夏天，人們喜歡以游泳來消暑度夏,，卻忽略了白天在江河或游泳池泡上幾個(gè)小時(shí),，皮膚更容易曬傷。因?yàn)樽贤饩€映照在水中,，可穿越一米以上的水深,。而由于水會(huì)反射陽光，其照射的強(qiáng)度會(huì)增強(qiáng),，人在水中會(huì)受到雙倍的紫外線輻射,。

　　陽光的紫外線最強(qiáng)(會(huì)造成最大的傷害)是在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間,。游泳時(shí)間最好選擇在下午4點(diǎn)后,。特別怕曬黑但又喜歡游泳的人建議去室內(nèi)游泳館游泳。

　　在游泳前要做好防曬準(zhǔn)備,，最好涂抹一些偏油性的防曬霜,，這樣可以避免長(zhǎng)時(shí)間游泳防曬霜會(huì)給沖掉，當(dāng)然還是要在兩三個(gè)小時(shí)內(nèi)重新涂一遍防曬霜,。建議用SPF(防曬指數(shù))30以上的防水防曬霜保護(hù)皮膚,。為保證效果，每半小時(shí)至1小時(shí)涂抹一次,。

　　強(qiáng)烈的紫外線會(huì)使頭發(fā)中角蛋白的水分大量流失,，戴泳帽是最直接和最有效的方法。沒有泳帽也可以在秀發(fā)上直接涂抹具有防曬功能的免洗型護(hù)發(fā)精華,。

　　不要以為陰天就不需要防曬,，陰天陽光也有紫外線，并不是你看不到就沒有的哦,，經(jīng)過水的反射之后也會(huì)變得非常強(qiáng),，肌膚依然會(huì)被曬傷,，所以只要肌膚接觸到陽光的就都要防曬。

　　游完泳后快速擦干身體,，減少水的反射,，水滴留在身上與陽光接觸，也會(huì)發(fā)生反射,，肌膚收紫外線傷害的機(jī)會(huì)也大大加強(qiáng)啦,。

　　防曬衣只適合遠(yuǎn)足、登山,，不建議在水上活動(dòng)時(shí)使用,，原因有二：一是濕的布料防曬功能明顯下降，保護(hù)效果不佳,；二是皮膚在濕潤(rùn)并密封的狀態(tài)下吸收能力會(huì)大大提高,，效果數(shù)以十倍計(jì)，敷面膜保養(yǎng)的原理正基于此,。

　　即使用了防曬霜，在陽光下游泳后,，皮膚仍可能有發(fā)熱的感覺,，這時(shí)宜在徹底清洗后使用舒緩噴霧產(chǎn)品噴灑或濕敷曬傷處，也可以冰敷,，減輕皮膚的灼熱感,，并避免積蓄在皮膚中的熱量對(duì)皮膚造成進(jìn)一步的傷害。

　　當(dāng)游泳曬傷后,，最好使用冰敷,，可消除疼痛，然后用爐甘石洗劑搽洗曬傷皮膚,，起到散熱,、收斂、消炎等作用,。一般來說,，當(dāng)皮膚被曬傷時(shí)，身體會(huì)加快新陳代謝,，盡快脫皮以恢復(fù)正常皮膚,。還可以再口服一些抗過敏的藥物，涂抹一些激素類的藥膏,。