腸健康,，才會(huì)長(zhǎng)健康

☉河北省保定市第五醫(yī)院肛腸外科主任,、副教授 石造計(jì)

1958年,，世界腸道健康組織（WGO）創(chuàng)始人Henry Cohen博士提出，5月29日這一天,，將永久成為“世界腸道健康日”。2005年5月29日，WGO的研究人員與來(lái)自世界各地的胃腸道學(xué)者齊聚一堂,，舉行了第一次腸道健康研討會(huì)。5年后,，中國(guó)食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會(huì)（CIFST）于北京召開(kāi)的第五屆“乳酸菌與健康”國(guó)際研討會(huì)上,，由養(yǎng)樂(lè)多將“世界腸道健康日”這個(gè)概念引入中國(guó)，旨在提升公眾的腸道健康意識(shí),。

人的一生中,，幾乎都曾有過(guò)腹瀉便秘的經(jīng)歷和體驗(yàn)，這些癥狀通過(guò)藥物治療通?？梢院芸烊?。或許正是因?yàn)槿绱?，很多人都不認(rèn)為便秘腹瀉是什么大不了的事情,，至少比高血壓、糖尿病,、冠心病等心腦血管病要輕,。但其實(shí)，腹瀉便秘不可輕視,，其背后也可能會(huì)隱藏著更大的可怕的疾病,。

人們都講傷風(fēng)感冒是萬(wàn)病之源，其實(shí)比傷風(fēng)感冒更可怕的是腸道疾病,。腸道狀態(tài)的優(yōu)劣同樣影響到你的健康質(zhì)量甚至生命安危,。所以，“人體健康從腸道開(kāi)始”的說(shuō)法也并不為過(guò),。

腸道,，人體的“第二大腦”

人體所需要的全部營(yíng)養(yǎng)素都來(lái)自于腸道對(duì)食物的消化與吸收。若不是腸道履行著消化吸收營(yíng)養(yǎng),、清理排泄廢物的功能,，我們的人體何以健康生存,？一旦腸道功能出錯(cuò)，就會(huì)給人體帶來(lái)惡劣影響,。

1.腸道每隔18～24小時(shí)就需要來(lái)一次“大掃除”,。如果這種大掃除功能出現(xiàn)故障，或運(yùn)作出現(xiàn)一點(diǎn)偏差,，食物殘?jiān)蜁?huì)在腸道內(nèi)慢慢堆積,。研究資料顯示，這些糞便殘留物的厚度可達(dá)5～7厘米,，而且其堅(jiān)硬程度可與輪胎相比——很多人不是直接死于心肌梗死和腦出血,，而是難以排泄掉腸內(nèi)廢物，用力過(guò)度,，誘發(fā)心肌梗死或腦出血,！廢物長(zhǎng)期堆積在腸腔內(nèi)，也會(huì)阻礙人體組織對(duì)維生素及礦物質(zhì)的吸收,，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏和低蛋白血癥,。諸如貧血、維生素缺乏癥,、骨質(zhì)疏松等疾患就將接踵而至,，使你虛弱無(wú)力。

2.食物殘?jiān)臏魧?duì)腸道內(nèi)壁造成惡性刺激,，可誘發(fā)炎癥,，甚至痙攣。這種狀況會(huì)進(jìn)一步擾亂腸道的吸收作用,，加重營(yíng)養(yǎng)的缺乏程度,。更為糟糕的是有害菌因此而大量孳生，分泌毒素,，造成機(jī)體慢性中毒,。于是，你漸漸感到疲勞,、失眠,、精神恍惚、痛經(jīng),、關(guān)節(jié)腫痛……風(fēng)濕病,、心臟病、癌癥等重大疾病便會(huì)接踵而至,！

3.腸癌直接危及健康長(zhǎng)壽,。據(jù)了解，在我國(guó)的近鄰——日本,、新加坡等地區(qū),，腸癌已在各類癌癥中名列第二,、直逼第一。據(jù)中新社報(bào)道,，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示：中國(guó)年均新發(fā)大腸癌病例13萬(wàn),，并以年均4%的增幅不斷攀升；在癌癥發(fā)病排名中,，大腸癌已由第六位上升至第二位,；中國(guó)發(fā)達(dá)地區(qū)的大腸癌發(fā)病率較30年前增長(zhǎng)了兩倍多，已經(jīng)接近西方發(fā)達(dá)國(guó)家,；2020年,，中國(guó)可能有550萬(wàn)人罹患該病。另有一組統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,，40歲的年輕人患結(jié)直腸癌的比例約占到結(jié)直腸癌總?cè)藬?shù)的20%,，中國(guó)已進(jìn)入結(jié)直腸癌高發(fā)地區(qū)的行列。

并且,，腸道不僅僅只負(fù)責(zé)消化,。腸道是除了大腦之外,，最敏感細(xì)膩的人體器官,，堪稱“第二大腦”。腸壁薄如蟬翼的網(wǎng)狀神經(jīng)束上有1億以上的神經(jīng)元,，能夠獨(dú)立運(yùn)作,，自主判斷，發(fā)號(hào)施令,。如果腸道患有疾病,，勢(shì)必會(huì)給大腦及其他器官帶來(lái)不良影響。

腸道還是人體重要的免疫器官,。只要有黏膜的地方,，就會(huì)有淋巴組織。腸道因?yàn)楸砻娣e大,，接觸外來(lái)細(xì)菌多,，所以淋巴組織最發(fā)達(dá)，集結(jié)了人體70%～80%的免疫細(xì)胞,，前仆后繼地對(duì)抗著不斷入侵的細(xì)菌病毒,。

