每次到了夏天，當(dāng)換上短褲的時(shí)候,，才意識(shí)到自己的腿有多粗,，都是當(dāng)年控制不住自己惹下的鍋。想瘦腿可能是大多數(shù)女生的夢(mèng)想吧,。

我們?cè)诩依餃?zhǔn)備一張瑜伽墊,，一個(gè)泡沫軸,，在家就能變瘦！

平躺在瑜伽墊上,，將泡沫軸放在肩胛骨的下方,，雙手放在腦后，雙腿微曲,。

將臀部抬起,，與背部成水平線，靠小腿的力量將身體向后推,，直至身體幾乎伸直,，再向前推回去，你會(huì)感受到腹部輕微顫抖,。

前后為一次,，重復(fù)4次。要慢慢的做,，不易過快,，才能達(dá)到最佳效果。

將瑜伽墊向下移,，放到臀部上方凹下去額位置作承托,，然后身體向后平躺。

將雙腿抬起,，與地面平行,，然后將雙腿前后分開，靠近身體位置的一條腿盡量向下壓,，貼近身體,。

最大限度的停留3秒，然后回到原位,，換另一條腿,，前后為一組，重復(fù)10組,。

承接上一個(gè)動(dòng)作。

雙腿同樣是前后拉伸,，但向前伸直的那條腿在收回來的時(shí)候彎曲,，另一條腿保持筆直下落，腳尖指向前方,。

前后為一組,，重復(fù)10次。

最后一句：

期待你變成小細(xì)腿的那一天,。