許多人在生活中離不開水果的美味,，而對糖尿病患者來說,，吃一些水果就變得異常艱難,，大家生怕一個吃錯，血糖飆升,。

今天,，我們就來聊聊吃水果這件事，希望對大家有所幫助。

一般來說,，糖尿病患者在空腹血糖

糖尿病患者什么時候吃水果最合適,？

糖尿病患者吃水果的時間最好是在兩餐之間，如上午的9-10點和下午的3-4點,。 

進餐時間不規(guī)律者，也可選擇進食后2小時或下一次餐前1小時吃水果,，這樣吃可以避免餐前低血糖出現(xiàn)饑餓癥狀而進食過多,。 

另外，夜間容易發(fā)生低血糖的患者,，可在睡前1-2小時進食水果,，運動后也可選擇水果作為加餐，以防止低血糖的發(fā)生,。 

為了確保血糖不升高,，我們建議糖尿病患者選擇含糖量低的水果（如蘋果、梨,、柚子,、橙子、檸檬等）,，以一天200-400g為宜,。參考下面這份最佳水果榜，適宜糖尿病患者的水果有——

“榜單首選果”——黃瓜,、西紅柿

位居榜首的必然是低糖水果,。瓜果類蔬菜營養(yǎng)價值高，且含糖量低（每百克含糖5克以下）,，以黃瓜,、西紅柿（或圣女果）代替水果，是不錯的選擇,。

“最佳替補果”——櫻桃,、橙子

根據(jù)水果的含糖量來看，每百克含糖量在10克以下的水果均是“替補”水果的最佳選擇,，比如櫻桃,、西瓜、橙子,、檸檬,、葡萄、桃子,、杏,、枇杷、菠蘿、草莓等,。

“少碰為妙果”——香蕉,、蘋果

有一些水果升糖指數(shù)較高，比如香蕉,、蘋果,、石榴、柚子,、荔枝,、芒果、梨等水果每百克的含糖量在11~20克之間,，糖尿病人要慎重選擇哦,。

“看到逃跑果”——山楂、大棗

在多種水果當中,，有一些水果對糖尿病患者來說是非常危險的,。山楂、大棗可謂糖友的禁忌果,，每百克含糖量超過20克,，尤其是曬干濃縮的柿餅、葡萄干,，或高濃度糖水加工制成的山楂干,、蜜棗、桃干等果脯,，糖友們最好別吃,。