許多人都會選擇晨練，尤其是中老年人,，晨練后再去買早餐成為了一天的開始,。而對于糖尿病患者，運動療法也是治療病情的有效措施之一,。但是,，專家表示，糖尿病患者的運動不能盲目,、隨時進行,，特別是在早晨，空腹進行晨練很容易導(dǎo)致低血糖,。

一,、糖友運動有五個不宜

1,、不宜起得過早

清晨4時左右,，血液粘滯性最高,，流動性最差，易凝結(jié)成血栓,，阻礙血液循環(huán),，是心血管疾病多發(fā)的時間。因此,，糖友運動不宜起得過早,，尤其是糖尿病并發(fā)心血管疾病的病友，在此時間內(nèi)不要參加急劇的、較大運動量的活動,。

2,、不宜在日出前到樹林里鍛煉

清晨樹林里的二氧化碳含量很高，氧氣含量卻很低,。日出前到樹林里鍛煉身體,，會吸入較多的二氧化碳，嚴(yán)重時會出現(xiàn)頭暈,，甚至?xí)灥?。只有在日出后，樹木開始光合作用,，樹林里的空氣質(zhì)量才變得越來越好,。

3,、強度不宜過大

很多糖友身體各組織、器官處于抑制狀態(tài),。突然劇烈運動,，肌肉中血流量急劇增大，會加大心臟的收縮強度與頻率,，心肌會因供氧不足而過早疲勞,，以致產(chǎn)生胸悶現(xiàn)象。另外,，糖尿病病友也應(yīng)防止因運動強度過大而導(dǎo)致的低血糖反應(yīng),。

4、不宜一心多用

運動過程中,，若同時還在聽廣播,、錄音，會影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)穩(wěn)定的興奮性,，造成運動情緒上的不規(guī)則波動,，打破機體系統(tǒng)的調(diào)節(jié)規(guī)律，使晨練效果大打折扣,。

5,、不宜在樓群中鍛煉

因為高樓大廈之間往往會形成忽強忽弱、忽上忽下,、不停變化的“高樓風(fēng)”,，人在這種環(huán)境下鍛煉很容易受涼感冒，血糖水平會出現(xiàn)變化,。

二、如何選擇合適的運動項目,？

對于糖尿病患者來說,，首先應(yīng)盡量選擇最喜愛的運動，只有如此才可能長久地堅持下去而不會“三天打魚兩天曬網(wǎng)”,。運動方式多種多樣,，跑步、游泳,、打球,、爬山、跳舞,、做操 ,、打太極拳等都是有益于身心的健康運動。

此外,，對于老年糖尿病患者來說,，劇烈運動顯然是不適宜的。散步是一種非常健康方式,，尤其在飯后散步,，簡單易行，不受任何場地,、設(shè)施的限制,。散步既能有效降低血糖，又能交流感情,，放松身心,，可謂一舉數(shù)得。