患者小張自述：失眠至今,，已經(jīng)有半年多。每天晚上十點(diǎn)左右就開(kāi)始困了,，但是上了床后又變得很精神,。躺在床上好幾個(gè)小時(shí)，左邊翻翻,、右邊翻翻,，起來(lái)坐、躺著睡,，趴著睡,、側(cè)著睡.......換了無(wú)數(shù)睡姿，就是死活都睡不著,。每次好不容易折騰得有困意,，又快天亮了。

我們常說(shuō)，好身體是睡出來(lái)的,。充足的睡眠不僅可以讓第二天工作的我們精神充足,，還能讓我們的皮膚看起來(lái)更嫩、更有光彩,，連化妝品的錢(qián)都省了,。但是現(xiàn)實(shí)生活中，有很多人跟小張一樣,，不是不想睡,，而是睡不著。

失眠的5種典型癥狀：

1,、老做噩夢(mèng),，睡不踏實(shí)

2、入睡困難

3,、醒得早,，但醒了又睡

4、時(shí)睡時(shí)醒

5,、整晚睡不著

失眠是現(xiàn)代人的通病,，我們看看中醫(yī)怎么說(shuō)

中醫(yī)認(rèn)為,，生活中經(jīng)常失眠的人多為氣血不足者，尤其是像小張這種長(zhǎng)期失眠的。氣運(yùn)行于脈中,，與血關(guān)系密切,，兩者相互依存，營(yíng)養(yǎng)著臟器組織,，維持生命活動(dòng),。如果氣血不足，心神得不到滋養(yǎng),，人的神智難以安定下來(lái)，出現(xiàn)睡不著,、多夢(mèng)等表現(xiàn),。

氣血不足的人最典型的特征就體現(xiàn)在手指甲上：一般而言，除了小指其他手指都應(yīng)該有月牙,，而氣血不足的人往往手指上一個(gè)月牙都沒(méi)有,，或者只有大拇指有月牙。,，一些女性經(jīng)常脫發(fā),、掉發(fā)、痛經(jīng)等,，都跟氣血不足有關(guān)系,，男性氣血不足也會(huì)出現(xiàn)眼睛渾濁、容易疲憊等癥狀,。

曾聽(tīng)一位中醫(yī)前輩講,，有一個(gè)病人因長(zhǎng)期失眠找到他,，他沒(méi)開(kāi)藥，直接就讓病人回家煮百合酸棗仁茶喝,，不久,、病人失眠順利痊愈。

材料：桂圓,、百合,、棗仁、茯苓,、枸杞子,、小麥各10克

做法：將上述茶材入鍋，加入700ml水,，用大火熬30分鐘,，后轉(zhuǎn)文火熬15分鐘即可。覺(jué)得麻煩可以沖泡袋泡茶。

這個(gè)方法看似簡(jiǎn)單，效果卻很神奇,。出自《千金要方》,，是民間一個(gè)著名的補(bǔ)氣養(yǎng)血、助睡眠的方子,。百合,、茯苓等皆有健脾利胃、養(yǎng)陰潤(rùn)肺,，清心安神之功效,。酸棗仁、桂圓有鎮(zhèn)靜,、催眠,、鎮(zhèn)痛、抗驚厥作用,。

每天睡前喝一杯百合酸棗仁茶,，不僅有助于補(bǔ)氣血、恢復(fù)手指甲的月牙,，更有助于失眠的患者入睡快,、睡眠沉，呼吸均勻,，一覺(jué)睡到自然醒,。堅(jiān)持飲用可以治療長(zhǎng)期的失眠。