夏至節(jié)氣

2017年6月21日

中午12：24：06秒

黃道位置：太陽到達黃經(jīng)90度

農(nóng)歷丁酉年五月廿七 星期三

夏至三候

中國古代將夏至的十五天分為三候，如《禮記·月令》：“壹候鹿角解,；二候蟬始鳴,；三候半夏生?！?/p>

姤卦,，九四?！吨芤住ヘ浴罚贺侈o：“包無魚,。起兇?！薄断蟆吩唬骸盁o魚之兇,，遠民也?！薄断笳f卦氣七十二候圖》：“四爻動,，卦變巽。上巽伏震，震為鹿為解,。根為角,。”《月令七十二候集解》：“夏至,，五月中,。

《韻會》曰：夏，假也,；至,，極也；萬物於此皆假大而至極也,。鹿角解（音駭）,。鹿，形小山獸也,，屬陽,，角支向前與黃牛壹同；麋,，形大澤獸也,，屬陰，角支向後與水牛壹同,。夏至壹陰生,，感陰氣而鹿角解。解,，角退落也,。冬至壹陽生，麋感陽氣而角解矣,，是夏至陽之極,，冬至陰之極也?！?/p>

糜與鹿雖屬同科,，但古人認為，二者壹屬陰壹屬陽,。鹿角朝前生,，所以屬陽。夏至日陰氣生而陽氣始衰,，所以陽性的鹿角便開始脫落,。當然，現(xiàn)在的鹿角大部分都是被人工鋸掉了,。糜因?qū)訇?，所以在冬至日其角才脫落?/p>

姤卦,，九五?！吨芤住ヘ浴罚贺侈o：“以杞包瓜,，含章，有殞自天,?！薄断蟆吩唬骸熬盼搴拢姓?。有殞自天,，誌不舍命也?！薄断笳f卦氣七十二候圖》：“五爻動,，卦變鼎。離為夏,，蟬為夏蟲，故曰蟬,?；稙轼Q?！?/p>

《月令七十二候集解》：“雕（音調(diào)）始鳴（《月令》註疏作蟬始鳴）,。雕，蟬之大而黑色者,，蜣螂脫殼而成,，雄者能鳴，雌者無聲,，今俗稱知了是也,。按：蟬乃總名，鳴於夏者曰雕,，即《莊子》雲(yún)‘蟪蛄不知春秋者’是也,。蓋蟪蛄夏蟬，故不知春秋,。鳴於秋者曰寒雕,，即楚辭所謂寒螀也。

故《風土記》曰：蟪蛄鳴朝,，寒螀鳴夕,。今秋初夕陽之際，小而綠色聲急疾者俗稱都了是也,。故《埤雅》各釋其義,，然此物生於盛陽,，感陰而鳴?！?/p>

雄性的知了在夏至後,，因感陰氣之生便鼓翼而鳴。蟬鳴,，是因為它感知到了乾卦裏面的壹陰之氣開始生成了,，這是壹個重要特點。

姤卦,，上九,。《周易·姤卦》：爻辭：“姤其角,，吝,，無咎?！薄断蟆吩唬骸皧テ浣?，上窮吝也?！薄断笳f卦氣七十二候圖》：“上爻動,，乾變?yōu)閮丁Ｎ迳蟽韶碁榘腚x,，離為夏,，故曰半夏。離為生,?！薄对铝钇呤蚣狻罚骸?半夏生。半夏,，藥名,，居夏之半而生，故名,?！?/p>

從立夏到夏至，夏天就走完了壹半,。半夏是壹種喜陰的藥草,，因在仲夏的沼澤地或水田中出生，所以得名,。由此可見,，在炎熱的仲夏，壹些喜陰的生物開始出現(xiàn),，而陽性的生物卻開始衰退了,。

夏至氣候特點

壹年裏,，我們在年周期律中經(jīng)歷了秋涼、冬寒,、春暖,，以及立夏後的初熱，到了夏至,，才意味著真正進入炎熱的季節(jié),，正如人們常說的，“不過夏至不熱”,。夏至後,，氣溫將繼續(xù)升高，並在夏至後的第三個庚日進入伏天,。

伏天也稱三伏,，為壹年中最熱的日子，它分為三個階段,，即初伏,、中伏和末伏。民間把夏至後的15天分成3“時”,，壹般頭時3天,，中時5天，末時7天,。

這期間，我國大部分地區(qū)氣溫較高,，日照充足,，作物生長很快，需水較多,，缺水將產(chǎn)生幹熱風,，影響作物生長。此時的降水對農(nóng)業(yè)產(chǎn)量影響很大,，故有“夏至雨點值千金”之說,。當然，雨水過多也會造成壹些損失和傷害,。

