都說(shuō)馬甲線

是女性平坦腹部的最高境界

你是否在減脂后,，

還是覺(jué)得自己的小肚子突出呢,？

▼

其實(shí)導(dǎo)致這種原因

有可能是由于下腹部肌肉太弱,，

導(dǎo)致腹腔內(nèi)臟外突,，

看上去始終有一個(gè)小肚子。

▼

因此,，要想讓下腹部收緊，

你必須要加強(qiáng)下腹部肌肉的訓(xùn)練,，

接下來(lái)推薦6個(gè)練下腹部的動(dòng)作,，

可以在腹部練習(xí)日加入到訓(xùn)練中,。

動(dòng)作1

兩頭傳球 10-20次

▼

動(dòng)作2

雙腳擱球俯撐收膝 10-20次

▼

動(dòng)作3

左右交替?zhèn)忍嵯?10-20次

▼

動(dòng)作4

仰臥交替舉腿 10-20次

▼

動(dòng)作5

懸垂提膝收腿 10-20次

▼

動(dòng)作6

雙臂支撐懸垂提膝 10-20次

▼

相信經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練后，

你將會(huì)擁有一個(gè)平坦的小腹