瑜伽基本動作之樹式是鍛煉單腿平衡能力的體式，做這個體式時,，人就像一裸樹一樣,。

　　練習頻率：4一6次/周，6組/次

　　難度系數(shù)：★★

　　做法與步驟：

　　Step1,、站立,，雙腿并攏，脊背挺直,，雙手自然放于體側(cè),。吸氣，先把身體重心移向左腿,，然后彎曲右膝,，用右手把右腳跟提起到左大腿根部，右腳尖朝下,，右腳掌穩(wěn)穩(wěn)抵住左大腿內(nèi)側(cè)。

　　Step2,、盡量保持身體平衡,，雙手在胸前合十。維持3?5秒,，保持自然的呼吸,。

　　Step3、控制平衡,，吸氣,，雙臂盡量往上伸直，雙手在頭頂合十,。左腿要保持伸直,，腰背挺直，向上收緊腹部,，拉長脊柱,，集中視線，頸部放松,，保持這個姿勢30?60秒,。換另一側(cè)做同樣的練習。