夏至期間,，意味著炎熱天氣的正式開始，夏至以後地面受熱強烈,，空氣對流旺盛,，午後至傍晚常易形成雷陣雨。這種熱雷雨驟來疾去,，降雨範圍小,，人們稱“夏雨隔田坎”,。對流天氣帶來的強降水，不都像詩中描寫的那麼美麗,，常常帶來局地災害,。

夏至時節(jié)正是江淮壹帶的“梅雨”季節(jié)，空氣非常潮濕,，冷,、暖空氣團在這裏交匯。在這樣的天氣下,，器物發(fā)黴,，人體也覺得不舒服，病菌也很容易滋生,。這時要註意飲用水的衛(wèi)生,，盡量不吃生冷食物，防止傳染病發(fā)生和傳播,。

夏至和冬至壹樣,，都是反映四季更替的節(jié)氣。天文學上規(guī)定,，夏至為北半球夏季的開始,。過了夏至，雖然太陽直射點逐漸向南移動,，北半球白天壹天比壹天縮短,，黑夜壹天比壹天加長。但由於太陽輻射到地面的熱量仍比地面向空中散發(fā)的多,，故在以後的壹段時間內(nèi),，氣溫將繼續(xù)升高，因此有“夏至不過不熱”的說法,。

祈福驅(qū)邪,，做夏至，吃補食

夏至是最早被確立的節(jié)日,，自古就受到重視,，夏至祭神從周代開始直到清代壹直是“國之大典”。

舊時,，人不分貧富,，夏至日皆祭祖，俗稱“做夏至”,。南方農(nóng)家搟面為薄餅,，烤熟,，夾以青菜,、豆莢、豆腐及臘肉,。夏至日祭祖是祈福驅(qū)邪之舉，目的在於祈求先人保佑,，身體安康,。

民諺“立夏日，吃補食”,，可見,，夏至補食從立夏就開始了。各地有不同的節(jié)日食俗,。如北京“頭伏餃子二伏面,，三伏烙餅攤雞蛋”等。有些地區(qū),，未成年的外甥和外甥女多要去娘舅家吃飯,，菜中必有莧菜和葫蘆，認為吃了莧菜就不會發(fā)痧,，吃了葫蘆腿就會有力氣,。

夏至節(jié)氣養(yǎng)生指南

夏時心火當令，心火過旺則克肺金(五行的觀點),，故《金匱要略》有“夏不食辛”的說法,。根據(jù)五臟、五味的相互關系,，味苦之物能助心氣而制肺氣,。夏季又是多汗的季節(jié)，中醫(yī)認為此時宜多食酸味以固表,。同時多食鹹味以補心,，因鹹入腎，補養(yǎng)腎水,，腎水上行以斂心火，不致心火過旺,。

從陰陽學角度看,，夏月伏陰在內(nèi)，心旺腎衰,，外熱內(nèi)寒,，故冷食不宜多吃，少則尤可,，貪多定會寒傷脾胃,，日久形成脾腎陽虛，這也是現(xiàn)在形成大量陽虛根本原因,，陽虛令人吐瀉,。西瓜,、綠豆湯、烏梅小豆湯,，雖為解渴消暑之佳品,，但不宜冰鎮(zhèn)食用。 夏季氣候炎熱,，人的消化功能相對較弱,，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體,，不可過食熱性食物,，以免助熱。

《素問·四氣調(diào)神大論》載：“使誌無怒,，使華英成秀，使氣得泄,，若所愛在外,，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也”,。意思是說,，在夏天要使人的精神像自然界的萬物壹樣郁郁蔥蔥，蓬勃向上,，心情愉悅,，切忌發(fā)怒，使機體的氣機宣暢,，這是適應夏季的養(yǎng)生之道,。只有神氣充足，人體的機能才旺盛而協(xié)調(diào),。

夏日炎炎,，往往容易讓人心煩意躁，心緒不寧,。 “靜則神藏,，躁則神亡”，養(yǎng)神之道貴在“靜”,，精神情誌活動保持淡泊寧靜,，摒除雜念，內(nèi)無所蓄,，外無所逐,。張仲景在《金匱要略方論》中講道 “千般難，不越三條”，即六淫,、七情,、飲食勞傷。心火過旺,，就會煎熬腎水,。

