肝也是非常脆弱的器官,，而且還是人體內(nèi)強大的助力，幾乎乙肝都因為飲食,，小三陽的出現(xiàn)多半因為上火所致,，小三陽一旦不注意就會導(dǎo)致肝功能異常，出現(xiàn)了大三陽,，所以無論在什么時間內(nèi)我們都要多注意飲食還有就是身體器官的變化,！

養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝不好的八大跡象：

①淺嘗則醉

肝作為人體內(nèi)主要的解毒,、解酒的器官,，當(dāng)酒精進入肝臟后，肝臟會將其分解位為二氧化碳和水,。肝臟不好的人解酒能力比常人要差,，容易淺唱則醉。

②口臭

口腔是呼吸,、消化系統(tǒng)的共同通道,，因此誘發(fā)口腔異味的原因非常多。胃腸道疾病,、肝病,、腎炎和心臟病等都可以引起口臭。而其中,，肝病引起的口臭尤其特別,，它的味道是腐臭味，程度尤其嚴(yán)重,。

③眼球紅腫

眼球紅腫疼痛者,，多為肝經(jīng)風(fēng)熱。風(fēng)熱邪氣循肝經(jīng)上炎，如果到達眼睛就會使眼睛火氣增大,，從而使眼球紅腫,。

④情緒不佳

中醫(yī)認(rèn)為肝臟的好壞會影響到人的脾氣，一般來說,，肝臟不好的人容易心煩氣亂,，常常會無緣無故的亂發(fā)脾氣。還容易使肝火郁結(jié),，導(dǎo)致頭暈脹痛,。

⑤食欲減退

很多肝炎患者幾乎存在的狀況，因為肝炎病毒誘發(fā)肝細(xì)胞大量破壞,，分泌膽汁的功能減低,，從而影響脂肪的消化，從而導(dǎo)致厭食,。

⑥指甲容易斷裂

中醫(yī)認(rèn)為指甲質(zhì)地堅硬是肝血充足的體現(xiàn),。如果指甲比較脆，容易劈裂,，在表面肝血不足,、筋失所養(yǎng)。

⑦消瘦乏力

如果你發(fā)現(xiàn)自己長時間乏力,，而且一直在暴瘦的話,，那你也許真的是肝臟出了問題，而且可能是晚期了,。因為這個狀況是肝癌典型的中晚期的癥狀,，這個時候你就應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下了。

⑧臉色晦暗無光澤

幾乎肝臟不好的人都會臉色晦暗,，泛黃,，血色差，覺得自己變丑了,，所以出現(xiàn)這癥狀要注意了,，這情況主要是因為肝臟代謝差，身體的鐵元素?zé)o法代謝,，當(dāng)人體肝臟細(xì)胞受損,，堆積的鐵元素會流入人體的血管，導(dǎo)致血液里的鐵含量增多,，所致就是臉色暗淡無光澤,！

養(yǎng)肝是門學(xué)問。如果你覺得飲食不重要,，可能就在小細(xì)節(jié)中你已經(jīng)傷了內(nèi)臟,。養(yǎng)好自己的生活習(xí)慣,，才能有好身體!

肝不好的人群有三大禁忌：

①忌辛辣

辛辣食品易引起消化道生濕化熱,，濕熱夾雜,，肝膽氣機失調(diào)，消化功能減弱,。故肝功能不正常的人應(yīng)避免食用辛辣食物,。

②忌亂用補品

膳食平衡是保持身體健康的基本條件，如滋補不當(dāng),，臟腑功能失調(diào),，打破平衡，會影響健康,。

③忌酒

酒精的90%要在肝臟內(nèi)代謝,，酒精可以使肝細(xì)胞的正常酶系統(tǒng)受到干擾破壞，所以直接損害肝細(xì)胞,，使肝細(xì)胞壞死,。患有急性肝炎或慢性活動期肝炎的病人,，即使少量飲酒,，也會使病情反復(fù)或發(fā)生變化。

