大部分人相信一件事就是

提升體內(nèi)睪酮水平可以有效幫助減少脂肪。睪酮其實是一種幫助維持男性特征的荷爾蒙,。

與此同時,，無論男女，睪酮都可以幫助肌肉生長,。一般大部分男性都是有正常的睪酮水平,，但是一些睪酮不足的男性也會因為這樣而導(dǎo)致肥胖。

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首先什么是睪酮,？

睪酮是最重要的性別荷爾蒙,，睪酮一般在男性的睪丸和女性的卵巢里面生成。

睪酮的主要作用是促進男性特征,，如聲音變得低沉，增加整體肌肉質(zhì)量,，強壯骨骼,，面部和身體毛發(fā)的生長。

充足的水平也為精子細胞的成熟和維護必要的男性的生育能力,。同樣的,，睪酮水平在男性比女性要高得多。

它的一個最重要的功能在兩種性中是保持肌肉質(zhì)量,，促進肌肉生長和骨密度,。

其中促進肌肉生長和提升體能的功能，有受到不少運動員的親睞,。

一個十周的對比研究,，觀察以下三組

睪酮注射加運動,，

單純進行運動，

單純進行睪酮注射對于肌肉的增長,。

單純注射類固醇組 增加了6.6磅肌肉

單純運動組也增加了4.4磅肌肉

而比較明顯的就是運動加注射組,，增加了13磅肌肉。

相關(guān)的研究還有很多,，也有間接說明注射睪酮對于肌肉的增長效應(yīng),。

你的睪酮水平會隨著年齡而下降，這也部分解釋了與年齡有關(guān)的肌肉和骨質(zhì)流失,。不僅缺乏會抑制肌肉的生長,，而且也可能促進脂肪的增加。

缺乏可能導(dǎo)致體重增加

睪酮促進肌肉的生長,。同時,，也可以抑制脂肪的增加。其結(jié)果是,，一些睪酮缺乏的男性相對于健康男性往往更容易長胖,。部分研究人員也認為，是肌肉量的減少導(dǎo)致男性的脂肪增加,。

肥胖本身也可能會抑制睪丸激素水平,，這在接下來的章節(jié)解釋。

肥胖癥與低睪酮水平

超重的人看起來很沮喪

平均而言,，肥胖的男性比那些正常體重的人可能（低30％的睪丸激素水平）,。科學(xué)家們并不完全知道為什么睪酮水平在肥胖男性低,，但大多數(shù)研究器指向以下流程,。

首先，腹部脂肪含有高濃度的芳香酶,，其將睪酮轉(zhuǎn)化為雌激素,，女性的性激素。這就解釋了為什么肥胖的男性比正常體重男性雌激素水平較高,。

第二,，高芳香和雌激素活性降低了生產(chǎn)促性腺激素釋放激素（GRH）的,。缺乏GRH的導(dǎo)致較低水平的促黃體激素,，這反過來又降低了生產(chǎn)睪酮,。

簡單地說，過多的腹部脂肪抑制睪丸激素水平,。

睪酮補充劑

術(shù)語“睪酮補充劑”一般是指三種東西：合成代謝類固醇,，睪丸激素替代療法（trt）和睪酮的促進器（促睪）。

合成代謝類固醇

想要變得強壯,，有種簡單粗暴的方式——服用合成代謝類固醇,。這些藥物的確能騙過身體,，使你增加肌肉量、提高耐力——但與此同時,，它也會讓你衰老得遠比實際年齡快,。

所謂合成類固醇，它是一種結(jié)構(gòu)與類固醇類似的物質(zhì),，執(zhí)行體內(nèi)許多重要的生理功能（如雌性激素,、雄性激素、膽固醇,、腎上腺皮質(zhì)激素…等等）,。如果運用人為方法，可以制造出許多和這些分子結(jié)構(gòu)類似的物質(zhì),，也就是人工合成睪丸激素,，合成類固醇之所以能起作用，是因為它們偽裝成了一種人體基本激素：睪酮,。

如果服用合成類固醇,，身體會將藥物分解成可以進入細胞的小分子。類固醇分子能與細胞上的一個名叫“雄激素受體”的結(jié)構(gòu)相結(jié)合,。雄激素受體有著非常特異的形狀,，剛好可以與人體自身產(chǎn)生的睪酮結(jié)合。然而,，合成類固醇也可以與這些受體結(jié)合,，結(jié)合之后，合成類固醇就能代替睪酮來起作用,。

一項研究表明,，連續(xù) 10 周使用類固醇的男人可以增加 2 至 5 公斤瘦體重——也就是肌肉。報道還稱他們的力量也增加了 5％ 至 20％,。相對于其他部位,，研究對象在胸部、肩部以及上臂的肌肉量增加得更多,。這是因為上述那些部位的肌肉細胞含有更多雄激素受體,，不是因為他們每周都跳過腿部訓(xùn)練不做。同樣很好理解的是,，比起其他形式的舉重，使用類固醇者的臥推成績進步更加明顯,。

