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寶寶免疫力低往往更容易生病，每次看醫(yī)生，醫(yī)生都會(huì)叮囑說(shuō)要加強(qiáng)寶寶的抵抗力,！所以媽媽們最先想到的是從飲食方面著手為寶寶提高免疫力,，那么寶寶免疫力低吃什么好呢？ 一,、母乳 母乳中含有大量的免疫物質(zhì),，能增加?jì)雰簷C(jī)體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病,?？梢哉f(shuō)母乳是人生的第一次免疫，因此不要錯(cuò)過(guò)給寶寶母乳喂養(yǎng)的機(jī)會(huì),。 二、糙米,、薏仁 五谷類是人類的主食,，在嬰兒添加副食品時(shí)，首先要嘗試的是米粉,、麥粉,。斷乳之后，替代食物也是谷類,。全谷類含胚芽和多醣,，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強(qiáng)寶寶免疫力,，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能,。 三、蕃茄 蕃茄可說(shuō)是活力食品,，含有多種抗氧化強(qiáng)效因子,，如蕃茄紅素、胡蘿卜素,、維生素C與E,，可保護(hù)視力，保護(hù)細(xì)胞不受傷害，還能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞,。生吃蕃茄或稍微烹煮都好,，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素,，效果更佳,。 四、優(yōu)酪乳 嬰幼兒正值身體快速增長(zhǎng)及腦神經(jīng)發(fā)育期,，對(duì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高,。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。優(yōu)酪乳是乳制品中,，可以兼顧營(yíng)養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品,，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以后才能喝,。 五,、黃、綠色蔬菜 天天五份蔬果,，不只是成人飲食的信條,，也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘,，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境,。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長(zhǎng)，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般,。孩子若不喜歡蔬菜,，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子,、餃子或餛飩,，就容易接受了。 六,、菇類 最近二十年來(lái),，歐美和日本提倡多吃菇類,，因?yàn)樗茴A(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓,、動(dòng)脈硬化,。菇類還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防及對(duì)抗癌癥,，還含有豐富維生素B群,，能紓解壓力，帶來(lái)好心情,。
1,、睡前不要喝奶 不能讓孩子有食積，少讓他吃肉,，多吃蔬菜水果,，同時(shí)改掉睡前喝奶的習(xí)慣。孩子睡前喝奶容易造成大便干,，舌苔厚膩,，消化不好，食積發(fā)燒,，這可能與入睡后胃腸蠕動(dòng)減慢,、牛奶在胃內(nèi)凝集成塊、不好消化有關(guān),。改掉這一習(xí)慣后,，兒子的食積發(fā)燒癥狀改善了不少,。牛奶可以讓孩子在去幼兒園前,，即早上喝。如果早上沒喝晚上喝,，最好放在睡前一兩個(gè)小時(shí),。 2、少吃高鹽食物 過(guò)多地進(jìn)食高鹽食物,，會(huì)使得唾液分泌減少,，從而容易導(dǎo)致口腔黏膜水腫充血，病毒增多的概率也隨著提高,，最終導(dǎo)致感冒,。 3、少吃高糖食物 糖的攝入一旦過(guò)高,，胃口也會(huì)跟著變差,，不想吃東西，長(zhǎng)久就容易引起營(yíng)養(yǎng)不良，免疫力下降,，感冒病毒侵入的概率也大大增高;過(guò)多吃糖還容易引起上火,、口干，從而發(fā)生上呼吸道感染,。 |
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