肝不好的人群如何要保肝護肝呢,？

①不熬夜規(guī)律作息

晚上11點到1點是肝排毒的時間,，必須在入睡中才能很好的完成排毒，因此,，建議應(yīng)在11點以前上床睡覺,。

②少吃藥物

人生活在這個世界上，很難保證自己一直不生病,，一輩子不吃藥,。從感冒藥到減肥藥，從西藥到中藥,，人類總是生活在藥物的包圍中,。而我們的肝臟，正是飽受藥物煎熬的排頭兵,，藥物總是先傷肝,、后傷腎，任何進入體內(nèi)的物質(zhì)都要經(jīng)過我們肝臟的檢閱,，看看有毒沒毒,，有害沒害。肝臟這個過濾器,，實在是責(zé)任重大,。

③多多運動

每天保持適量運動，并根據(jù)個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期,，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,，以疲勞度控制慢跑時間。

④保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦,，罹患脂肪肝的機率也會升高,。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少,，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù),。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。

⑤按太沖穴

盤腿端坐,，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一,、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動,，做20次,。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前,。

⑥平靜心態(tài)

肝臟主情志,，生氣發(fā)怒時，會導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯,，產(chǎn)生肝疾,。因此，平心靜氣,、樂觀開朗,，才能使肝氣順，讓肝臟更健康,。

肝不好的人群吃哪些食物比較好呢,？

①蘇麻油

肝臟需要脂肪，尤其是多不飽和脂肪酸,，比如蘇麻油中的α-亞麻酸,，含量高達65%，被稱為陸地上的深海魚油,。α-亞麻酸能夠抗炎,、護肝，保護肝臟細(xì)胞,，增強人體排毒和脂肪代謝能力,，能夠降低血脂，對預(yù)防脂肪肝或者預(yù)防肝硬化具有很好的效果,。

因此肝臟不好的人,，平?？梢杂锰K麻油拌酸奶。

操作很簡單,，蘇麻油5-10毫升,，加入到200毫升原味酸奶或自制酸奶里，攪拌均勻后,，可以形成利于人體吸收的乳脂蛋白,，能增加人體對蘇麻油的吸收利用效率，增強保肝護肝作用,。

②蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富，是硒,、銅,、鉀、磷,、色氨酸和維生素B2,、B3、B5的絕佳食物來源,，蘑菇中還富含鋅,、錳、鎂,、鐵,、鈣及蛋白質(zhì)和維生素B1和B6、葉酸,、膳食纖維等,，具有提高機體免疫力、通便排毒的作用,，肝病病人宜常食用,。

③桑葚

桑葚除了補血氣、美顏之外,，還有一個功效是護肝,，很多人都喜歡喝酒，當(dāng)酒精攝入人體內(nèi)過量,，就容易造成肝的傷害,，酒后飲用一些桑葚釀的醋會有很好的解酒作用，可以加快酒精的排出還可以起到護肝臟的作用,。平時直接食用也起到護肝,，養(yǎng)心益智等養(yǎng)生作用。

④胡蘿卜

胡蘿卜不僅能有效排出體內(nèi)汞元素,，還能補肝明目,。維A還能幫助排除肝臟內(nèi)的毒素,，減少肝臟脂肪，將垃圾排出體外,。

⑤苦苣根

苦苣根為藥食兩用植物,，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，通過降低肝臟乙酰輔酶A羧化酶,、脂肪酸合成酶以及黃嘌呤氧化酶活性,，從而發(fā)揮綜合調(diào)節(jié)尿酸及腹部脂肪堆積的作用?？杉铀倭字铣赡憠A存在,，進而加速細(xì)胞修復(fù)速度，保肝護肝效果顯著,。

⑥好好喝水

忙碌的我們飲水量普遍不足,，而飲水不足會影響肝臟的正常運轉(zhuǎn)。通常來說,，成人每天需要飲水2000毫升,，老年人1500毫升。肥胖者因體內(nèi)水分比正常人少15%～20%,，所以,，每日飲水量達到2200毫升～2700毫升才符合健康標(biāo)準(zhǔn)。最科學(xué)的飲水方式是：平均每3個小時攝入300毫升～500毫升水,；飲用水的最佳選擇是白開水,、礦泉水以及清淡的茶水等，不要以各種碳酸飲料,、糖水來代替飲水,。