可以說(shuō)腸道疾病是“萬(wàn)病之源”，腸道健康才是健康之本,。

腸道疾病防治要趁早

由于人們忽視腸道健康,，缺乏有關(guān)腸道的健康知識(shí)，一旦發(fā)現(xiàn)疾病,，多已屬晚期,，喪失治療時(shí)機(jī),。其實(shí)腸道疾病是可以預(yù)防和治療的，重要的是要做好腸道的保健,。

腸道保健策略

1.首先要堅(jiān)持膳食結(jié)構(gòu)的平衡合理,。一日三餐的飲食應(yīng)做到粗細(xì)搭配，葷素都吃,，尤其是要常吃些全谷類,、薯類、豆類,、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物,。

2.吃飯定食定量，不暴飲暴食,，不酗酒,，注意飲食衛(wèi)生等，對(duì)保持腸道年輕也很重要,。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，持之以恒地參加鍛煉，并常做俯臥撐,、揉腹等,，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，加速排出糞便,，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化,。

4.保持愉悅情緒,。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危,。諸如過(guò)度緊張,、焦慮、壓抑,、惱怒,、憂愁等不良情緒，皆可導(dǎo)致腸道生理功能發(fā)生紊亂,，引起腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡,。

5.嚴(yán)防腸病臨身。一年四季特別是夏秋季節(jié),，諸如腸炎,、痢疾、食物中毒等都會(huì)趕來(lái)湊熱鬧,，而腸病無(wú)疑是腸道健康的頭號(hào)殺手,。

6.門診隨診,。一旦有不適癥狀，如便秘,、腹瀉,、腹脹、腹部不適和放臭屁等,，盡早到醫(yī)院就診,，及時(shí)檢查，合理診斷,，將嚴(yán)重疾病扼殺在搖籃狀態(tài),。比如大便常規(guī)的篩查、結(jié)腸鏡的檢查,，是發(fā)現(xiàn)早期病變的重要手段,，也是治療早期病變的合理選擇。

腸炎患者6大保健措施

慢性結(jié)腸炎患者的自身保健是預(yù)防復(fù)發(fā),、根治該病的關(guān)鍵所在,。

1.飲食是一個(gè)非常重要的方面。本病在發(fā)作期,、緩解期不能進(jìn)食豆類及豆制品,，麥類及面制品，以及大蒜,、韭菜,、洋山芋,、皮蛋,、卷心菜、花生,、瓜子等易產(chǎn)氣食物,。因?yàn)橐坏┻M(jìn)食，胃腸道內(nèi)氣體增多,，胃腸動(dòng)力受到影響,，即可誘發(fā)本病，甚至加劇癥狀,。

2.柿子,、石榴、蘋(píng)果都含有鞣酸及果膠成分,，均有收斂止瀉作用,，慢性結(jié)腸炎可適量食用。

3.慢性結(jié)腸炎患者多身體虛弱,、抵抗力差,，尤其胃腸道易并發(fā)感染,，因而更應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷,、堅(jiān)硬及變質(zhì)的食物,，禁酒及辛辣刺激性強(qiáng)的調(diào)味品。

4.密切觀察自己對(duì)各種食品的適應(yīng)性,，注意個(gè)體差異,。如吃一些本不應(yīng)對(duì)腸道造成影響的食品后腹瀉加重，就要找出原因,，摸索規(guī)律,，以后盡量不要食用。

5.平常應(yīng)加強(qiáng)鍛煉,，如打太極拳,，以強(qiáng)腰壯腎，增強(qiáng)體質(zhì),。

6.注意腹部保暖,。

專家簡(jiǎn)介

石造計(jì)，男,，副主任醫(yī)師,，肛腸科主任，中華醫(yī)學(xué)會(huì)肛腸分會(huì)理事,、河北省肛腸學(xué)會(huì)常委,，保定市肛腸學(xué)會(huì)副主任委員，北京肛腸學(xué)會(huì)會(huì)員,，中國(guó)抗癌學(xué)會(huì)員,。對(duì)肛腸外科常見(jiàn)病、多發(fā)病的治療積累了豐富的經(jīng)驗(yàn),，取得了顯著的效果,，尤其對(duì)肛腸病痔瘺的診治，總結(jié)出了自己獨(dú)特的手術(shù)方法,。

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腸鏡檢查：腸道疾病的先知

結(jié)腸鏡檢查直觀,、清楚，還可對(duì)可疑部位進(jìn)行活檢,，必要時(shí)還可即時(shí)進(jìn)行內(nèi)鏡治療,，其優(yōu)越性顯而易見(jiàn)，是其他檢查手段所無(wú)法替代的,。

結(jié)腸鏡檢查的主要適應(yīng)證為：

1.便血,，未能確定為痔瘡或肛裂出血，或未能除外大腸引起的便血者。

2.反復(fù)黑便或大便潛血陽(yáng)性,，而上消化道檢查未能發(fā)現(xiàn)病變者,。

3.鋇劑灌腸X線檢查發(fā)現(xiàn)大腸異常需要進(jìn)一步確診者。

4.發(fā)現(xiàn)大腸息肉等需要進(jìn)行內(nèi)鏡治療者,。

5.炎癥性腸病等藥物治療后的隨訪復(fù)查,。

6.癌腫或息肉等的手術(shù)后或內(nèi)鏡治療后隨訪復(fù)查。

7.家族中有大腸癌或腺瘤等患者,，需要進(jìn)行體檢者,。

8.健康檢查。美國(guó)及亞太地區(qū)大腸癌篩查共識(shí)是年齡超過(guò)50歲者應(yīng)進(jìn)行一次腸鏡檢查,；中國(guó)腸癌病發(fā)現(xiàn)比西方提早,，故腸癌專家提出40歲以上便須做一次腸鏡檢查者。