夏季日長夜短,，起居調(diào)養(yǎng),，宜晚睡早起，以順應自然界的陽盛陰衰,。適量午睡,，能養(yǎng)陰護陽，使大腦和全身得到放松,，保持良好的精神狀態(tài)和體力,。

夏日炎熱，腠理開泄,，易受風寒濕邪侵襲,，睡眠時不宜扇類送風，有空調(diào)的房間,，室內(nèi)外溫差不宜過大,，更不宜夜晚露宿。

夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方,。

適量運動有助於調(diào)暢氣血,、養(yǎng)護陽氣。最好選擇壹些“輕運動”如散步,、慢跑,、太極拳、廣播操等,，不宜做過分劇烈的活動,，若運動過激，可導致大汗淋漓,，汗泄太多，不但傷陰氣,，也宜損陽氣,。運動少的人，經(jīng)常能擴擴胸、甩手踢腿也有益,。

在運動鍛煉過程中,，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,，切不可飲用大量涼開水,，更不能立即用冷水沖頭、淋浴,，否則會引起寒濕痹證,、黃汗等多種疾病。

勞宮配湧泉：勞宮穴在手心位置,，屬手厥陰心包經(jīng)，重刺激以瀉心火,。湧泉穴位於足心,，屬足少陰腎經(jīng)，擦熱可滋陰降火,。兩穴相配,，使心腎相交。

神門配復溜：神門穴位於腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處,，屬手少陰心經(jīng)，按壓可瀉心火,，用於心火過旺引起的心煩,、失眠、心悸等,。復溜穴位於小腿內(nèi)側(cè),，太溪（足內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處）直上2寸，跟腱的前方,，屬足少陰腎經(jīng),，按壓可補腎水，用於腎氣不足引起的耳鳴,、腰膝酸軟等,。

01. 忌夜食生冷、空腹飲茶：夏季夜短,，年事稍長之人,，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷,，不易消化飲食,，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品,，夜間尤其要註意食用此類食物,。夜間亦要註意不要吃肉、面,、生冷,、粘膩之物，否則可見腹脹,、吐瀉交作等病癥,。

過多飲茶，尤其是空腹時飲茶,，極易導致茶水消耗人體的陽氣,，如果再是喜歡食鹹之人，鹹味引茶入腎,，消爍下焦腎陽,，使人易於罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉,、陽痿,、痛經(jīng)等病癥。因此,，夏季飲茶,，應是在餐後飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲,。

02. 忌冷水洗?。豪渌丛∈呛芏嗲嘀心行宰钕矚g的消暑方式，但夏季天氣炎熱,，人的汗孔肌腠均處於開泄狀態(tài),，因此，寒氣極易侵入人體,，導致陽氣暗損,。可以見到的病癥如手足發(fā)冷,，小腿轉(zhuǎn)筋,，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證,。同時,，即使是熱水洗浴，亦要註意浴後避風,，對小兒尤其如此,。

03. 忌夜臥貪涼：古代曾有壹人,，因其家人代代均不長壽，特來請教養(yǎng)生大師彭祖,。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有壹個孔洞,，這個孔正對著睡覺之人的頭部,，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以後,，那家人果然長壽了,。

原來，道醫(yī)認為“頭乃諸陽之會”,，頭部是人體陽氣的匯聚之處,，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損,，天長日久,，則陽氣散盡而斃命。因此,，我們現(xiàn)代人尤其要註意,，不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，這種習慣易導致傷風,、面癱,、關節(jié)疼痛、腹痛腹瀉,，對身體的損傷是嚴重的,。

對小兒甚至不要在其睡著之後扇風取涼，否則,，易於罹患手足抽搐,、口襟不開、風痹等病癥,，人們往往不知其害,，所謂愛之深，則害之甚,。諺語有“避風如避箭,，避色如避亂，加減逐時衣,，少餐申後飯”的養(yǎng)生口訣,，均可以理解為夏季的養(yǎng)生要求。

夏至雅集

夏至雅事 | 晚燈約候

夏至蔬果 ｜ 沈瓜浮李

夏至雅物 ｜ 風鈴

夏至之花 ｜ 牽牛

夏至農(nóng)事 ｜ 楊梅紅手

夏至之味 ｜ 綠豆湯

夏至時令 ｜ 蟬始鳴

文末,，祝愿朋友們都能度過一個平安健康的夏至,。

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