《易筋經(jīng)》大家都不陌生，在金庸先生的武俠小說中都有關(guān)于《易筋經(jīng)》的神奇描述,，得此秘笈修煉后就能成為絕頂高手,。而且現(xiàn)實中《易筋經(jīng)》也確實存在，并非虛構(gòu),，只不過習練《易筋經(jīng)》真的能達到如此高的武學修為嗎,？

相傳易筋經(jīng)為達摩所傳，當時他只身東來,，落足于少林寺面壁禪坐九年,，后留下兩卷秘經(jīng)，一為《洗髓經(jīng)》,，二是《易筋經(jīng)》,。《洗髓經(jīng)》主內(nèi)修,，《易筋經(jīng)》為外修之書,。

不過有人考證其為明代天臺宗紫凝道人假托達摩所作，因為《易筋經(jīng)》中有很濃厚的道家思想,，《漢武帝內(nèi)傳》已有“一年易氣,，二年易血，三年易精,，四年易脈,，五年易髓，六年易骨,，七年易筋,，八年易發(fā)，九年易形”的記載,，再加上《易筋經(jīng)》中有“配合陰陽法”,，甚至還有類似于道家房中術(shù)的內(nèi)容。

《易筋經(jīng)》正文《總論》中闡述“易”是變化之意,，“筋”指筋骨,，通俗說就是改變筋骨的方法,。人之身有內(nèi)有外,，“洗髓”能“清其內(nèi)”，“易筋”是“堅其外”,，“洗髓”,、“易筋”之后，就可以體證佛道，得享高壽了,。

所以也不怪小說渲染,，《易筋經(jīng)》中本來也有練習到理想效果的描述：內(nèi)壯神勇、外壯神力,。

怎么個內(nèi)壯神勇呢,？“從骨中生出神力，久久加功,，其臂,、腕、指,、掌,，迥異尋常，以意努之,，硬如鐵石,，并其指可貫牛腹，側(cè)其掌可斷牛頭”,，不過這些都還只是小菜末技,，真正“外壯神力”練成之后，“手托城閘,，力能舉鼎”都算不上奇異了,。

據(jù)說近代武學大家“神槍”李書文修煉真?zhèn)鳌兑捉罱?jīng)》、《洗髓經(jīng)》達到了炁入骨髓的境界,，渾身枯瘦如柴卻力大無窮,。

弟子回憶他常年練習易筋洗髓經(jīng)不輟，精力旺盛至極,，睡覺很少,，所謂神滿不思睡。在練功房中練習易筋經(jīng)時,，骨節(jié)嘎吱嘎吱的響,。最后練至骨髓，牙齒堅硬,，吃雞不吐骨頭,，總是肉骨頭一起吃，鐵齒銅牙一般,。

李書文是我們所知少有的習練易筋經(jīng)達到很高境界的武者,，雖然少林寺官網(wǎng)也都把這些經(jīng)典秘笈都公布了，但煉成的依然少之又少,，除了現(xiàn)代人浮躁,，不肯下苦功,，無名師指點外，還有一個更重要的原因是《易筋經(jīng)》流傳的過程中已經(jīng)變化很多,，摻雜了一些練排打,、練鐵布衫的氣功功法，已不似原本真?zhèn)?，一些輔助修煉的心法也有失傳,。

我們現(xiàn)在所見到的是明清間從少林寺流傳于民間的“少林版”《易筋經(jīng)》，按原來的功法要求,，須先練一年左右內(nèi)功,，內(nèi)功采用站式，以一定的姿勢,，借呼吸誘導,，逐步加強筋脈和臟腑的功能。大多數(shù)采取靜止性用力,。呼吸以舒適自然為宜,，不可迸氣。

達到內(nèi)壯后,，方可練《易筋經(jīng)》,，進而再練《洗髓經(jīng)》。在此期間,，還要內(nèi)服外涂佐功藥,，約

三年左右才能大功告成。

值得一提的是《易筋經(jīng)》中的許多動作非?！皠e致”,，似乎有印度瑜珈的影子，其實道家跟密宗有著莫大的相似之處,，高層次的印度瑜伽與道家一些命功功法一樣,，能夠?qū)⑷梭w自身修煉到很高的境界。

千百年來,，《易筋經(jīng)》之所以能流傳下來,，自然是因為它的實用功效，也經(jīng)過很多習練者驗證的,，而且它與八段錦,、五禽戲、六字訣一同作為國家首批推廣的氣功,，更是引起了很多西方氣功愛好者,，這還只是流傳下來并被挖掘整理得一小部分，不知多少秘法功法早已失傳并湮沒無存,，傳統(tǒng)文化的寶藏還有很多等待我們?nèi)鞒泻桶l(fā)揚啊,。