媽了，干嘛還打扮,；都這么一把年紀(jì)了,，老是沒辦法避免的，干嘛還要浪費(fèi)錢,？一個(gè)人帶娃一天都累死了,，哪還有心思收拾自己？”

今天這篇雖然談的是護(hù)膚,，其實(shí)說到底是管理自己,。人活著最怕的就是放棄自己，降低標(biāo)準(zhǔn),。今天我們放棄了對自己護(hù)膚的那一點(diǎn)點(diǎn)標(biāo)準(zhǔn),，也許明天就降低了對自我成長的那一點(diǎn)點(diǎn)標(biāo)準(zhǔn)，對育兒的那一點(diǎn)點(diǎn)標(biāo)準(zhǔn),。

一步退，步步退,！只有當(dāng)我們對自己的標(biāo)準(zhǔn)始終如一,，不因?yàn)橥饨缛魏我蛩囟淖儯覀兊纳畈艜?huì)越來越好,，這時(shí),，剩下的一切，育兒,、身材,、皮膚、工作等等,，都會(huì)隨之而來,。

不是孩子讓我們成為黃臉婆，是我們自己的妥協(xié),；不是孩子讓我們和社會(huì)脫節(jié),，是我們自己的惰性,。

我不怕老，但我怕自己再也沒力氣去美麗,。舍得花時(shí)間進(jìn)行自我管理的人,，其他一定也能管理好！