中醫(yī)一直推崇天人相應(yīng),，順時(shí)養(yǎng)生,。一年中“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”,，一天中根據(jù)五臟六腑工作時(shí)間不同以及經(jīng)絡(luò)氣血的變化,，不同的時(shí)間點(diǎn)，養(yǎng)生的重點(diǎn)也不同,。生命活動(dòng)不可違背,，否則容易陰陽(yáng)失調(diào)。

在特定的時(shí)辰,，去疏通在這個(gè)時(shí)辰氣血最旺盛的經(jīng)絡(luò),，趁熱打鐵，也能達(dá)到事半功倍的效果

現(xiàn)代研究也表明,，清晨6～8時(shí),，是缺血性心臟病、癌癥,、肺源性心臟病等一些嚴(yán)重疾病引起患者死亡的高峰期;中午12～13時(shí),，肝臟進(jìn)入休息階段，容易出現(xiàn)疲倦感;下午6～8時(shí),，血壓開始升高,，情緒不穩(wěn)定。這都說明人體會(huì)隨著生物節(jié)奏的改變而變化,。

晨調(diào)脾胃午采陽(yáng),，晚調(diào)肝腎壽命長(zhǎng)

（一）早調(diào)脾胃

為什么要早調(diào)脾胃

中醫(yī)子午流注中明確說明：卯時(shí)(5-7點(diǎn)),，辰時(shí)（7-9點(diǎn)）,，巳時(shí)( 9點(diǎn)至ll點(diǎn)），是大腸經(jīng)、胃經(jīng)和脾經(jīng)當(dāng)值的時(shí)間,，此時(shí)這3條經(jīng)絡(luò)氣血最旺,，尤其是脾經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，更是重中之重,，因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化,、統(tǒng)血，是后天之本,，所以早調(diào)脾胃,，能提高人體排泄,、吸收及運(yùn)化,，是調(diào)理氣血，提高免疫力的最佳時(shí)機(jī),。

早調(diào)脾胃的方法：

首先就是按時(shí)吃早餐,。因?yàn)槠⑽腹ぷ鲿r(shí)你不給東西，等它們下班了你又吃一大堆,，讓它們強(qiáng)行加班,，脾胃能好嗎。

如果你脾胃本身就不太好,，這個(gè)時(shí)候艾灸相應(yīng)的穴位,，效果會(huì)特別好，不過最好等到飯后半小時(shí)再艾灸,。

艾灸穴位：

常用健脾胃必灸中脘,、足三里。

腹瀉克星有天樞

治療便秘通常選天樞,足三里,中脘

消化不良，腹脹,，胃痛,，吞酸嘔吐等消化系統(tǒng)問題，可找公孫穴,。

（二）午間采陽(yáng)

中醫(yī)認(rèn)為,，正午時(shí)分是一天中陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，人體自身的陽(yáng)氣也達(dá)到一天中最旺盛的狀態(tài),，此時(shí)在陽(yáng)光下散步,，易激發(fā)人體的陽(yáng)氣；另外,，散步時(shí)背部朝陽(yáng),，因?yàn)楸碁殛?yáng)，則人體一身之陽(yáng)氣隨之旺盛。

這個(gè)方法比較適合于中老年人以及陽(yáng)虛體質(zhì)的人群,。人到老年,，身體陽(yáng)氣漸趨不足，容易出現(xiàn)怕冷,、惡風(fēng),、氣短乏力、腰膝酸軟冷痛,、小便頻多清長(zhǎng)等陽(yáng)虛現(xiàn)象,。

散步時(shí)間一般選擇在午飯前11：00～12：00，運(yùn)動(dòng)程度以感覺溫暖舒適,、微微出汗為度,。

如果此時(shí)是陰雨天就別散步啦，此時(shí)艾灸,，效果也是極好的,，尤其是艾灸督脈，能補(bǔ)一身陽(yáng)氣,。

中午睡個(gè)子午覺：中午11至下午13時(shí)睡午覺,，有利于陰陽(yáng)交匯，達(dá)到滋陰養(yǎng)陽(yáng)的效果

（三）晚調(diào)肝腎

為什么要晚調(diào)肝腎

酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）,，是腎經(jīng)當(dāng)值時(shí)間，腎進(jìn)入貯藏精華的階段,，此時(shí)調(diào)理腎臟功效加倍,。

