很多人習慣在飯后做出如下幾種舉動，可是大家是否知道,，有些習慣卻是不對的,，今天小編帶大家來看一看，生活中,，有哪些是錯誤的習慣,，有哪些是我們在飯后不急于去做的：

一、 不急于吸煙

不少人常聽到這樣的說法“飯后一支煙,，賽過活神仙”，這是沒有科學依據的,。其實飯后吸煙的危害比平時大10倍,。這是由于飯后人體熱量大增，進食后的消化道血液循環(huán)量增多,，而且排放一些多余的熱能和加緊組織細胞的生物呼吸,。這時吸煙會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化,，影響營養(yǎng)吸收,。并且會致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管,。同時還給胃及十二指腸造成直接損害,，使胃腸功能紊亂,，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等癥狀,。而且身體在對食物積極消化,、吸收的同時，血液循環(huán)加快了,，全身毛孔亦都張開,，如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強,，煙霧中的有害物質對呼吸,、消化道都有很大的刺激作用，其他生物堿類物質就會大量進入人體,，吸進的有害物質也增加,。所以說，飯后馬上吸煙,，害處是很大的,。

二、 不急于飲茶

茶葉中含有鞣酸和茶堿,，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。茶中大量鞣酸可與食物中的鐵,、鋅等結合成難以溶解的物質,，無法吸收，當鞣酸進入胃腸道后,，會抑制它們的分泌,，從而導致消化不良。此外,，鞣酸還會與肉類,、蛋類、豆制品,、乳制品等食物中的蛋白質產生凝固作用,，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。此外,，胃酸偏酸性,，而茶水偏堿性，飯后立即喝茶,，茶堿不僅會抑制胃酸的分泌,，還會稀釋胃酸，影響胃酸中蛋白酶等的分泌，從而影響消化,。所以,，飯后的一個小時內最好不要飲茶，應待飯后胃內食物消化得差不多時再飲用茶水,，這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響,。

三、 不急于洗澡

俗話說“飽不剃頭,，餓不洗澡”，有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間,，其實不然,，吃飽飯后，人體的消化系統(tǒng)開始工作,，大量血液聚集在胃部，其他器官處于相對缺血狀態(tài),。這時洗澡,，全身血管擴張，皮膚和肌肉血流增加,，胃部沒有充分的血液,，會影響消化。所以飯后不宜馬上洗澡,。建議大家洗澡最好安排在飯后1-2個小時后進行,，每次持續(xù)時間不要超過半小時。

四,、 不急于睡覺

很多人在飯后容易犯困，喜歡飯后先睡上一覺,，其實是不對的,，不少人飯后馬上睡覺，醒后反倒有頭昏腦脹,、四肢乏力,、周身酸懶等不適感覺。這是因為人體血液內有一個較為恒定的指標,，當人進食后,，血流量就會向消化系統(tǒng)傾斜，使供給大腦,、肢體的血液相對減少,。這樣一來，大腦,、四肢得不到足夠的氧氣,、營養(yǎng)供養(yǎng),，而代謝廢物也無法及時排除，從而引起一系列的不適癥狀,。

五,、 不急于散步

有些人喜歡在飯后馬上選擇散步的方式以達到消耗熱量的目的,。其實有些人的“吃飽”,，不過是胃部感覺到了脹滿，而營養(yǎng)卻沒有吸收進體內,，身體仍然處于“饑餓”狀態(tài),。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統(tǒng)去,，飯后匆忙走動所消耗的能量,，實際上是透支了進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分布于軀干,、四肢等活動部位,，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少,，這樣就延緩了消化液的分泌,，破壞了胃的正常消化，影響消化道對營養(yǎng)物質的消化吸收,，容易誘發(fā)功能性消化不良,。特別是老年人，心功能不全,、血管硬化及血壓反射調節(jié)功能障礙者,，容易在餐后出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。人的胃在飯后是處于充盈狀態(tài)的,，即使是非常輕微的運動也會使胃受到震動,，從而增加了胃腸負擔，影響消化功能,。建議大家在飯后適當休息30分鐘,，待胃內的食物適當消化后，再活動較為適宜,，這樣也不會對消化系統(tǒng)產生太大的影響,。

六、 不急于開車

飯后由于消化的需要,，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時缺血的狀態(tài)，這時開車容易導致操作失誤,，發(fā)生車禍,。因此，飯后1小時再開車更安全,。

七,、 不急于吃水果

很多人無論是在餐廳,、飯店,，還是在家里就餐，都喜歡飯后吃點水果爽爽口,，其實這是一種錯誤的生活習慣,，因為，消化慢的淀粉,、蛋白質和脂肪會影響消化比較快的水果,，這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間，跟消化液產生化學作用,，分解后才進入小腸吸收,，水果被阻礙前進停滯胃內，致使水果不能正常地在胃內消化,，在胃內時間過長，從而引起腹脹,、腹瀉或便秘(便秘食品)等癥狀,。如果人們長期堅持這種生活習慣，將會導致消化功能紊亂,。 最好在飯后1-2小時后再吃水果,。

八、 不急于松褲帶

很多人都有飯后松褲腰帶的習慣,，這樣可以使緊繃的肚子得到一些放松。但這是一個錯誤的做法,。因為飯后立即松褲帶會使腹腔內壓力突然下降,，消化道的支持作用減弱，致使消化器官和韌帶的負荷增大,，促使胃腸蠕動加劇,，容易發(fā)生腸扭轉，腸梗阻,，以及導致胃下垂等,。

好啦，看完了以上幾點飯后需要注意的事項，是不是對大家有所幫助,，希望大家在日常生活中多可以注意這些小的細節(jié),，為我們的身體健康保駕護航。