我們總是說要學(xué)會控制情緒,，但是,，控制情緒到底有什么用處呢？實(shí)際上,，一個(gè)人每天的生活和工作狀態(tài)都受到情緒的嚴(yán)重影響,，正面情緒下你認(rèn)為這世界是美好的，負(fù)面情緒下你認(rèn)為一切都是糟糕的,，我們一天的狀態(tài)如何,，情緒影響十分重要。今天,，我們從心理學(xué)的角度來看看,，成為情緒成熟之人，需要經(jīng)歷哪些必要的心理過程,。

對情緒控制的誤解

很多人認(rèn)為，為什么要壓抑自己的情緒,，很多心理有問題的人不就是因?yàn)閴阂智榫w而造成的嗎,？但實(shí)際上，控制情緒并非壓抑情緒和沒有情緒,，而是我們能夠?qū)⒇?fù)面情緒進(jìn)行積極的理解和客觀的看待,，從而將這些情緒用正確的方式發(fā)泄出來或是轉(zhuǎn)化為自身的能量。如果一味的壓抑，的確有可能造成一定的心理問題,。

五個(gè)心理過程,，助你成為情緒成熟之人

心理學(xué)理論中，外部行為和內(nèi)部心理狀態(tài)是相互影響的,，也就是說,，想要控制情緒的第一步并非刻意壓制，而是先從外部行為學(xué)會控制,。

慎重使用語言和非語言暴力

我們想象一個(gè)場景,，在擁擠的公交車上，一個(gè)人踩了你一腳,，他并沒有道歉,，但是你也沒有受到傷害，你是選擇語言攻擊他還是客觀看待在公交車上被踩的合理性呢,？如果你選擇了前者,，那么，爭吵和動(dòng)手可能是在所難免的了,，你不僅會讓自己的情緒受到影響，恐怕這一車的人都不會太舒服,。所以,，無論是和陌生人、同事,、家人,、伴侶之間，選擇怎樣的語言也將決定你給自己和他人傳遞怎樣的情緒信息,，這是很重要的,。

學(xué)會換位思考

情緒成熟的人一定是有換位思考的能力,。我們每個(gè)人都有自己獨(dú)立的個(gè)性,，當(dāng)我們和他人價(jià)值觀、習(xí)慣不同時(shí),，我們要怎樣應(yīng)對呢,？例如：我是一個(gè)行動(dòng)上風(fēng)風(fēng)火火的人，而我的女友則是一個(gè)慢吞吞的人,，可能有時(shí)候我會因?yàn)闆]有耐心而發(fā)脾氣,，就會發(fā)生不必要的爭吵；那么,，我需要學(xué)會換位思考,，她是在什么事情上都不著急還是只是針對日常生活，如果只是日常生活，那么的確沒有急躁的必要,，其他的我們可以進(jìn)行心平氣和的溝通,。當(dāng)我們換位思考而不是強(qiáng)扭時(shí)，對方才有可能開始自我反省,。

學(xué)會承擔(dān)責(zé)任

承擔(dān)責(zé)任并不是指某一項(xiàng)具體的工作任務(wù),，而是在我們出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，學(xué)會向內(nèi)思考,，多考慮主觀問題而非尋找犯錯(cuò)理由,。例如：當(dāng)我們未完成某項(xiàng)工作任務(wù)時(shí)，我們可能會將問題推到別人身上,，尋找一個(gè)較為合理的理由來減少自己的罪責(zé)感,，這是一種正常的心理防御機(jī)制，但是并不是正確的,。那么,，情緒成熟之人會向兩個(gè)人道歉，一個(gè)是自我,，原諒自己的過錯(cuò),，第二個(gè)則是向無故承擔(dān)你責(zé)任的人道歉，只有這樣,，我們才能成為一個(gè)自我價(jià)值感強(qiáng)以及讓別人值得信任的人,。學(xué)會認(rèn)錯(cuò)不是簡單事，是需要勇氣的,，但是也只有學(xué)會這一步,，你才能真正的和他人形成良好的溝通關(guān)系。

增強(qiáng)自控能力

情緒不成熟的很大原因之一來自于對自我控制感差,，例如：你今天決定鍛煉身體，結(jié)果又懶了,；你決定看書,，決定這個(gè)那個(gè)，結(jié)果都給自己找了一個(gè)合理的理由拖延下去了,。久而久之,，看似你已經(jīng)習(xí)慣了這種思維方式，實(shí)際上已經(jīng)對你的情緒造成了很大的負(fù)擔(dān),，因?yàn)槟銜谧载?zé)和許諾之間產(chǎn)生很多心理矛盾,。所以，不要怕目標(biāo)小,，哪怕是今天只完成10個(gè)俯臥撐,，看10分鐘的書，都會給你帶來積極的力量。

學(xué)會著眼當(dāng)下

最可悲的兩種人應(yīng)該是活在過去和幻想未來,。著眼當(dāng)下其實(shí)包含很多種意義,，例如：總是提及過去的痛苦；喜歡翻舊賬,，扯舊皮,；過于死板，不懂得分析客觀環(huán)境等等,。如果我們只是活在過去的某種痛苦之中,，那么，我們將很難讓自己真正的走出陰影,，繼續(xù)前行,。有的人雖然具有很強(qiáng)的原則性和規(guī)律性，但是因?yàn)闆]有考慮當(dāng)前的狀態(tài)而無法真正實(shí)施自己的計(jì)劃,，最終導(dǎo)致失敗,。所以，我們必須要客觀的看待一些事情目前的狀況,，我們才能真正的看到今后的發(fā)展路線,，否則，我們便會讓這些煩惱擊敗我們的情緒,。

這五種心理過程并不容易做到，也絕不是幾個(gè)月就能做到的,，是需要我們通過幾年的努力來讓他們形成我們潛意識的一部分，這樣才能讓我們的情緒真正得到提高,，走向成熟,。當(dāng)然，我們也可以隨遇而安,，畢竟,，沒有對比也就沒有更好地體會。