靜息心率在60次,，壽命可達(dá)93歲,。

人的一生總的心跳次數(shù)約為25億次至30億次，如果靜息心率在60次左右,，其壽命可達(dá)93歲,，靜息心率偏慢，人壽命延長(zhǎng),，而靜息心率大于80次的壽命就會(huì)縮短,。

科學(xué)家們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn)，小型哺乳動(dòng)物如鼠類、兔類等心率很快,，每分鐘可達(dá)數(shù)百次,，但它們的壽命僅1～3年。相反,，大的哺乳動(dòng)物如鯨體重很大,，心率慢，每分鐘僅20次左右,，其壽命卻可達(dá)30～40年,。一種叫格拉帕哥斯的烏龜壽命可長(zhǎng)達(dá)177年，它的每分鐘心跳僅為6次,。

心率是臨床判斷交感神經(jīng)增高的重要依據(jù),，交感神經(jīng)活性增高是血壓增高、心肌缺血以及心力衰竭加重的重要原因,，有效控制心率有利于控制交感神經(jīng)活性,。

如何才能使靜息心率能保持在60次/分鐘左右？

常參加各種強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng),，就會(huì)使靜息心率變慢。雖然運(yùn)動(dòng)時(shí)心率加快,，但運(yùn)動(dòng)能使心功能得到鍛煉,，從而使靜息心率減慢。一般適宜的運(yùn)動(dòng)心率是“170-年齡”,，如一個(gè)50歲人,，運(yùn)動(dòng)心率控制在120次/分鐘為宜，過(guò)快說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,，達(dá)不到也起不到效果,。運(yùn)動(dòng)前要自覺(jué)舒適、無(wú)疲勞感,，一般運(yùn)動(dòng)不要超過(guò)1小時(shí),，而且每次最佳時(shí)間為30分鐘～60分鐘，每周至少堅(jiān)持3次運(yùn)動(dòng),。

熬夜,、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快,。少喝濃茶,，特別是不要在睡前喝，否則容易導(dǎo)致失眠。還應(yīng)定時(shí)大便,，保持排便順暢,。

肥胖會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，心率加快,，因此肥胖者要通過(guò)健身運(yùn)動(dòng),，調(diào)節(jié)飲食來(lái)保持適宜的體重。

生活中心態(tài)要平和,，不要總著急,、生氣，如果因?yàn)榫o張,、生氣等情況出現(xiàn)心率過(guò)快,，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、靜心冥想等方式逐漸恢復(fù)平靜,。

某些疾病如高血壓及冠心病引起的心率加快,，可根據(jù)醫(yī)囑服用藥物，使心率減慢,，保護(hù)心臟,，減少與控制心肌缺血事件，改善心功能,，延長(zhǎng)壽命,。