我之前分享過(guò)了3個(gè)緩解便秘的小方子,。其中有兩個(gè)是蒸蘿卜片和西梅泥,，一個(gè)是來(lái)自中國(guó)北方民間土方，另一個(gè)是來(lái)自美國(guó)兒科醫(yī)學(xué)會(huì)的推薦,。它們都符合營(yíng)養(yǎng)學(xué)理論,，并且?guī)椭^(guò)我身邊的很多家庭。但最近還是有些麻麻向我反饋,，這兩個(gè)方子對(duì)寶寶的便秘沒(méi)有什么明顯效果,。

C媽只是學(xué)過(guò)營(yíng)養(yǎng)學(xué)，并不是醫(yī)學(xué)專(zhuān)家,，所以我也說(shuō)不出這兩個(gè)方子為什么對(duì)一些寶寶無(wú)效,。但上次推薦的第三個(gè)方子，是我自家的珍藏,。它是我和Cici解決便秘問(wèn)題的小秘方,，可以說(shuō)是百試百靈的。今天我就把它做成菜譜分享給大家,。麻麻們不妨試一試,，如果好用就收藏起來(lái)吧,。

C媽的小叮囑：

這個(gè)方子需要在每天早上空腹喝。喝完后不要立即吃其它早點(diǎn)（一個(gè)小時(shí)后再吃）,，不然會(huì)影響效果,。

它不適合在夏季經(jīng)常喝。經(jīng)常便秘的寶寶還是要注意平時(shí)的飲食和運(yùn)動(dòng),。要多吃富含纖維的水果和蔬菜哦,！

紅棗雞蛋羹

（20月齡 ）

食材

紅棗 6顆 約30g

雞蛋一個(gè)

姜3小片

紅糖2g

做法

- Step 1 -

紅棗去核備用,；

- Step 2 -

雞蛋攪拌均勻備用,；

- Step 3 -

鍋內(nèi)加4大碗水約500ML，加入紅棗以及姜片,，大火煮開(kāi)后改中火繼續(xù)煮20分鐘（直至紅棗變飽滿,，軟爛）；

- Step 4 -

倒入2g紅糖繼續(xù)煮5分鐘,；

- Step 5 -

熄火,；

- Step 6 -

乘鍋內(nèi)還沸騰的時(shí)候馬上倒入雞蛋攪拌均勻（關(guān)火就馬上倒入）,，這樣的雞蛋剛好能熟,，但又不會(huì)過(guò)火，也是能這個(gè)菜譜的重點(diǎn)之處,，過(guò)熟的雞蛋羹不能起到促進(jìn)大腸蠕動(dòng)排便的效果,；

- Step 7 -

最后煮好是一碗的量,。謹(jǐn)記是早上空腹的時(shí)候喝效果才最好,。喝完1小時(shí)之后再吃其他早餐。

這個(gè)小孩吃半碗的量已足夠促成排便效果,，大人要吃一碗哦,！這個(gè)方法促進(jìn)排便我百試百靈，不過(guò)寶寶便秘主要還是注意平時(shí)的飲食要均衡,，多吃富含纖維的水果蔬菜,，這樣的大便才不干燥。

TIPS

搭配餐：

紅棗雞蛋羹本身富含蛋白質(zhì)以及脂肪,，搭配富含碳水化合物的粗糧饅頭或者窩窩頭作為早餐就可以滿足寶寶一餐對(duì)宏量元素的攝入了,。

紅薯窩窩頭

玉米饅頭

我把現(xiàn)在大家都比較關(guān)心的問(wèn)題整理在下面,，想了解的就直接點(diǎn)擊對(duì)應(yīng)的文字哈：