糖高和患糖尿病的病人在漸漸擴(kuò)大隊伍,，這時候降血糖就是重中之重了,，血糖過高會對我們的身體造成很大的危害，高血糖雖然可以服用中藥,，但也是可以通過飲食的方法來降血糖的,。糖尿病的日常飲食是控制血糖的重要手段，吃對了才能穩(wěn)定血糖,，控制糖尿病,。在我們的日常生活中，有很多的天然食物能夠起到降低血糖的作用,，下面一起來看看降糖食物排行榜吧,。

1、大蒜：降脂降糖作用明顯,。實驗證明，大蒜提取物可明顯降低高脂血癥家兔的血脂及低密度脂蛋白,，升高高密度脂蛋白,，使粥樣硬化斑塊明顯縮小。大蒜還可影響肝糖原合成,，增加血漿胰島素水平,，對糖尿病患者具有有益的治療作用,。

2、洋蔥：最突出的功效是抑制血糖的上升,。雖然血糖可以通過化學(xué)制劑來抑制,，但是有時候化學(xué)制劑的作用過強(qiáng)，反而會導(dǎo)致低血糖,。洋蔥沒有化學(xué)制劑那么立竿見影的效果,，但它使血糖降到正常之后就不會再下降了。

3,、芹菜：甘寒,。能除心下煩熱，散節(jié)氣,，下瘀血,。有降血糖、降血脂,、降血壓作用,。糖尿病合并高血壓的病人可以長期食用。

4,、苦瓜：中醫(yī)認(rèn)為苦瓜能清熱解毒,，除煩止渴，可用于糖尿病的防治?，F(xiàn)代臨床與動物實驗也證明苦瓜具有降低血糖作用,，這是因為苦瓜中含有類似胰島素的物質(zhì)，它能促進(jìn)糖分利用,，使過剩的糖分轉(zhuǎn)化為熱量,；所以人們把苦瓜稱為糖尿病患者理想的食療食物。

5,、桑葉茶：降血糖,，預(yù)防糖尿病。桑葉除了能保護(hù)胰腺,，促進(jìn)胰島素的正常分泌,，還能改善高血壓，減少膽固醇和甘油三酯,。所以,，桑葉可以有效預(yù)防糖尿病。桑葉茶在飯前飲用能抑制飯后血糖升高,，在飯后飲用則沒有這種功效,。

6、魔芋：是一種低熱能,、高纖維素食物,。因其分子量大,粘性高,在腸道內(nèi)排泄緩慢,能延緩葡萄糖的吸收,有效降低餐后血糖升高,。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。

7,、山藥：能有效改善高血糖,，山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內(nèi)的其他食物,，使糖分被緩慢地吸收,。這一作用能抑制飯后血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩,，使血糖得到較好調(diào)控,。

8、南瓜：中含有豐富的果膠和微量元素鈷,，果膠可延緩腸道對糖和脂質(zhì)吸收,，微量元素鈷是胰島細(xì)胞合成胰島素所必需的微量元素，因而常吃南瓜有助于防治糖尿病,。實踐也證實南瓜具有降低血糖,、血脂的作用。

9,、黃膳：性味甘溫,，具有補(bǔ)五臟、填精血的作用?，F(xiàn)代藥理研究表明,，黃膳所含的黃臘素A和B兩種物質(zhì)，有降低血糖的作用,。

10,、銀耳：性味甘平，具有滋陰調(diào)燥,、生津養(yǎng)胃的作用,，不僅營養(yǎng)豐富，而且有較高的藥用價值,，被人們譽(yù)為“菌中明珠”,。銀耳熱能較低，又含有豐富的食物纖維,，糖尿病患者食之有延緩血糖上升的作用,。

11、海帶：是藻類生物,，主要成分是膠質(zhì)蛋白和一些礦物質(zhì),，含糖量很低，且所含的糖絕大多數(shù)是低聚糖即多糖,，幾乎不含果糖,、蔗糖，有降血糖的作用,，因此糖尿病人可以放心食用,。

以上介紹的都對降血糖有著良好的功效，排名不分先后,。另外,，還要注意適當(dāng)運(yùn)動鍛煉，多測血糖,，嚴(yán)重的話要及時就診,，及時服用藥物，畢竟食療不是萬能的,。更多有關(guān)降血糖的疑問可以添加流小?。ㄎ⑿?liujiankeji01）進(jìn)行專業(yè)咨詢。