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我們都知道訓(xùn)練后的靜態(tài)拉伸,， 相當(dāng)于給身體各部位進(jìn)行放松,， 以及緩解身體疲勞， 促進(jìn)身體快速有效的恢復(fù),。 讓健身者始終充滿活力,， 減少因健身后 全身酸痛而導(dǎo)致第二天健身狀態(tài)不佳。 以下34個(gè)全身各部位拉伸圖,， 讓你明明白白的鍛煉,！ 圖片中紅色標(biāo)注為拉伸的肌肉。 伸展肌肉群時(shí),， 肢體本身沒(méi)有移動(dòng),， 動(dòng)作終點(diǎn)時(shí)會(huì)持續(xù)10-30秒,。 請(qǐng)看下圖
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