小孩子經(jīng)常出汗,，要注意飲食的一個調(diào)理以及營養(yǎng)的補充，建議多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,，可以選擇一些魚肉或者是蛋奶類食物,，而且飲食的話盡量保持清淡，減少油膩,，尤其是像肯德基麥當(dāng)勞這種油炸食物要少吃,。

1,、蛋白質(zhì)：魚肉蛋奶 小兒多汗吃什么好?夏季炎熱，食物應(yīng)該盡量保持清淡,，少油膩,，同時也要保證營養(yǎng)全面，因為小兒夏季流汗多,，會導(dǎo)致蛋白質(zhì)分解,，這樣就會導(dǎo)致寶寶的免疫能力下降 這時適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量，但最重要的是提高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給比例,，比如母乳,、奶制品(酸奶、奶酪),、魚類,、瘦肉、豆制品和蛋類;

2、多吃蔬菜和水果,，補充維生素 小兒多汗吃什么好?大量汗液的排出,，導(dǎo)致一些維生素的損失，特別是水溶性維生素,，比如維生素C,、維生素B1、維生素B2等,。孩子維生素缺乏,，對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力容易下降,。 食物應(yīng)該多樣化，夏季蔬菜種類繁多,，也比較新鮮，應(yīng)該給孩子選擇各種顏色的新鮮蔬菜,，補充豐富的維生素,，比如維生素C、維生素B1,、維生素B2等,。搭配在飲食里面食用;夏季水果也比較多，應(yīng)該在上午和下午加餐中適量的補充,，但是注意盡量不吃反季節(jié)水果 推薦：六味鮮汁飲 將西瓜汁,、西紅柿汁、梨汁,、鮮藕汁,、甘蔗汁、荸薺汁六汁混合當(dāng)茶飲,。適用于口渴,、心煩、食欲不振及小便赤黃等癥,。

3,、豆類,，薯類好營養(yǎng) 小兒多汗吃什么好?寶寶在高溫酷暑的情況下，會愛出汗,，這樣就會缺失一定的微量元素,，比如鉀，鎂,。鐵等,，因此出汗多的小朋友，要及時補充豆類,，薯類食物,，這些食物可以給寶寶補充鉀，以及鐵,，給孩子適當(dāng)吃一些綠豆搭配的主食,，比如說綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯,，也可以煮綠豆粥再加入大米,、小米或玉米渣,。還可以做一些薯糧搭配的食物，比如說馬鈴薯加上大米,、玉米渣給孩子煮粥吃,。 推薦：綠豆棗湯 綠豆250克，紅棗15克,，加水適量,，熬煎濃湯，煎好后加入糖少許,，溫服,。綠豆甘涼，具有清膽養(yǎng)胃,、解暑止渴的功效,。紅棗健脾益氣，兩者合用,，適用于發(fā)熱而微汗者,。

4、 一定要重視補水 小兒多汗吃什么好?水對孩子生長發(fā)育特別重要,，水在孩子身體內(nèi)占的比例大約在60%-70%以上,，由于夏天氣候炎熱，孩子體內(nèi)大量丟失水份會給身體發(fā)育,、腦發(fā)育帶來不利影響,，因此在炎熱的夏天要想盡辦法給孩子多喝水，喝溫白開水,，可以選擇弱堿性的水,，如菜果汁、檸檬水或質(zhì)量保證的白開水,，而不應(yīng)或少選擇酸性水,，如可樂、汽水等 推薦：三鮮飲 鮮荷葉,、鮮竹葉,、鮮薄荷各30克，加水適量,，熬煮濃湯,，取湯拌蜂蜜，代茶飲,。具有生津止渴,，清熱解暑的功效。