暑天簡略傷氣,，這將致使膂力,、元氣短少，機體功用降低,。       

攝生戰(zhàn)略：夏天最好的補氣藥是西洋參,，是人參中唯逐個個不上火、不傷陰的參,，即使有陰虛,、口干口渴的疑問，西洋參也照樣適用,，由于它是氣陰雙補的,，分外是汗出過多，人覺得很疲乏,、心慌的時分,，適宜用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利,。

夏天出汗多,，哀痛陰、耗心陽,。所以,，夏天是心臟最累的時節(jié)，所以夏天宜重視護心養(yǎng)心,。      

 攝生戰(zhàn)略：中醫(yī)認為,，夏天養(yǎng)心，而心最喜歡的是赤色,，夏天宜多吃赤色食物,。比方紅棗、櫻桃,、葡萄柚,、藏紅花等，其間一些成分能夠起到養(yǎng)心,、溫陽,、助眠的成效。

夏天沒食欲、沒有食欲是不少人的通病,。脾胃為后天之本,，吃欠好就會致使許多疑問。        

攝生戰(zhàn)略：喝橘皮茶,，能夠在藥店買制好的橘皮,，每次取橘皮10克、冰糖恰當,，用開水浸泡子孫茶飲,。這道橘皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的成效,，適用于暑天肚子脹氣,、消化欠好，或許就餐沒食欲時飲用,。

夏天多暑多濕,，暑濕損害人體可呈現(xiàn)胸膈滿悶、飲食無味,、口中黏膩,、頭昏眼花、肢體困重等表現(xiàn),。       

攝生戰(zhàn)略：冬瓜蓮子粥,，冬瓜100克，蓮子80克,，水恰當,。冬瓜洗凈去瓤，切成小塊,，蓮子洗凈,，同煮成粥。赤小豆薏米粥,，赤小豆50克,，薏米50克，大米100克,，水恰當,。將赤小豆、薏米用水浸泡2小時擺布,，大米洗凈,，同煮成粥,。

三伏天溫度高,、濕氣重,，解暑祛濕不行少。       

攝生戰(zhàn)略：豆蔻發(fā)散郁熱,、祛濕的效果不錯,。豆蔻性溫，歸脾,、胃經(jīng),，有溫脾胃陽氣的效果。將整粒豆蔻和冰糖一同熬汁,，煮好的豆蔻水不光十分幽香,，并且口感甜美，是一款清涼解暑,，又不損害脾胃的好飲品,，三伏天里能夠恰當喝一些。

夏天與“心”相應,，人到夏天都上“心火”,，這個心火有時會致使口瘡、心煩,、失眠等病癥,。      

攝生戰(zhàn)略：伏天攝生必備蓮子心，即是蓮子基地的綠芯,，能清熱去火,，首要清的是心火。假定心煩,、失眠,、舌尖上還有口瘡，能夠用蓮子心20顆,，也能夠加上綠茶,，用開水沖泡后飲用。

夏天簡略使人熱毒過盛，攝生最首要的一點即是清熱解毒,。       

攝生戰(zhàn)略：綠豆湯有避暑益氣,、清熱解毒等成效，對于輕度中暑,、頭昏頭痛,、胸悶氣短、無汗煩熱等表現(xiàn)具有較好的醫(yī)治效果,。肌膚上呈現(xiàn)痱子,、皮疹，或許是由于體內熱毒過盛,。假定要喝綠豆湯,，煮的時刻就應加長，以30分鐘到1小時為宜,，豆子煮爛到開花,。

夏天晝長夜短，夜間溫度也較高,，致使一些人夜間歇息得欠好,。如此“陰陽失衡”，會加大汗水管疾病的發(fā)特性險,。   

攝生戰(zhàn)略：許多區(qū)域有暑天吃蜜汁藕的習氣,，有清熱、養(yǎng)血和除煩的多重成效,。將鮮藕用小火煨爛后,，切片后加恰當蜂蜜當涼菜吃，暑天吃藕有安神和幫忙睡覺的效果,。

攝生戰(zhàn)略

1,、冬瓜蓮子粥：冬瓜100克，蓮子80克,，水恰當,。冬瓜洗凈去瓤，切成小塊,，蓮子洗凈,，同煮成粥。
2,、赤小豆薏米粥：赤小豆50克,，薏米50克,，大米100克，水恰當,。將赤小豆,、薏米用水浸泡2小時擺布，大米洗凈,，同煮成粥,。
3、西瓜翠衣湯：西瓜洗凈后切下薄綠皮,，加水煎煮30分鐘,，加恰當冰糖,，涼后飲用,。
4、綠豆山楂湯：綠豆150克,、山楂100克加水煮爛,，加恰當冰糖，晾涼飲用,。