子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn)）膽經(jīng)當(dāng)值，丑時(shí)（1點(diǎn)-3點(diǎn)）肝經(jīng)當(dāng)值,。肝膽相照,，此時(shí)如果不養(yǎng)肝護(hù)肝膽，就會(huì)造成膽汁無法分泌以及肝火上亢,。

怎么來調(diào)肝腎

每天晚上熱水泡腳，最好晚上9點(diǎn)左右泡,，可以加點(diǎn)艾草,。因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳,，體內(nèi)血管擴(kuò)張,，能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)腎的功能,。

在泡腳的時(shí)候兩手握拳,，用拳背平行脊柱上下反復(fù)搓腎腧穴,。通過經(jīng)絡(luò)刺激腎臟，讓腎臟興奮起來,。

注意：腎俞穴是不能敲擊的。特別是有腎病,，腎積水的患者,，如果敲擊會(huì)加重病情的！

調(diào)完腎了,，泡完腳了,，該上床睡覺了。躺在床上,，先別睡,，保護(hù)保護(hù)肝。怎么護(hù)肝?

仰臥在床上,，雙手上下重疊,。從肝區(qū)這兒開始，按著肚子,，稍微用點(diǎn)力，順時(shí)針往下轉(zhuǎn),，轉(zhuǎn)2~3圈,，轉(zhuǎn)到腹部的底部，連續(xù)5次,；再?gòu)母骨簧喜肯蛳轮粮骨坏牡撞?，平?次。順時(shí)針轉(zhuǎn)5次,，加上平推5次,，這叫一組，每天晚上做10組,。

(1) 早晨艾灸或者用手搓手心和手腕，養(yǎng)護(hù)心肺

(2)白天敲兩腿外側(cè)和內(nèi)側(cè)(沿褲線敲)的膽經(jīng),，刺激膽經(jīng)不但有助于消化排毒,，還是肝的執(zhí)行官，能夠直接舒解肝臟的郁結(jié),，調(diào)節(jié)情緒

3)晚上熱水泡腳,用手背搓腎部腎腧穴,，搓的發(fā)熱和出汗為好;

(4)睡前雙手按順時(shí)針從胃部揉到腹部，再?gòu)奈覆客频礁共扛?次,，這是一組運(yùn)動(dòng),。一共做10次養(yǎng)護(hù)肝臟,。

腎虛：

腎開竅于耳，耳鳴,，耳閉,，耳朵發(fā)炎，都與腎虛有關(guān),。

臉面顏色發(fā)黑,；性格恐懼，膽小,，害怕,。

肝虛：

肝開竅于目，眼睛發(fā)干,，發(fā)澀,，發(fā)霧，與肝臟有關(guān),；

臉面顏色發(fā)青,，因?yàn)樵煅δ懿?strong>；性格易怒,；

心虛：

心開竅于舌,，舌頭發(fā)麻。起泡,，潰爛與心臟有關(guān),；

臉面顏色發(fā)紅，因?yàn)檠貉h(huán)弱 ,；容易激動(dòng),，喜傷心，樂極生悲,。

脾虛：

脾開竅唇,，口發(fā)干，唇發(fā)干 ,。

臉面顏色發(fā)黃,，因?yàn)橄到y(tǒng)功能弱；愛思,，思傷脾胃,，吃不得，睡不得

肺虛：

肺開竅與鼻,，嗅覺差,，與肺臟有關(guān)

臉面顏色發(fā)白，呼吸系統(tǒng)功能弱,；容易悲憂，多愁善感。

順時(shí)養(yǎng)生作為古人養(yǎng)生捷徑,，不能機(jī)械死用,。任何知識(shí)用死了都是“所知障”。像一些急性病，尤其需要靈活運(yùn)用。

另外,，如果您確實(shí)是過于虛損的情況，不如回到最簡(jiǎn)單的道路上來,，就是笨笨地調(diào)理,，不走捷徑。

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