早晨起床后的第一件事,，肯定是要喝一杯水的,，特別是在現(xiàn)在炎炎夏日，一旦家里開整夜空調勢必醒來嗓子會很干,，即使不開空調也會很熱需要補水,。

那么，清晨起床之后到底是喝涼白開還是喝溫開水比較好呢▼

1/ 下面我們來分別討論一下

?不喝水

很多普通白領由于早晨需要趕公交趕地鐵,，早上能多睡幾分鐘就睡幾分鐘,，導致起床之后匆匆洗漱就趕去上班，根本沒時間喝水,。

如果早晨不喝水的話,，則身體夜間代謝所失去的水分則無法得到補充，會導致全天皮膚干燥,，長此以往還增加了形成結石,，血液粘度增高，出現(xiàn)血栓等風險,。

? 喝水

大多數人還是有清晨起來喝水的習慣的,，清晨喝水的話補充細胞水分、促進水液代謝,、稀釋血液,、預防便秘等，保證上午人體水分，皮膚潤澤,。長期則有益身體健康,，減少疾病的發(fā)生。

? 喝溫水

水溫在25度左右,，入口感覺溫熱是最佳的清晨飲水選擇,。

溫水對人體的作用，來自于水的溫度,。除去常溫水的好處,，早起飲用還可以起到驅寒養(yǎng)胃、促進新陳代謝,、清潔口腔、保護牙齦,、緩解腸胃痙攣等作用,。

? 喝涼白開

溫度約為室溫，缺點就是夏天水溫適合,，而冬天偏低,。

涼白開雖然可以促進早晨排便，刺激神經起到提神,，同時還可以補充細胞水和稀釋血液的作用,，但是它容易損傷氧氣，刺激腸胃,。尤其在冬季容易出現(xiàn)腹痛,、胃痛、消化不良等情況,。

2/ 喝溫水對人體具體有哪些好處呢,？

現(xiàn)在我們知道了溫開水是最好的選擇，它對身體機能的幫助主要有這些：

? 促進血液循環(huán),，防止心血管疾病

晨起喝水,，可促進血液循環(huán)，防止心血管疾病,。普通人晨起喝水以白開水為好,，不應加鹽。清晨起床空腹飲水,，一般在 150毫升左右,。

? 清潔口腔、保護牙齦

溫開水干凈,、溫和,，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉,，用溫水漱口,，會感到清爽舒服，使口腔細菌,、食物殘渣更易清除,。

醫(yī)學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為 35攝氏度,。如果刷牙不注意水溫,，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命,。

? 促進吸收

晨起喝溫開水,，不但能緩解便秘，降低腦血栓,、心肌梗塞的發(fā)病率,，還能幫助有效吸收早餐。因此,，清晨起床后,，一定記得喝 1杯溫開水。

? 加快新陳代謝,，促排毒

溫熱作用能刺激人體激素的分泌,，比如甲狀腺、腎上腺激素等,，從而提高機體的新陳代謝能力,，以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外,。

? 減肥瘦身

脂肪代謝,、糖類代謝等都離不開水的作用。另外,，從飲食方面考慮,，水可以稍微的讓人產生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃,，輔助減肥瘦身,。

? 增強呼吸功能、防感冒

喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài),，促進痰液咳出,，對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。

此外,，吸入水蒸氣有利于口腔,、鼻腔黏膜保持濕潤,，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液,。

? 溫暖腸胃

很多人喜歡吃冷飲,、吃涼菜，特別是夏天更是貪吃寒性的食物,，但這樣久了就會傷到脾胃之陽,，導致腸胃怕冷、痙攣,、腹痛腹瀉,、消化不良等問題。

溫暖腸胃最好的方法,，就是吃溫熱的食物,，能維持腸胃正常的工作、舒緩痙攣,。

所以說,，早上起床后千萬不要喝涼白開水，要喝的是溫開水,。

3/ 除了清晨之外,，還有這些時間,，也是很適合喝一杯水的

? 飯后半小時喝水,，促進消化

飯后不要立刻喝大量的水，否則會沖淡,、稀釋唾液和胃液,，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收,。

? 洗澡后喝水,，能排毒

洗澡后喝水，一定要慢慢喝才行,。因為晚上洗熱水澡之后,，身體受熱血管擴張，血流量增加,，心臟跳動會比平時快些,。此時喝水太快會對健康不利，尤其是老人,，應該小口慢速地喝溫水,。

? 睡前，抿上兩口水

當人熟睡時,，由于體內水分丟失,，造成血液中的水分減少,，血液黏稠度會變高。睡前適當喝點水,，可以減少血液黏稠度,，從而降低腦血栓風險。

? 感冒時,，多喝熱水

多喝水,，不僅促使身體排出大量的汗液，而且也排尿,，使體內的細菌病毒迅速排掉,，有利于體溫的調節(jié)，促使體內病菌迅速排出,。

? 便秘時,，大口喝水

吞咽速度要快一點，這樣水就能盡快到達腸道,，刺激腸蠕動,，促進排便。

看到這里,，有沒有對于普通的“水”有了更深的了解呢,？