健康男性與正常睪酮水平的人一般不建議使用合成代謝類固醇,，因為長期濫用可引起不良副作用。這些副作用包括性功能障礙,，痤瘡,，攻擊性行為,，情緒問題類似缺乏共情能力，肝臟疾病和心臟疾病,。

雖然有效睪酮替代療法可促進肥胖男性減肥,，合成代謝類固醇濫用是不被推薦的減肥戰(zhàn)略。

并且過度的肌肉可能難以長期維持,，部分多余的未使用的肌肉會隨著時間被消耗,。

摘要

主要的問題就是使用合成類固醇以提高運動成績的人往往沒有經(jīng)過醫(yī)學(xué)訓(xùn)練，一般普通人就盡量別濫用睪酮或相關(guān)的合成藥物,。以防濫用可能會導(dǎo)致嚴重的健康問題,。

睪酮替代療法

睪酮替代療法通常在美國比較常見，同時也在老齡人中比較常見,，這種激素通常用于法律規(guī)定的治療睪酮缺乏（性腺功能減退癥）或其他醫(yī)療條件,。

在美國一些商家也經(jīng)常用激素替代療法治療前后對比來作為宣傳。比較常見的是下面這幾位,，新聞謠言經(jīng)常用來作為老年人健身激勵,，但其實jeffry醫(yī)生正是睪酮替代療法的大力推崇者。

睪丸激素替代療法主要在醫(yī)療的監(jiān)督下進行,。它可以作為一種皮膚貼片,，藥膏或注射給藥。

在“醫(yī)療合法化”這一大背景下,，目前許多國外職業(yè)MMA選手都在通過這種方法來提高自己的訓(xùn)練效果,，以期在比賽中占據(jù)“先天優(yōu)勢”。

雖然沒有明確的統(tǒng)計數(shù)字表明選手服藥到底有多普遍,，但是據(jù)有關(guān)機構(gòu)猜測,，這個百分比恐怕超過了50%。選手們及其團隊都是很聰明的,，他們在平常的訓(xùn)練中使用激素,，然后在賽前一個月開始停用，是體內(nèi)的藥物成分排凈,，這樣在賽前及賽后的藥檢中將無跡可尋,。

睪酮促進劑

睪酮促進劑就是增加你的身體自然生產(chǎn)這種激素的能力。

這些補充劑不包含任何睪酮,，通常是以植物為基礎(chǔ)的,。

一些促進劑，如南非醉茄,，D-天冬氨酸和葫蘆巴籽提取物,，刺蒺藜，都可以提高睪丸激素水平，改善低睪酮水平的人的肌肉生長,，雖然研究證據(jù)是不一致的,。

目前，還沒有研究表明,，睪丸激素的促進劑可以顯著幫助減肥,，但也有一些研究表示其可以幫助減少脂肪量。

如何增加你的自然睪酮水平,？

睪酮缺乏的主要癥狀包括性欲低下,。其他癥狀包括疲勞，情緒低落,，焦慮,，減少肌肉質(zhì)量。如果你懷疑你有低水平,，簡單的血液測試可以檢測,。

睪酮替代治療是目前最有效的治療方法，同時也是是有爭議的,。

幸運的是,，有幾種方法可以自然提高睪丸激素水平。

方法如下：

• 規(guī)律的進行力量訓(xùn)練,。

• 服用維生素D補充劑：維生素D缺乏與低的睪酮水平有關(guān),。

• 補充足夠的鋅：缺乏鋅可能會降低睪酮水平。多吃含鋅豐富的食物,，如肉類,，堅果和種子。

• 補充足夠的鎂：部分研究表面缺乏鎂可能與低睪酮水平有關(guān)聯(lián)

• 保證充足的睡眠：睡眠不好與睪酮水平的下降有關(guān),。同時盡量的維持在一個正常的生物鐘內(nèi)

• 放松心情,，減少壓力：慢性應(yīng)激引起的皮質(zhì)醇水平提高，這可能會抑制睪酮的生成,。

• 減少進食精制碳水化合物,，

• 減少你的酒精攝入量

最后

正常的睪酮水平是身體健康的標(biāo)志。睪酮有助于保持肌肉質(zhì)量,，增加你燃燒卡路里的能力,，并可以讓你保持足夠的自信和動力。

如果你懷疑你可能是有睪酮水平低下,，請咨詢醫(yī)生,，并進行一個簡單的血液檢測。

除非你受過醫(yī)學(xué)訓(xùn)練,，不然應(yīng)該避免使用合成類固醇,。你的醫(yī)生可以開一個睪酮替代療法，這是你的正常化水平的最有效途徑,。

您也可以嘗試通過減少腹部脂肪，力量訓(xùn)練,，保持良好的水平或服用睪酮的促進劑來自然的提升睪酮水平,。