中醫(yī)里的呼吸操對(duì)護(hù)肺有一定作用,，分為兩類：動(dòng)操和靜操。

動(dòng)操可以歸納為“捶胸頓足”,。

動(dòng)作要領(lǐng)：雙拳輪番擊打?qū)?cè)胸,、背部,，交替做下蹲動(dòng)作。動(dòng)作詳解：

①自然站位,，雙手下垂虛握空拳,；

②左手擊打右胸，同時(shí)右手擊打左背,，再以右手擊打左胸,，同時(shí)左手擊打右背；

③如此輪番各2次,，穿插下蹲2次(亦可在散步時(shí)配合擊打代替下蹲動(dòng)作),。每次做10分鐘，每天至少2次,。

靜操可以歸納為“長(zhǎng)吁短嘆”,。

動(dòng)作要領(lǐng)：深吸氣，鼓肚皮,；慢呼氣,，收肚皮。

動(dòng)作詳解：

①最好取平臥位(坐、站亦可),，一手置于腹部,，一手置于胸部；

②深吸一口氣(約5秒),，同時(shí)腹部隆起,；

③慢慢呼出(7～15秒)，腹部凹下,；④呼氣時(shí)縮嘴唇呈魚嘴狀(似吹口哨),。

⑤吹/呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜。

⑥如此反復(fù)一吸一呼為一個(gè)循環(huán),。每次10分鐘,，每天至少2次。