肺癌是發(fā)病率和死亡率增長最快,，對(duì)人群健康和生命威脅最大的惡性腫瘤之一,。

近年來，許多國家都報(bào)道肺癌的發(fā)病率和死亡率均明顯增高,，男性肺癌發(fā)病率和死亡率均占所有惡性腫瘤的第一位,，女性發(fā)病率占第二位，死亡率占第二位,。

肺癌的病因至今尚不完全明確,，大量資料表明，長期大量吸煙與肺癌的發(fā)生有非常密切的關(guān)系,。

如果,，身體出現(xiàn)下面幾個(gè)信號(hào)，那么要警惕肺癌,，尤其是吸煙者，需立刻戒煙,，并進(jìn)行專項(xiàng)檢查,！

7大身體信號(hào)，警惕肺癌來臨

1,、無明顯誘因的刺激性咳嗽持續(xù)2-3周,，且經(jīng)常規(guī)的止咳,、抗炎治療無效；

2,、原有慢性呼吸道疾病,，但咳嗽的性質(zhì)發(fā)生了改變；

3,、無其他原因可解釋的短期內(nèi)持續(xù)或反復(fù)痰中帶血,；

4、反復(fù)發(fā)作的同一部位的肺炎,；

5,、原因不明的四肢關(guān)節(jié)疼痛及末端指(趾)頭增粗；

6,、既往有肺結(jié)核病史,，但近期結(jié)核病灶的形態(tài)或性質(zhì)發(fā)生改變；

7,、胸腔積液,，尤其是逐漸增加的血性胸腔積液。

以上幾個(gè)身體表現(xiàn),，出現(xiàn)的越多越危險(xiǎn),，需及時(shí)檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療,。

20年每日吸一包煙風(fēng)險(xiǎn)高20倍

個(gè)人如每日吸食一包(20支)香煙達(dá)20年,，其患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)較非吸煙者高20倍之多。但已經(jīng)戒煙十年以上的人士,，其患上肺癌的機(jī)會(huì)會(huì)減低至與非吸煙者相同,。

無論是一手煙或二手煙，對(duì)肺部也會(huì)造成同等禍害,，一旦患上肺癌,，復(fù)發(fā)率及死亡率均相當(dāng)高。

統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),，四分之一的肺癌個(gè)案是由長期吸二手煙或其他原因?qū)е?。而外國亦有研究指出，一個(gè)非吸煙人士與吸煙者結(jié)婚,，他/她比完全沒有吸煙的人患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)高約3成,。

所以還是那句老對(duì)白：為己為人，請(qǐng)及早戒煙,。

能完成三個(gè)小測(cè)試,，說明你肺部很健康

測(cè)試一：憋氣30秒

深吸氣后憋氣，能憋氣達(dá)30秒表示心肺功能很好,，能憋氣達(dá)20秒以上者也不錯(cuò),。

測(cè)試二：吹滅火柴

點(diǎn)燃一根火柴,，盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅,，說明肺功能有問題,，如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差,，如肺氣腫患者,。

測(cè)試三：測(cè)脈搏

原地跑一會(huì)兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次,，停止活動(dòng)后,，如能在5—6分鐘恢復(fù)正常60-100次，說明心肺功能正常,。

預(yù)防肺癌,，需要做到以下2點(diǎn)：

1、戒煙,，減少吸二手煙的機(jī)會(huì)

醫(yī)學(xué)報(bào)告指出,，重度吸煙者(每日15支香煙以上)在減少一半吸煙量后發(fā)生肺癌的危險(xiǎn)性明顯下降，終止吸煙后則肺癌的死亡率會(huì)下降,，戒煙10年以上肺癌的發(fā)生率大致會(huì)下降到和不吸煙者相同,。

吸煙的其他害處還包括引起或加重心臟病、氣管支氣管炎,、肺氣腫等,，所以，吸煙沒啥好處,，為了您和家人的健康,，請(qǐng)遠(yuǎn)離煙草。

2,、做好家庭防護(hù)

家庭防護(hù)的主要防護(hù)點(diǎn)在油煙,。

一項(xiàng)研究報(bào)告表明，在通風(fēng)系統(tǒng)差,、燃燒效能極低的炊具上做飯,，對(duì)健康造成的損害相等于每天吸兩包煙，這種情況每年在全球?qū)е?60萬人死亡,。

油煙的致癌作用主要是其中含有的苯并芘的致癌物,。可導(dǎo)致人體細(xì)胞染色體的損傷,，長期吸入可誘發(fā)肺臟組織癌變,。

因此，在日常生活中，應(yīng)盡量減少烹調(diào)油煙的產(chǎn)生,，減少油炸、煎炒等方法烹調(diào)食物,，采用蒸煮的方式,，可以更好保留食材中的營養(yǎng)成分，利于身體健康,。

教你四招,，保護(hù)肺部健康

第一招：飲水法

肺是一個(gè)開放的系統(tǒng)，從鼻腔到氣管再到肺,，構(gòu)成了氣的通路,。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。干燥的空氣更容易帶走水分,，造成肺黏膜和呼吸道的損傷,。這就是中醫(yī)所說的，燥邪容易傷肺,。因此,，及時(shí)補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。

取蒲公英（葉2.0g）,、綠茶（龍井0.8g）,、桂花（0.2g）做成蒲公英桂花茶，泡水喝即可,。

蒲公英歸肝,、胃經(jīng)。清熱解毒,、利尿消炎,、對(duì)各種炎癥類疾病均有效果，尤其是蒲公英葉,，清肝利膽效果尤佳,。因吸煙引起的口腔炎癥、口氣,、胃炎等均能對(duì)癥緩解,。

經(jīng)常吸煙的人血液狀態(tài)通常都不太好，這也會(huì)影響到肺部健康,，綠茶對(duì)人體脂肪代謝有著重要作用,。可調(diào)節(jié)人體的膽固醇,、三酸甘油脂等含量,，達(dá)到清理血液的作用。

中醫(yī)認(rèn)為，桂花性溫,，味辛,，無毒，入脾,，肺經(jīng),，有溫中散寒、暖胃止痛,、止咳化痰,、清腫散瘀之功效?？蛇m用于吸煙引起的痰飲喘咳等癥,。

第二招：呼吸法

肺主氣，司呼吸,。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換,，吸入氣體質(zhì)量對(duì)肺的功能有很大影響

快速吸滿一口氣，慢慢呼氣時(shí),，發(fā)出“噓”的口型,，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長一些。

讓肺部氣體交換更充分,。每天早晚做2~3分鐘,。

第三招：多捶背

端坐，腰背自然直立,，雙目微閉,，放松，兩手握成空拳,，捶脊背中央及兩側(cè),，各捶30次。

捶背時(shí),，要從下向上,，再從上到下，先捶脊背中央,，再捶左右兩側(cè),。

這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈,，同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效,。

第四種：食療養(yǎng)肺法

梨：生食、榨汁,、燉煮或熬膏,，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果,。

葡萄：生食能滋陰除煩,，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服,，治療煩熱口渴尤佳,。

石榴：凡津液不足、口燥咽干,、煩渴不休者，可作食療佳品,。

百合：心,、肺經(jīng)，主要作用是潤肺止咳,，清心安神,。鮮品百合有清熱解毒的作用，用于治療早期癌癥有顯著療效,。