運動可以減肥，毋庸置疑！蛋素,，為毛別人的腿會越來越瘦,，而我的腿卻有一種粗壯的趕腳。

現(xiàn)在連自己身上的肉都要欺負(fù)我治己嗎,？（瞬間覺得世界不再有愛,，不再相信愛情！?。,。?/p>

原因很簡單：其實，是你沒有做好運動后的拉伸,。

運動拉伸非常重要,，你一定要注意，因為：

①緩解肌肉緊張感,，充分讓身體放松,；

②增加身體的協(xié)調(diào)性，讓運動更加自如（拒絕笨手笨腳）,；

③防止肌肉出現(xiàn)扭傷的狀況,；

④增加身體柔韌性（不得不承認(rèn)的事實，年齡越大身體越僵硬）,；

⑤緊致肌肉,，美化身體線條。

拉伸沒你想象中那么簡單,，如果誰都可以隨便做做，醬醬又何必專門寫一篇圖文來「頌揚」拉伸呢,？

還不都是因為蜜妞兒們不,、夠、重,、視,、拉、伸,！

拉伸大法好

so,，你現(xiàn)在需要做一件事：

重視拉伸、重視拉伸,、重視拉伸,，重要的事情說三遍！

接下來,，醬醬來告訴你一套運動,，拉伸、瘦身、美體三效合一,。讓你身材變得越來越好,。

本醬為你帶來拉伸大法十三招！

①大腿后群有支撐拉伸

②大腿后群無支撐拉伸

③大腿前群有支撐拉伸

④大腿前群無支撐拉伸

⑤小腿拉伸

⑥小腿拉伸

⑦臀肌拉伸

⑧臀肌拉伸

⑨髖前部拉伸

⑩大腿外側(cè)髂脛束拉伸

大腿內(nèi)側(cè)拉伸

背肌拉伸

肩部拉伸

（注：以上圖片內(nèi)容源自互聯(lián)網(wǎng)）

每次運動完,，記得要做這13個動作哦,！

方法：

每個動作1-2次，每次保持15-20秒,；

時間控制在15-20分鐘,。

注意：

千萬不要以為拉伸越痛越好，

小心適得其反,，有輕微的拉伸感就好哦,！

為什么醬醬要對拉伸如此鐘愛？

因為運動過后,，拉伸特別爽,！

這些做不好？瑜伽拉伸法也不錯的呢,！跟著林巳靜老師一起拉伸,、放松身體吧：

蜜妞兒們，走心分為好幾種,，敢評論的才最有種?。?/p>